A B-vitaminok segítenek a depresszió elleni küzdelemben
Utolsó ellenőrzés: 07.06.2024
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
A B6 -vitamin további bevitele négy hétig a központi idegrendszerben a gerjesztési és gátlási folyamatok stabilizálásához vezet, csökkenti a szorongás és a depressziós hangulat megnyilvánulásait a szorongás és depresszió kialakulására hajlamos személyeknél. Idén nyáron mutatták be a nagyközönségnek a Readingi Brit Egyetem munkatársainak e témában megjelent új tudományos munkáját.
A B-csoportba tartozó vitaminok felbecsülhetetlen értékűek gyakorlatilag minden katabolikus és anabolikus sejtreakcióban, amely a funkcionális idegi folyamatokon belül fellép, és ez a tény régóta ismert és bizonyított. Ezeknek a vitaminoknak köszönhetően megmarad a megfelelő egyensúly az idegingerlések és a gátlások között. És ez fontos hozzájárulás, mivel az egyensúly bármilyen eltolódása számos neuropszichiátriai rendellenesség megjelenéséhez vezethet, beleértve a szorongást és a depressziót.
A tudósok kettős vak vizsgálatot végeztek, melynek során azt vizsgálták, hogy a B-csoportba tartozó vitaminok kiegészítő bevitele milyen hatással van az idegi gátlási és gerjesztési folyamatok által okozott viselkedési jellemzőkre. Körülbelül ötszáz különböző életkorú (18-58 éves) résztvevőt feltételesen három csoportra osztottak. Az első két csoport B6-ot 100 mg/nap vagy B12-t 1000 mcg/nap mennyiségben vett be négy héten keresztül (a dózisok meghaladják a standard napi adagot). A résztvevők harmadik csoportja „üres” felkészülést vett igénybe.
Minden alanynál diagnosztizáltak a kísérlet előtt és a kísérlet végén, hogy meghatározzák a szorongás és depresszió jelenlétét és mértékét, valamint felmérjék az agyi aktivitást. A munka eredményei azt mutatták, hogy a B12 -vitamin készítmények alkalmazása csekély szorongáscsökkentő hatással bír az „üreshez” képest. De a B6 használata bizonyult a leghatékonyabbnak.
Ez a vitamin részt vesz a gamma-amino-vajsav neurotranszmitter termelésében, amely blokkolja az agyi neuronok közötti jeleket és fokozza a gátlást. Ezenkívül a B6 segít más neurotranszmitterek, például a dopamin, a szerotonin és a noradrenalin szintézisében, amelyek a kinurenin útvonal közvetítőjeként működnek, és csökkentik a kinolinsav szintjét, amely az NMDA receptor agonistája.
A tudományos munka szerzői rámutatnak, hogy az olyan élelmiszerek, mint a tengeri halak, a zöldségek és a gyümölcsök gyakran tartalmazzák a B6- vitamint. Ha azonban hajlamos a szorongásra és a depresszióra, előfordulhat, hogy nem elég csak a megfelelő ételeket fogyasztani, ezért további vitaminkészítményeket kell szednie. Nagy dózisú B6 -ról van szó, csak így érhető el a várt pozitív hatás.
Az anyag teljes verziója a forrásoldal forrásoldalán található