Új kiadványok
A zene befolyásolja az edzés minőségét
Utolsó ellenőrzés: 02.07.2025
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
Valószínűleg minden edzőterembe járó ember szeretné a lehető leghatékonyabbá tenni az edzését. Vannak azonban, akik 90-100%-on „edzenek”, míg mások csak 20%-on. Hogyan lehet javítani az eredményeket?
Egy olasz és horvát nemzetközi szakértőkből álló csoport megosztotta azokat az információkat, amelyek szerint a ritmikus zene növeli a sporttevékenységek hatékonyságát, növeli az állóképességet és javítja a teljesítményt.
Biztonsággal kijelenthetjük, hogy a legtöbb ember szívesebben hallgat zenét edzés közben. Egyes kutatók korábban azt feltételezték, hogy ez a szokás elterelő lehet, blokkolhatja a test fáradtságjelzéseit, és ezáltal fokozhatja a testmozgás hatását. De nem hagyhatjuk figyelmen kívül azt a tényt, hogy a különböző emberek különböző zenéket hallgatnak, és másképp érzékelik azokat. Mind a kulturális jellemzők, mind az egyéni preferenciák szerepet játszanak ebben. Sokféle zene létezik, különböző ritmusokkal, dallamokkal, hangszerelésekkel és dalszövegekkel. Ezért nem lehet azt mondani, hogy bármelyik zeneszám mindenkire ugyanolyan hatással van.
A kutatók eddig nem értették, hogy pontosan hogyan befolyásolhatja ez vagy az a zene az edzés minőségét. Például rejtély maradt, hogy milyen ritmus az optimális bizonyos gyakorlatok hatékony végrehajtásához.
Új projektjükben a Split, Milánó és Verona egyetemek szakértőinek kellett tisztázniuk ezeket a kérdéseket. A tanulmányban olyan nők vettek részt, akik futópadon sétáltak és erősítő gyakorlatokat, például lábtolást végeztek. A résztvevők először csendben, majd különböző tempójú dallamok kíséretében edzettek.
A tanulmány során mindenféle mutatót rögzítettek, és figyelembe vették a nők saját visszajelzéseit az edzésekről. Ennek eredményeként kiderült, hogy az edzések alatt a magas tempójú zene hangja növelte leginkább a pulzusszámot, és csökkentette a gyakorlat nehézségének szubjektív érzékelését – azokhoz a pillanatokhoz képest, amikor csendben kellett edzeni. A „zenei” hatások jobban észrevehetők voltak azoknál a sportolóknál, akik futópadon edzettek – azaz állóképességre edzettek.
A szakértők reményüket fejezték ki, hogy munkájuk eredményei hasznosak lesznek azok számára, akik szeretnék emelni fizikai képességeik szintjét – és valószínűleg ez meglehetősen nagy számban lesz így. Annak ellenére, hogy a projektben viszonylag kis számú önkéntes vett részt, az eredmények meglehetősen egyértelműek voltak. A tudósok azonban nem zárják ki, hogy további, nagyobb léptékű kísérleteket végezzenek a zene életünk más aspektusaira gyakorolt hatásának folytatására.
A tanulmány eredményei a Frontiers in Psychology című kiadványban találhatók - www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2020.00074/full