Nyári ételek, amelyek elősegítik a gyors fogyást
Utolsó ellenőrzés: 23.04.2024
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
A táplálékkutatók számos ételeket neveztek meg, amelyek hozzájárulnak a gyors fogyáshoz, egészségkárosodás nélkül. A lista valójában egy nyári tálat nyit - a bogyós gyümölcsökkel. Az egészséges reggeli elkészítéséhez 2 evőkanál kell elfogyasztani. Csésze zabliszt, fél pohár tej, fél pohár málna és áfonya. A rostokat, amelyek a zabpehelyen vannak, sokáig telítődnek a gyomorral (ami nem engedi, hogy a vacsora előtt gondolkodjon az ételtől). A második étel a banán mogyoróvaj.
Vegyünk egy közepes banánt és 2 teáskanál vajat. A dió vaj biztosítja a szervezetet a szükséges fehérjékkel és zsírokkal. A reggelizett diétás reggeli lehetővé teszi, hogy ennél kevesebb kalóriát fogyasszon a nap folyamán. A harmadik étel ebédelni - csirkemell mustáros mártással. Az elkészítéshez 4 csirkemell, 1 ts mustár, 3 közepes paradicsom szükséges. A paradicsom és a mustár mártás kiváló módja a fáradtság enyhítésére a nap közepén. A diéta-szerű nő legjobb barátja a kávétej.
Ízletes és tápláló ital elkészítéséhez 180 ml tejszín, 180 ml kávé, 14 g csokoládé, fahéj ízléséhez szüksége lesz: Elég 2 adag tejjel naponta. Nagyszerű lehetőség a vacsorára sült csirkemell, reszelt sajttal. Szelet (113 g) kockákra vágva, adjunk hozzá 1 evőkanál. Kanál sajt, reszelt, fél csésze paradicsomszósz, 1 csésze spenót, sült olívaolajban. A spenót lipoinsavat tartalmaz, amely fontos szerepet játszik az energiatermelésben és segít a vércukorszint szabályozásában.
[1]