Lehetőség van szoptató anyák tejtermékekre: tej, sajt, túró, joghurt

A szoptatós tejtermékeknek az ápoló anya nélkülözhetetlen és szerves részét kell képezniük. Számos olyan anyagot tartalmaznak, amelyek nélkül a baba nem tud aktívan fejlődni. De vannak olyan tejtermékek, amelyek hasznosabbak lehetnek az anyák és a baba számára, és a különböző tejtermékek előnyeit ismerni kell.

A tejtermékek előnyei a laktációban

A szoptatás olyan idő, amikor tele van változó érzelmekkel és sok kérdéssel. Amíg szoptat, fontos, hogy legyen egy egészséges és kiegyensúlyozott étrend, amely tápláló lesz Önnek és kisgyermekének is. A tejtermékek az élelmiszerben elengedhetetlen kalciumforrás. Ha elegendő tejterméket kapsz a szoptatás alatt az anyád étrendjében, akkor az megfelel a babának az ásványi anyagok iránti igényeinek. A nők szoptatásához napi 1000 és 1300 mg kalcium szükséges. A tejtermékek rendszeres használata során a szoptatás alatt ez a kalciumszint mind az anya, mind a gyermek számára biztosítva van. Ez minden bizonnyal előnyös az egészségre, összehasonlítva bármilyen gyógyászati kalciumkészítmény felvételével.

Az ápoló anyáknál naponta három adag tejet vagy más tejterméket ajánlunk.

Azok a gyermekek, akiknek az édesanyjai elegendő tejterméket kapnak a szoptatás alatt, nagyobb súlyt és gyorsabban tudnak növekedni. Emellett aktívabban fejlődnek, és a jövőben kevésbé szenvednek az allergiás reakcióktól. A szoptatás alatt felhasznált tejtermékek szintén csökkentik a csontritkulás veszélyét a gyermekek körében. Ugyancsak csökkenti a neonatális angolkór, mert a tej-vitaminban gazdag D Sőt, ha azt szeretnénk, gyermekek magas az IQ, a jódtartalma tej javítja a fejlesztés a gyermek agyának.

A tejtermékek kiváló antacidek. Mivel gyomorégés és más gyomorbetegségek jelentkeznek a szoptatás során, a fogyasztói tej segít enyhíteni ezeket a tüneteket.

A tej az egyik olyan termék, amelyet az újszülöttek kevésbé fogadnak el. Ennek ellenére a tejet nem lehet kizárni egy ápoló anya adagjából. A legkisebb tejet kell a diétájába tenni, és a gyermek reakciója alapján ez az összeg csökkenthető vagy növelhető. Milyen tejet választok, amikor szoptatok?

A mai napig, amikor a piacokat tejfajtákkal szállítják, nehéz megérteni, hogy milyen típusú tej megfelel Önnek és gyermekeinek.

1. A tehenek sovány teája meg fog tenni, ha nem akar túlsúlyt szerezni. A tehenek olyan folyamaton mennek keresztül, ahol a káros zsírsavak tartalma csökkenti annak fényerejét. Ez a folyamat csökkenti a zsírban oldódó vitaminokat is, mint például az A, D, E és C, amelyek nagyon fontosak a baba számára. Ezt figyelembe kell venni, mert a zsírtartalom csökkenésével az ásványi anyagok mennyisége csökken. Egy csésze alacsony zsírtartalmú tejben körülbelül 300 milligramm kalcium van. Napi 2 csésze bevétele segíthet a leginkább napi kalciumszükségletének kielégítésében a lactálás során.
2. Az egész tej közel 3,5 százalékkal több zsírt tartalmaz. Ha nem szenved túlsúlyos szülés után, és nem akar súlyt szerezni, akkor magas minőségű tejszínt kap a diéta során, amikor a szoptatás jó lehetőség.
3. A pasztőrözött tejet mindig az anyádnak kell használni, még akkor is, ha korábban inkább házi tejet választott. Függetlenül attól, hogy alacsony zsírtartalmú vagy teljesen krémes tejet választasz, fontos, hogy pasztörizálják.

