A zene befolyásolja az edzés minőségét
Utolsó ellenőrzés: 16.10.2021
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
Valószínűleg minden edzőtermet látogató ember szeretné a lehető leghatékonyabbá tenni az edzését. Egyeseket azonban 90-100% -ban "gyártanak", míg mások csak 20% -ot. Hogyan lehet javítani a teljesítményt?
Olaszországból és Horvátországból érkező nemzetközi szakértők csoportja megosztotta az információkat arról, hogy a ritmikus zene javítja a sport hatékonyságát, növeli az állóképességet és javítja a teljesítményt.
Nyugodtan mondhatjuk, hogy az emberek többsége inkább zenét hallgat edzés közben. Egyes kutatók korábban azt javasolták, hogy ez a szokás zavaró tényezőként működhet, blokkolva a test fáradtsági jeleit, és ezáltal növelve a testmozgás hatását. De nem lehet figyelmen kívül hagyni azt a tényt, hogy a különböző emberek különböző zenét hallgatnak, és másként érzékelik. Mind a kulturális jellemzők, mind az egyéni preferenciák szerepet játszanak. Sokféle zene létezik, különböző ritmusokkal, dallamokkal, feldolgozásokkal és szövegekkel. Ezért nem mondható el, hogy bármelyik zeneszám mindenkinek ugyanúgy járna el.
Eddig a kutatók körében hiányzott a megértés arról, hogy egy vagy másik zene pontosan hogyan befolyásolhatja a képzés minőségét. Például rejtély maradt, hogy melyik ritmus az optimális bizonyos gyakorlatok hatékony végrehajtásához.
Új projektjükben a spliti, a milánói és a veronai egyetemet képviselő szakembereknek tisztázniuk kellett ezeket a kérdéseket. A vizsgálatban a nők futópadon járást és erőgyakorlatokat, például lábpréseket gyakoroltak. A résztvevők először csendben gyakoroltak, majd - különböző ütemű dallamokkal.
A vizsgálat során mindenféle mutatót rögzítettek, figyelembe vették maguknak a nőknek az edzésekkel kapcsolatos visszajelzéseit. Ennek eredményeként kiderült, hogy a nagy tempójú zenehallgatás leginkább a pulzusszámot növeli és csökkenti a gyakorlat nehézségének szubjektív érzékelését - azokhoz a pillanatokhoz képest, amikor csendben kellett edzeni. A "zenei" hatások jobban észrevehetők voltak azoknál a sportolóknál, akik futópadon gyakoroltak - vagyis kitartásra edzettek.
A szakemberek reményüket fejezték ki, hogy munkájuk eredményei hasznosak lesznek azok számára, akik a fizikai képességeik szintjének emelésére törekszenek - és nagy valószínűséggel elég sok emberről lesz szó. Annak ellenére, hogy a projektben viszonylag kis számú önkéntes vett részt, az eredmények meglehetősen egyértelműek voltak. A tudósok azonban nem zárják ki a további nagyobb léptékű kísérleteket annak érdekében, hogy továbbra is tanulmányozzák a zene hatását életünk más aspektusaira.
A kutatás eredményei megtalálhatók a Frontiers in Psychology című kiadvány oldalain. www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2020.00074/full