Új kiadványok
Élelmiszerek, amelyek segítenek fenntartani a szépséget 40 éves kor után
Utolsó ellenőrzés: 02.07.2025
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
Bármely korú nő mindig szép akar maradni. Különösen nehéz megőrizni a szépséget 40 év után, ezért nagyon fontos odafigyelni az étrendre ebben az időszakban. A táplálkozási szakértők számos olyan terméket azonosítottak, amelyeknek minden középkorú nő étlapján jelen kell lenniük.
- A grapefruit nagyszerű antioxidáns, amely küzd a korai öregedés ellen és biztosítja a minőségi alvást. Ráadásul ez a gyümölcs alacsony kalóriatartalmú, tápláló és segít csökkenteni az étvágyat, megelőzve a túlsúlyt. Ihatsz friss grapefruitlevet, adhatsz hozzá szeleteket salátákhoz, vagy akár a reggeli zabkásához is. A grapefruit szinte bármilyen gyümölccsel „barát”, valamint halakkal, tenger gyümölcseivel és zöldségekkel is.
- A vörös hal gazdag zsírsavakban, amelyek javítják a gondolkodási folyamatokat, megelőzik az agy életkorral összefüggő változásainak kialakulását, normalizálják a vér koleszterinszintjét és stabilizálják a vérnyomást. Természetesen nem mindenki engedheti meg magának, hogy minden nap vörös halat fogyasszon. A szakértők azonban azt javasolják, hogy hetente legalább kétszer 100-150 g halat fogyasszon. Nem szükséges lazacot vagy lazacot vásárolni - odafigyelhet a viszonylag olcsó fajokra is, mint például a tintahal, a rózsaszín lazac.
- A bőrtől megszabadított csirkehús, vagy pulykahús, vitaminok és tápanyagok tárháza. Különösen értékes ebben a termékben a PP-vitamin, amely elősegíti a bőr megújulását. Ezenkívül a pulykahús kolinban gazdag, ami javítja az agyi aktivitást és a memóriafolyamatokat. A húst ajánlott gőzölőben főzni vagy kis mennyiségű folyadékban, zöldségekkel párolni.
- Az étcsokoládé (kakaótartalom legalább 75%, de jobb 85%) polifenolokat tartalmaz, amelyek védik az érfalakat a szabad gyökök okozta károsodástól. Ezenkívül a csokoládé javítja a szexuális aktivitást és javítja a hangulatot. Az orvosok napi 2-3 darab étcsokoládé fogyasztását javasolják. Az élvezet meghosszabbítása érdekében zabpelyhet vagy túrót szórhatunk csokoládédarabkákkal.
- Egy nem túl népszerű termék honfitársaink körében – a spenót – luteint tartalmaz, amely antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik. A lutein megállítja a látásszervekben bekövetkező életkorral összefüggő változásokat. Természetesen a friss spenót hozza a legnagyobb hasznot. Azonban párolva is fogyasztják, kis mennyiségű víz és olaj hozzáadásával. Ezenkívül a spenótot darált húshoz, omletthez, főtt tésztához stb. adják.
A táplálkozás mellett minden negyvenéves nőnek nem szabad megfeledkeznie a testmozgás, a megfelelő pihenés és az aktív időtöltés szükségességéről. Fontos a haj, a bőr és a körmök megfelelő ápolása is - 40 év után az ösztrogénszint csökken, és ez nem a legjobb hatással van a szervezet állapotára. Ha betartja az összes nem túl bonyolult, de nagyon fontos ajánlást, sokáig szép, egészséges és fiatal maradhat.
[