Több idő a közösségi médiában ma, több depressziós tünet egy év alatt

Az utóbbi években mind a közösségi médiában töltött idő, mind a tartós szomorúság/reménytelenség elterjedtsége megnőtt a tinédzserek körében. A „közösségi média → depresszió” téma gyakori a közbeszédben, de a tudományos adatok sokáig többnyire egyetlen pillanat „pillanatképei” voltak, és nehezen voltak megkülönböztethetők.

Ami már ismert volt

A keresztmetszeti vizsgálatok vegyes eredményeket hoztak, a képernyő előtt töltött idő és a depressziós tünetek közötti gyenge pozitív összefüggésektől a nulla hatásokig. Még a longitudinális vizsgálatokban is kulcsfontosságú módszertani kérdés a zavaró tényezők kérdése:

• interperszonális különbségek (vannak, akik általában többet vannak online, és gyakrabban érzik magukat szomorúnak),
• és intraperszonális ingadozások (idén egy adott tinédzser a szokásosnál több időt tölt a közösségi hálózatokon - mi fog történni egy év múlva?).

Anélkül, hogy szétválasztanánk őket, könnyű összetéveszteni az „emberek közötti különbségeket” az „egyetlen személy időbeli változásaival”. Ráadásul az ellenkező sorrend is lehetséges: nem a közösségi hálózatok fokozzák a tüneteket, hanem a romló hangulat az, ami az online aktivitás fokozódását ösztönzi.

Miért fontos a 9-12 éves kor?

Korai pubertás van: az agy motivációs és társas jelzésekre való érzékenységi rendszere felgyorsul, miközben a kontroll és az önszabályozás még mindig érlelődik. Ugyanakkor az alvási szokások, a napi rutin és a társasági körök is változnak, ami mind növeli a viselkedésbeli „ingadozásokkal” szembeni sebezhetőséget.

A 9–12 éves gyermekeknél a közösségi hálózatokon töltött idő kiugrása egy évvel később a depressziós tünetek fokozódását vetíti előre. Nem találtak fordított sorrendet – „először depresszió, majd megnövekedett online idő” –. Az eredmények az országos ABCD projekt (USA) 11 876 résztvevőjének adatain alapultak, a megfigyelés 4 éves hullámban történt. A tanulmány a JAMA Network Open folyóiratban jelent meg.

Újdonságok

• Egyetlen serdülőn belül, ha egy adott évben a szokásosnál több időt töltöttek a közösségi médiában, akkor egy évvel később magasabb depressziós tüneteket mutattak (standardizált hatások β=0,07 és β=0,09 két egymást követő intervallumban - kicsik, de stabilak).
• A depressziós tünetek semmilyen időszakban nem vezettek a közösségi médiában töltött idő későbbi növekedéséhez.
• A nem, a faj/etnikai hovatartozás, a jövedelem, a szülői iskolai végzettség és a családi környezet figyelembevétele után nem mutatkoztak következetes különbségek a depressziós tünetek szintjében a különböző serdülők (azok, akik „átlagosan” többet vagy kevesebbet ülő életmódot folytatnak) között.

Hogyan tanulmányozták

A kutatók az Adolescent Brain Cognitive Development (ABCD) projekt adatait használták fel, amely az Egyesült Államok legnagyobb, 21 központban végzett longitudinális vizsgálata az agy fejlődéséről és egészségéről a serdülők körében. A résztvevők 9-10 éves korukban csatlakoztak a vizsgálathoz, és három éven keresztül évente kitöltettek egy kérdőívet:

• Közösségi hálózatok: a közösségi hálózatokon töltött átlagos napi idő önbevallása (percben hétköznapokon és hétvégén).
• Depressziós tünetek: pontszámok a CBCL Depresszív Problémák Skáláján (alapverzió), amely a tünetek mindennapi életben való gyakoriságát méri.

Az elemzés fő eszköze az RI-CLPM (véletlenszerű metszéspontú kereszt-késleltetésű panelmodell). Egyszerűen fogalmazva, a variációt két részre osztja:

1. Emberek közötti különbségek (vannak, akik általában többet vannak online, vagy szomorúbbak).
2. Évről évre ingadozások egy személyen belül (idén többet ül a szokásosnál - mi lesz ezután?).