 Végtére is, most te vagy a felelős a magadért és a gyermekért. A pasztörizálás során a bizonyos betegségekhez hozzájáruló mikrobák általában magas hőmérsékleten történő hevítéskor elpusztulnak. A nyerstej fogyasztása (amely nem pasztőrözi) növeli bizonyos betegségek kockázatát.

4. A leggyakoribb és igényelt tej a tehéntej. Ez a legelterjedtebb tej, amely teljes tej, sovány tej, sovány és ízesített tej formájában kapható.

A tehenek olyan aminosavakból állnak, amelyek segítik a sejtek építését az anya testében, valamint a baba testében. A tehéntejben jelen lévő D-vitamin szükséges az anyák cukorbetegségének megelőzéséhez, és a gyermek növekedéséhez is. Az E-vitamin antioxidánsként szolgál, és számos betegség megelőzésében segít.

5. A kecsketej, a tehenektől eltérően, nagyobb fehérjetartalmat, alacsonyabb globulin tartalmat és több B2-vitamint tartalmaz. Az étkezési zsírok - a kecsketejben segítenek csökkenteni a koleszterint és felgyorsítják az anyagcserét. Segít az emésztésben. A kecsketej nagyon magas E-vitamint tartalmaz, amelyet a szervezet azonnal felszív. Magas B2-vitamint is tartalmaz, amely serkenti az antitestek termelését, és így egészséges immunrendszert támogat. Egy pohár kecsketejben 283 mg kalciumot tartalmaz.
6. A szójatej vizet impregnált szójabab őrlésével nyerik. A szálas vagy kalciummal dúsított fajtákat is megtalálhatja. A szója tej csaknem ugyanolyan fehérjét tartalmaz, mint a tehéntej. Ez a fajta tej nem tartalmaz koleszterint, és elegendő kalciumot biztosít a fejlődő baba és anya számára. Az egyszeresen telítetlen és többszörösen telítetlen zsírsavak segítenek megvédeni a szív- és érrendszeri betegségeket. A szójatejben lévő antioxidánsok segítenek a rák elleni küzdelemben. Egy pohár szójatejben körülbelül 290 milligramm kalcium van.
7. A rizstej ízesített, zsírmentes, fehérje- vagy kalciumtartalmú fajtákban kapható. Ez a tej magas B-vitaminokat tartalmaz, alacsony zsírtartalmú. Az alacsony fehérjetartalom ellenére több antioxidánst tartalmaz szelén és mangán formájában, összehasonlítva más tejváltozatokkal.
8. A manduladag a legjobb alternatíva, különösen azok számára, akik nem tolerálják a szóját vagy a glutént. A manduladéket földi mandulából és vízből készítik. Nem tartalmaz telített zsírt és koleszterint. A manduladag gazdag folsavban, rostokban, fehérjében, B-vitaminban, kalciumban, vasban és E-vitaminban. A mandulagyék alacsony mennyiségű kalóriát és antioxidánsokat tartalmaz, amelyek erősítik az immunrendszert.

Tény, hogy nem számít, milyen típusú tejet fogyaszt a szoptatás alatt, fontos, hogy elfogyassza a megfelelő mennyiséget.

[1], [2], [3], [4]

Milyen tejtermékeket lehet ápoló anya?

Gyakran a teljes tej, különösen a szoptatás első néhány hónapjában, puffadást vagy colicot okozhat a gyermekben. Ebben az esetben az anyának korlátoznia kell a tejfogyasztást, de meg kell növelnie más termékek - kefir, joghurt, sajt - bevitelét.

El tudok enni sajtot a szoptató anyának? A sajt az anya és a baba ásványi anyagainak egyik legelegánsabb és leginkább pótolhatatlan forrása. A sajt a tápanyagok tárolója, amely növeli az Ön egészségét és a baba növekedését. A sajt használata laktáció alatt nagyon hasznos lesz. A sajt és a kiegyensúlyozott étkezés együttes fogyasztása segít csökkenteni a szénhidrátokat és szabályozni a vércukorszinteket.

