Hogyan lehet lemondani a dohányzásról, és nem kapsz zsírt?
Utolsó ellenőrzés: 23.04.2024
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
Azok, akik szeretnének kilépni, attól félnek, hogy megnövekednek. Valóban, a dohányzás segít kalóriát égetni és elnyomja az éhséget. De milyen áron! A szervezetben, minden cigarettát füstöl, több mint 4000 mérgező anyag kerül be. Az orvosok azt mondják, hogy részt vehet egy függőséggel, és nem kap extra fontot.
A szenvedélyt elhagyó személy teste nagy stresszt tapasztal. Depresszió, erőszakvesztés, apátia - mindez a dohányzás megtagadásának következménye lehet. Az ember, aki megpróbálja leküzdeni a nikotinfüggést, kezd aktívan enni. Ennek következtében túlsúlyba kerül. Ennek elkerülése érdekében töltse be a hűtőszekrényt gyümölcsökkel vagy zöldségekkel, vagyis alacsony kalóriatartalmú ételeket kell vásárolnia. Ha éhes vagy, olyan ételeket eszel, amelyek rostot tartalmaznak. Vegyünk apró ételeket, csökkentjük a részeket.
Néhány bevetett dohányzó megjegyzi, hogy nem annyira nikotinná válnak, mint a kéz és a száj felvételének szükségességére. Ebben az esetben segíthet a gyümölcslé egy csővel.
Az a személy, aki úgy döntött, hogy abbahagyja a dohányzást, úgy érzi, édes. Az édességek és sütemények használata azonban túlsúlyos, ezért cserélje ki ezeket az antidepresszánsokat olyan termékekkel, mint a mazsola, a napok, a keserű csokoládé. A szívó reflex lefutása érdekében a dohányos petrezselyemmel helyettesítheti a szokásos cigarettát, ráadásul a zöldségek csökkentik a nikotin iránti vágyat.
Persze, el kell vigyázni magad. Ha nem akar túlsúlyt szerezni, válasszon aktív pihenést (pl. Túrázás, kerékpározás vagy görgő). Kezdje a gyakorlást. A testmozgás során az anyagcsere folyamatok felgyorsulnak, és a tüdőfunkció normalizálódik. A sport segítségével gyorsan eltávolíthatja a kapott toxikus anyagok testét. De ne kipakolja a testet edzéssel. Például a futás helyettesítheti a szabadban való sétát. Jelentkezzen a víz aerobikra. A fizikai gyakorlatok a vízben nem csak az alakot korrigálják, hanem a testet is egészségesnek és szívósabbá teszik. Ismételje meg magának, hogy abbahagyhatja a dohányzást. Ha elkezdi észrevenni, hogy zsírosodik, ne kezdjen újra dohányozni, jobb vigyázni magára.
[