A 10 legjobb élelmiszer a fogyás és a szépség érdekében

A tudósok kutatásai megerősítik, hogy egyes termékek nemcsak az egészség javításában és a fiatalság, valamint a szépség megőrzésében segítenek az embernek, hanem néhány kilogrammot is leadnak.

• Avokádó

Az egykor egzotikus növény ma már bármelyik szupermarketben megvásárolható. Annak ellenére, hogy az avokádó zsírokban telített, a szervezet könnyen felszívja, jóllakottságérzetet okoz, anélkül, hogy befolyásolná a testsúlyt. Ezenkívül ez a gyümölcs gazdag vitaminokban, amelyek jótékony hatással vannak a bőr állapotára és a hajnövekedésre.

• Almák

Ez a gyümölcs a vitaminok és nyomelemek csodálatos kombinációja, amely optimális az emberi szervezet számára. Naponta 2-3 alma pótolja a vas, a B- és G-vitamin napi normáját, és a legkisebb kárt sem okozza az alaknak.

• Köles

Nem okoz súlygyarapodást, mint a legtöbb hozzászokott köret. Már kis adag is nagyon laktató, és a zabkása magas szilíciumtartalma segít helyreállítani és megújítani a bőrt.

• Kiwi

Tökéletesen csillapítják az éhséget, és ideálisak egy könnyű nassolnivalónak a nap folyamán. Elég napi egy darab ebből a gyümölcsből, és néhány hét alatt jelentős javulást fog tapasztalni a bőrén – feszessé, bársonyossá és rugalmassá válik.

• Káposzta

Nyersen és savanyítva is nagyon hasznos. A táplálkozási szakértők erősen ajánlják a káposzta napi étrendbe való felvételét. Javítja az emésztőrendszert és segít felgyorsítani a zsírsejtek égetését.

• Csiperkegomba

Kiderült, hogy a sampinyonval gazdagok pantoténsavban és szelénben, amelyek segítenek a ráncok ellen küzdeni, és segítenek megőrizni a bőr egészségét és ragyogását. Azonban nem szabad túlzásba vinni a gombák fogyasztását. Ideális esetben hetente 2-3 alkalommal érdemes gombát fogyasztani, darabonként 100 grammot - szárítva vagy savanyítva. Ez elég lesz ahhoz, hogy a szervezeted tápanyagokkal telítődjön.

• Tenger gyümölcsei

Ha diétázol, és nem tudsz megszabadulni a hússal kapcsolatos gondolataidtól, próbáld meg tenger gyümölcseivel helyettesíteni. A kagyló, a tintahal, a garnélarák és a polip olyan diétás élelmiszerek, amelyek sok ásványi anyagot és mikroelemet tartalmaznak, amelyeket más termékekben nehéz megtalálni.

• Sajt

A legfontosabb, hogy a megfelelő sajtfajtát válaszd, és akkor megengedhetsz magadnak 50-100 grammot ebből a termékből. Az oltós zsírok pontosan azok, amikre szükséged van, nem befolyásolják a fogyást, ezért biztonságosan fogyaszthatod őket diéta alatt is. Amikor boltba mész, nézd meg közelebbről az olyan fajtákat, mint a Maasdam, a Gouda, a Feta és a Parmesan.

• Diófélék

Különösen a dió. Ez tartalmazza a legnagyobb mennyiségű E-vitamint, amelynek tulajdonságai eltávolítják a szervezetből a szabad gyököket, amelyek negatívan befolyásolják a bőr állapotát. Bár a diófélék némileg megterhelik az emésztőrendszert, a táplálkozási szakemberek mégis azt javasolják, hogy hetente 1-2 alkalommal legalább néhány darabot fogyasszunk belőlük.

• Ananász

Valódi kincsesbánya mindenféle mikroelemmel és vitaminnal. Az ananászban található bromelain enzim a zsírok félelmetes ellensége. Egyél ananászt legalább hetente kétszer, segít megszabadulni a cellulittól, gyorsan megbirkózni a plusz kilóval, és kiváló megelőző intézkedés a különféle betegségek ellen.