A legelterjedtebb sajt a svájci sajt. A svájci sajt olyan halványsárga sajt formája, melynek szeletekben a megkülönböztetett lyukak jelennek meg, amelyek a gyártási folyamatban a szén-dioxid felszabadulása miatt jelentkeznek. A svájci sajtot tehéntej segítségével készítik el. Az íze és a textúrája a hozzáadott összetevők függvényében változik. A svájci sajt gazdag kalcium- és egyéb tápanyagforrás, amely kulcsfontosságú az erős fogak és csontok számára.

1. A svájci sajt biztonságos, és szoptatás alatt is élvezheti. A svájci sajt magas koncentrációban tartalmazza az alapvető tápanyagokat, például a kalciumot és a létfontosságú fehérjéket. A svájci sajt magas kalciumtartalma segít megerõsíteni a baba csontjait és porcjait. A sajt egyéb alapvető tápanyagokat is kínál, mint pl. A cink, a foszfor, az A-vitamin, a B12-vitamin és a riboflavin. A sajtban lévő vitaminok és ásványi anyagok segítenek a szervezetnek kiegyensúlyozott anyagcserével. A svájci sajt jelentős mennyiségű konjugált linolsavat és szfingolipideket tartalmaz, amelyek elősegítik a szívbetegségek kialakulását.

A sajt a cink és a biotin gazdag forrása is. A cink elősegíti a szövetek növekedését és fejlődését. A biotin segít megelőzni a hajhullást, ami gyakori panasz az új anyák között.

2. A kék sajtok a szoptatás alatt segítenek megbirkózni az oszteoporózissal és a köszvényrel, valamint egészségesek és erősek maradnak a fogain. A kék sajt telített zsírt tartalmaz, így figyelemmel kísérheti fogyasztásának mértékét.
3. A Tofu egy olyan sajt, amely gazdag minden szükséges tápanyagban, amire szüksége van a szoptatás alatt. A tofu egyfajta túró, amelyet a szója tejéből nyernek. A karamellának nincs saját ízlése. Könnyen elfogadja azokat a termékeket, amelyekkel kevert. A tofu alacsony zsírtartalmú, és helyettesíti a krémsajtot vagy tojást. A Tofu-t gyakran teljes körű élelmiszernek tekintik, mivel mind a 8 esszenciális aminosavat tartalmazza. A mangánban, a rézben és a vasban is gazdag, amelyet intelligens módon hozzá kell adni az étrendhez. A réz és a vas segíti a hemoglobin szintézisét a szervezetben, és jó energiaforrás. Rengeteg kalciumot tartalmaz, amely segíti a csontok megfelelő fejlődését a gyermekében.

Kerülje a tofu-ot, ha problémái vannak a pajzsmirigyben.

4. A parmezán sajt olyan kemény sajt, amely még a laktáció alatt is biztonságosan fogyasztható. Még akkor is, ha a sajtot nem pasztőrözött tej felhasználásával állítják elő, azért biztonságos, mert alacsony a víztartalma a lágy sajthoz képest, ezért kevésbé valószínű, hogy a baktériumok ezen típusú sajtokban nőnek. A parmezán sajtának sok egészségügyi előnye van Önnek és gyermeke számára. A parmezán sajt a fehérjék gazdag forrása, amely különösen a testéhez szükséges. Ez a sajt is jó kalciumforrás. A parmezán sajtot a legtermészetesebb módon állítják elő, és nem tartalmaz tartósítószert vagy adalékanyagot. Ugyancsak alacsony pH-ja van, ami nem teszi lehetővé a rossz baktériumok növekedését. A parmezán sajt nem okoz problémát a gyomorban, mivel könnyű megemészteni.

Lehetőség van a túrónak egy anya ápolására?

A túró gyakrabban puha feldolgozott sajt. A laktáció során a feldolgozott lágy sajtok is hasznosak. Ezek a sajtok puha, rugalmas textúrájúak, de néha vizesek, folyékonyak vagy ragacsosak. Használhatja a túrót, ha pasztőrözött tejzel készül. Ezért a szoptatás ideje alatt jobb, ha a túrót preferálja. A lágy sajtok a baktériumok tenyésztési helye és potenciális forrásaik, ezért a túrót azonnal meg kell vásárolnia, miután megvásárolta, és nem tárolja.

