A táplálkozási szakemberek azt tanácsolták, hogyan enyhítsék az állapotot a túlfogyasztás után
Utolsó ellenőrzés: 23.04.2024
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
Számos ünnep vagy a velük kapcsolatos tevékenység fordul elő este, amikor nem különösebben szeretne enni, és ezenkívül káros is. Mi a teendő, ha egy személy még mindig nem tudott állni és ettenni az éjszakára - és a nehéz és nagy kalóriatartalmú ételeket? Hogyan lehet enyhíteni a testet és javítani az emésztőrendszert?
A táplálkozási szakemberek azt tanácsolják: másnap gondosan meg kell tisztítani a feszült szervezetet - sőt, alvás közben az emésztőrendszer és a vese szervek tovább erősödött. Az ébredés után jobb tisztítás elkezdeni, és folyamatosan végigmenni a lépéseken, amíg lefekszel.
Az első dolog, hogy mentse a szövetek a felesleges folyadék. Ismeretes, hogy az overeation egyik következménye duzzanat: a sós, édes és zsíros ételek túlszaporodása a folyadék felhalmozódásához és stagnálálásához vezet a szövetekben.
A következő napon egy bőséges étkezés után semmilyen körülmények között sem szabad enni sós vagy édeset, hogy a felesleges folyadék gond nélkül elhagyhassa a testet. Az orvosok azt tanácsolják, hogy nagyobb figyelmet fordítsanak a fehérje ételekre, és kevésbé a szénhidrátra. Például sózatlan csirkefilmet, omlettet, túrós mazsolát stb. Főzhetnek. A fehérjét könnyen felszívja a szervezet, és a duzzanat fokozatosan csökken.
Ha lehetséges, jobb, ha olyan élelmiszereket választunk, amelyekben a szálak elegendő mennyiségben vannak jelen az edények elkészítéséhez. Az ilyen termékek közé tartoznak különösen a népszerű zöldségek, gyümölcsök, bab, teljes búza vagy teljes kiőrlésű kenyér. Az edények kalóriatartalmára nincsen külön korlátozás, hiszen a tisztítási nap véget érhet a zsíros étkezési rendellenességgel. Ha ez megtörténik, akkor minden erőfeszítés meghiúsul, és a tisztításnak újra kell indulnia.
Még abban az esetben is, ha éjszaka túl magasodik, nem kell törölnie a reggelit. Ellenkező esetben - lásd fent - lehet ecsetelni a túlfogyasztást, vagy a zsíros evést. A reggeli étkezés is: nem optimálisan könnyű reggelit főzni. Joghurtot fogyaszthat és egy csésze kávét tehet, vagy egy pár szelet kemény sajtot és egy almát.
A víz és az elektrolit egyensúlyának helyreállításához, a táplálkozástól eltekintve, emlékezzetek arra, hogy a folyadéknak be kell lépnie a testbe. Néhányan furcsának tűnhetnek, de elegendő vízbevitel mellett a kiválasztódása is nő: így a duzzanat gyorsabban csökken. A legjobb ital közönséges tiszta víz. Ezen kívül hasznos lesz a tea citrommal vagy gyömbérrel. Édes szóda ellenkezőleg, elősegíti az ödéma megjelenését.
Ha a túlfogyasztás nem kapcsolódott semmilyen tevékenységhez, és csak túlfogyasztott, egy esti "támadás" után a hűtőszekrényen, akkor gondolnia kell arra, miért történt. Lehet, hogy volt egy "kemény" stresszes napja, vagy az étkezési szokásait veszélyeztette. Vagy keveset ettél azon a napon, amikor a test nem tudta elviselni este, és úgy döntött, hogy "elveszi"? A dietetikusok azt tanácsolják: annak érdekében, hogy ne rázza a táplálkozási viselkedést, és ne engedje meg a túlfogyasztás epizódját, próbáljon enni egyenletesen egész nap, kis adagokban. A túlfeszítésnek nagyon negatív hatása van a gyomorra, a hasnyálmirigyre, a májra és a vesére, amelyek előbb vagy utóbb krónikus betegségek kialakulásához vezethetnek.
[