A cikk orvosi szakértője
Új kiadványok
Terhesség és emésztés: hogyan lehet elkerülni a problémákat?
Utolsó ellenőrzés: 01.07.2025
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
Természetesen a terhesség nem betegség, hanem a nő egyik normális fiziológiai állapota. Azonban a legtöbb nő ebben a helyzetben kilenc hónapig kellemetlenül érzi magát, és panaszkodik az egészségére.
A hangsúly általában a gyomor-bél traktuson van. Íme a 4 leggyakoribb gyomor-bélrendszeri probléma, amelyek a terhesség különböző szakaszaiban jelentkeznek:
Gyomorégés, gyomorrontás
A terhesség és a gyomorégés kéz a kézben járnak. A hormonális változások, különösen a relaxin hormon termelődésének csökkenése miatt, amely a medencecsontok ízületeinek gyengülését okozza, az emésztés lelassul. Minél tovább marad az étel a gyomorban, annál több gyomornedv jut a nyelőcsőbe, ami krónikus nyelőcsőgyulladást okoz.
Hogyan enyhíthető: kerüld a sült és fűszeres ételeket, egyél apránként. Éjszaka igyál meleg tejet, és emeld meg kissé az ágy fejét is.
Gáz és puffadás
A progeszteron hormon szintjének megugrása ellazítja a simaizmokat az egész testben, beleértve a gyomor-bél traktust is. Az étel emésztése a szokásosnál tovább tart, ami olyan kellemetlenségeket okozhat, mint a puffadás, böfögés stb.
Hogyan enyhítsük: A legjobb, ha kerüljük a gázképződést okozó ételeket. Ehhez naplót vezethetünk, amelyben láthatjuk, hogy mely ételek okozzák a legnagyobb kellemetlenséget. Egy másik jó lehetőség a búzakorpa fogyasztása, amely az oldhatatlan rostoknak köszönhetően felgyorsítja az étel áthaladását a gyomor-bél traktuson.
Székrekedés
A hormonok és a magzat belekre gyakorolt nyomása okolható. De van egy másik oka is a székrekedésnek terhes nőknél. Ha „kettő helyett eszel”, gyorsan kiválthatod ezt a problémát.
Hogyan könnyítheted meg: iktass be rostban gazdag ételeket (nyers gyümölcsök, zöldségek és gabonafélék) az étrendedbe, sétálj naponta és végezz könnyű testmozgást, és természetesen mértékkel étkezz.
[ Gyakori vagy akaratlan vizelés
A növekvő magzat nemcsak nyomást gyakorol a hólyagra, hanem a terhesség alatt a vérmennyiség is megnő, ami arra kényszeríti a veséket, hogy keményebben dolgozzanak. Ezért nem meglepő, hogy a várandós nők gyakran rohannak a WC-re, és köhögés vagy tüsszentés esetén vizelet-inkontinencia figyelhető meg. Ez azért is történik, mert a medencefenék izmai meggyengülnek.
Hogyan könnyíthetjük meg: kerüljük a székrekedést, végezzünk a medencefenék izmait erősítő gyakorlatokat.