Lehet enni joghurtot a szoptató anya számára? Tejtermékek, mint például a joghurt, egészséges táplálékkiegészítőként tartják számon.

A joghurt egy fermentált termék, amely Lactobacillus acidophilust tartalmaz - egyfajta hasznos baktérium. Ez a baktérium segít a tej emésztésében. Különösen elnyeli a laktózt, ami energiát ad a testednek. Ez a baktérium joghurtban keverik a tejsavval és reagál a tejjel, hogy krémes textúrát és savanyú ízeket kapjon.

Számos egészségügyi előny származik a joghurt fogyasztásáról a szoptatás alatt, ami ideális kiegészítője a táplálkozásnak. A joghurt, amely tejtermék, tartalmaz minden olyan tápanyagot, amelyet tejben talál.

Kalciumban gazdag, amely segíti a csontok és a fogak fejlődését egy kisgyermeknél. A joghurt gazdag fehérje, amely segít az új sejtek kialakulásában. Ez a vitaminban gazdag termék gondoskodik a vitamin igényeinek nagy részéről. A joghurt az A-vitamin napi bevitelének 1% -át, a gyermeke szeme számára szükséges tápanyagot tartalmazza. A joghurt is számos prebiotikumot tartalmaz. A prebiotikumok baktériumok és élesztők, amelyek a belekben gazdagodnak. Ezek a baktériumok hozzájárulnak a jó baktériumokhoz a bélben, ami hosszú utat fog az egészség megőrzésében. Ezek az egészséges baktériumok megakadályozzák az olyan problémákat, mint az irritábilis bél szindróma és a hasmenés. Ezért, ha a baba problémákat okoz a székletben, akkor csak el kell kezdenie az anya joghurtot.

A joghurt egy alacsony zsírtartalmú tejtermék, amely az ásványi anyagok és vitaminok szokásos adagját biztosítja. Ha nem akar túlsúlyos, kerülje a joghurtot, ha túl sok hozzáadott cukrot vagy szirupot tartalmaz. Ha unatkozik a sima joghurt ízével, hozzáadhat gyümölcsöt vagy mézet, és élvezheti az új ízt.

A tejföl-szoptató anya nem ajánlott, mert a termékben lévő magas zsírtartalmú termékek kevésbé hasznosak. Ezért más tejtermékeket is előnyben kell részesíteni.

Vaj lehet enni a vajat az ápoló anyának? Igen, eszik a vaj a terhesség alatt. Ebben nincs semmi baja. De győződjön meg arról, hogy elkerülje a túlfogyasztást.

Az olaj általában nem a legjobb választás a szoptatás ideje alatt, mivel magas zsírtartalmú, de néha lehetséges. Ebben az esetben válasszon olyan szerves olajat, amely nem tartalmaz hormonokat vagy adalékanyagokat, ahol csak lehetséges. Az olaj tartalmaz A vitamint, ami fontos tápanyag a gyermek megfelelő fejlődéséhez. Rövid és közepes láncú zsírsavakat is tartalmaz, amelyek segítik a koleszterinszint fenntartását az anyában. Az olajban lévő telített zsír segít a gyermek izmainak kialakításában. Az olaj gazdag E vitaminnal, amely segít a magzati agy fejlődésében. Az olajban található D, E és K vitaminok más ásványi anyagokat, például kalciumot, szelént, magnéziumot és jódot foglalnak magukba, ami viszont energiát biztosít.

De annak ellenére minden előnyét, ha úgy dönt, hogy használja az olaj, akkor azt mértékkel részeként kiegyensúlyozott táplálkozási étrend, amely tartalmaz legalább két csésze gyümölcsöt naponta, és ebben az esetben lehet öt gramm vaj.

Az anya étrendjében lévő tejtermékek nagyon fontosak, amikor táplálja a babáját. Rengeteg fehérje, aminosavak, kalcium, ásványi anyagok. Ezért, még akkor is, ha nem szeretnek bizonyos tejtermékeket, sajtot, joghurtot, kefirt is fogyaszthat, ami szintén nagyon hasznos.