A frakcionális táplálkozás és a testmozgás segít a súly megőrzésében a normában, a tanulmány szerint
Utolsó ellenőrzés: 23.04.2024
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
A túlzott testsúlyú felnőtt emberek kevesebbet fogyasztanak, mint azok, akik normális testtömegűek, de még mindig több kalóriát fogyasztanak, és kevésbé aktívak a nap folyamán, egy amerikai tanulmány szerint.
A normális testsúlyú emberek - köztük azok is, akik fogyatékosságot szereztek, és akiknek sikerült tartaniuk magukat - gyakrabban fogyasztanak, a Journal of the American Dietetic Association című tanulmány szerint.
„Számos tanulmány kimutatta, hogy azok, akik enni gyakrabban tömege kisebb, de senki sem tudja, hogy miért.” - mondta a vezető kutató Jessica Bachman, egyetemi adjunktus, a táplálkozás és a dietetika, a University of Scranton Marywood (USA). „Több mint 60% -a az USA lakosságának elhízott vagy túlsúlyos, de ez a kapcsolat az étkezések számának, valamint a képesség, hogy a normális súlya továbbra is tisztázatlan. Különösen mit csinálnak az emberek, akik elvesztették jelentős mennyiségű súlyt tartani.”
Bachmann és munkatársai év közben 250 embert figyeltek meg, elemezve az Országos Egészségügyi Intézmények által támogatott két nagy tanulmányban összegyűjtött adatokat.
Az első vizsgálatban a tudósok megfigyelték a 25-47-es testtömeg indexű emberek étkezési szokásait, ami túlsúlynak számít.
A második vizsgálatban a kutatók olyan felnőtt férfiakat és nőket figyeltek meg, akiknek normális testsúlyuk 19-24,9-es BMI volt, körülbelül fele, amelyből 13 kg elvesztette súlyát, és több mint öt éve tartotta fenn.
Kiderült, hogy a normális testsúlyú emberek naponta háromszor evettek két snacket, míg a túlsúlyos emberek egy csoportja naponta háromszor evett egy falat.
A normális testsúlyú emberek fogyasztották a legkevesebb kalóriát, naponta körülbelül 1800-at, a túlsúlyos emberekhez képest, akik naponta több mint 2000 kalóriát fogyasztottak.
Bachmann számolt be arról, hogy a fő étkezések között kis mennyiségű táplálék fogyasztása elősegítheti a súlygyarapodást, megakadályozva az éhség intenzív érzését.
"Ha gyakrabban eszel, megakadályozza, hogy éhesek legyél." Ha 10 órán keresztül nem eszel, a végén mindennek véget ér, mert ennél többet eszik "- tette hozzá.
Megjegyezte, hogy az emberek próbálnak fogyni voltak a leginkább fizikailag aktív, égő körülbelül 3000 kalóriát egy héten keresztül gyakorolja és egyéb tevékenységek, szemben a 2000 kalóriát hetente a férfiak körében a normál súlyú és 800 kalóriát hetente egy csoport túlsúlyos .
Úgy tűnik, hogy azok az emberek, akik már elvesztették súlyukat, a fizikai aktivitás és a részleges táplálkozás segítségével tartják a normát.
[