Van-e határa az akaraterőnek?

Néha észre sem vesszük, mennyire korlátozzuk és visszafogjuk magunkat, visszautasítunk még egy szelet süteményt, elsétálunk a kirakatok mellett, és készülődünk a munkába ahelyett, hogy a kanapén heverésznénk és tévét néznénk.

Az önkontroll segít egészséges életmódot fenntartani és olyan dolgokat tenni, amelyek jót tesznek nekünk. De mi is valójában az önkontroll? Hogyan működik?

A Perspectives on Psychological Science című folyóiratban Michael Inzlicht, a Torontói Egyetem és Brandon Schmeichel, a Texasi Egyetem kutatói azt állítják, hogy az önkontroll uralkodó modellje nem olyan egyértelmű és pontos, mint azt korábban gondolták.

Az önuralom valószínűleg a motivációt és a koncentrációt képviseli.

Roy Baumeister kutató és kollégái által javasolt modell szerint az erőfeszítést igénylő önuralom csökkenti az akaraterő amúgy is korlátozott potenciálját. A tudósok megállapításai szerint például az a személy, aki visszautasított egy második szelet süteményt, már nem lesz elég önuralma ahhoz, hogy visszautasítsa a vásárlást, vagy más módon legyőzze önmagát.

Kutatások kimutatták, hogy azok az emberek, akik kezelik az érzelmeiket (például arra kényszerítik magukat, hogy zöldséget egyenek csokoládé helyett), gyorsabban feladják, ha egy rejtvénybe ütköznek.

Az új tanulmány szerzői szerint azonban ezek az eredmények nem egyeznek a kapott eredményekkel, amelyek nem támasztják alá a kimeríthető önkontroll-erőforrások gondolatát.

Az ingerek, a feladatok, amiket az ember magának tűz ki, a nehézségek, a személyes vélemények az akaraterőről és a hangulatingadozásokról - mindezek befolyásolják az önkontroll képességünket.

Ezen adatok összeegyeztetése és rendszerezése, valamint az önkontroll mögött meghúzódó mechanizmus megértése érdekében a tudósok egy alternatív modellt javasoltak, amely az önkontrollt motivációt és figyelmet magában foglaló folyamatként írja le.

„Az önuralom kemény munka, amely gondolkodást, figyelmet és éberséget igényel” – mondják a szerzők. „Ha akaraterőt gyakorolunk és ellenállunk egy újabb szelet sütinek, akkor később igazolhatjuk magunkat, amikor engedünk a kísértésnek. Nagyjából így néz ki a korábban javasolt önuralom-mechanizmus. De ez nem feltétlenül igaz; mentális szinten igazoljuk gyengeségünket, és kikapcsoljuk az önuralmat. Ugyanakkor a figyelmünk átkapcsol, és nem vesszük észre azokat a jeleket, amelyek szükségesek az önuralom „bekapcsolásához” (sütemény = haszontalan kalóriák). A figyelmünk máshová irányul – sütemény = élvezet –, azokra a jelekre, amelyek jutalmat ígérnek egy szelet elfogyasztásáért.”

Az az elképzelés, hogy az önkontroll véges erőforrás, megalapozott, de számos más alternatív elmélet is létezik, amelyek szintén értelmesek.

Az önkontroll és az akaraterő gyakorlására ösztönző mechanizmusok azonosítása segíthet megérteni azokat a viselkedési formákat, amelyek számos problémához kapcsolódnak, mint például az elhízás, az impulzív viselkedés, a szerencsejáték, sőt a drogfüggőség is. A tanulmány szerzői remélik, hogy ez a tudás végső soron hozzájárulhat az önkontroll javítását célzó hatékony módszerek kidolgozásához.

[ 1 ]