Ez a megközelítés lehetővé teszi számunkra, hogy a tinédzserben zajló időbeli sorrendet pontosan megragadjuk, és ne keverjük össze azzal a ténnyel, hogy „vannak, akik általában többet vannak a telefonjukon, és gyakrabban szomorúak”.

A modell jól leírta az adatokat (az illeszkedési kritériumoknak megfelelően), ami növeli az eredmények megbízhatóságát.

Miért fontos ez?

• Az utóbbi években mind a képernyő előtt töltött idő, mind a tartós szomorúsággal/reménytelenséggel küzdő tinédzserek aránya emelkedett. Eddig sok tanulmány csak „pillanatfelvétel” (egy adott időpontra vonatkozó) volt, és nem tette lehetővé számunkra, hogy megértsük, mi következik.
• Ez egy időbeli sorrendet mutat: a közösségi média fellendülése → egy évvel később több tünet. Ez még nem bizonyítja az oksági összefüggést, de sokkal erősebb érv, mint az egyszerű összefüggések.

Amit nem jelent

• A tanulmány megfigyelésen alapul. Látunk következetességet és összefüggést, de nem tudunk megnevezni egy konkrét ok-okozati mechanizmust.
• Az időt mérték, nem a tartalmat: a passzív görgetés, az önmagunk másokkal való összehasonlítása, a kiberzaklatás, a mérgező témák – ezek mind szerepet játszhattak, de nem vették őket külön figyelembe.
• Nem állítottak fel diagnózist: egy validált kérdőív szerinti tünetekről beszélünk.

Gyakorlati vonatkozások a szülők, az iskolák és az orvosok számára

„Megelőző” jelzés. Ha egy 9-12 éves gyermek hirtelen több időt tölt a közösségi hálózatokon, mint általában, ez ok arra, hogy a következő évben megelőzzük a hangulati problémákat.

Mit lehet tenni pánik és tilalmak nélkül:

• Családi médiaterv: időpontegyeztetések és „képernyőmentes ablakok” (vacsora, lefekvés előtti készülődés, ébredés utáni első óra).
• Éjszakai mód: néma értesítések és nincsenek kütyük a hálószobában.
• Tudatos fogyasztás: leiratkozás a „kiváltó” tartalmakról, támogató közösségek létrehozása, átgondolás: „mit érzek most ezzel a tartalommal kapcsolatban?”
• Korhatárok: A legtöbb platform 13 éves kortól ajánlott; a szülői felügyelet és az adatvédelmi szűrők különösen fontosak ebben a korban.
• Beszélgetés a kockázatokról: önmagad „tökéletes” hírfolyamokhoz való hasonlítgatása, FOMO (fogalmi tévedés), online zaklatás, „bolond kihívások”, algoritmusok.
• A dopamin alternatívái: sport/mozgás, offline kommunikáció, kreativitás, rövid mindfulness gyakorlatok.

Klinikusoknak: adj hozzá 2-3 egyszerű szűrőkérdést a közösségi médiáról a korai tinédzserkori látogatásaidhoz, és beszéljétek meg a reális lépéseket – ne „tilts be mindent”, hanem csökkentsd a csúcsokat és erősítsd meg a hasznos gyakorlatokat.

Milyen erős a hatás?

A hatások nagyságrendjükben kicsik, de következetesek. A közegészségügyben ezek a „kis, de hatalmas” hatások gyakran jelentős változásokat idéznek elő a népesség szintjén – különösen akkor, ha gyermekek millióiról van szó.

Mi nincs lezárva, és merre tovább?

• Mechanizmusok: passzív görgetés, társas összehasonlítás, rumináció, alváshiány, online zaklatás? Gyakoribb mérésekre van szükség (naplók, EMA, okostelefon-érzékelők).
• Tartalom percek helyett: mely formátumok védenek (társas támogatás, tanulás, kreativitás), és melyek növelik a kockázatot.
• Egyéni különbségek: kinek segítenek és kinek ártanak jobban a közösségi hálózatok (személyiségjellemzők, családi légkör, stresszes események).
• A platformok szerepe: „horgok” nélküli dizájn, átlátható hírfolyam-beállításokkal és az éjszakai tolások korlátozásával tinédzserek számára.