Dr. Mosley három étrendje: a szakember tapasztalata
Utolsó ellenőrzés: 17.10.2021
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
Biztosan sokan inspiráltak a sportolók és az egészséges sportolók az olimpián, ami a közelmúltban Londonban volt.
Természetesen az ilyen eredmény elérése nem könnyű - egy sportoló megkönnyebbüléséhez szükséges testet kell naponta keményen edzeni. Dr. Michael Mosley saját tapasztalatai alapján megpróbálta megállapítani, hogy az étrend alternatívája lehet-e a nehéz fizikai gyakorlatoknak és meghosszabbítja az életet.
Ahogy maga a tudós maga is mondja, néhány hónappal ezelőtt megpróbálta megtalálni a módját, hogy a lehető leghosszabb ideig maradjon a fiatalok, megszabaduljon a túlsúlytól és megtalálja a módját a hosszú élettartamra.
"Én is szeretnék minimális változást tenni életmódomban, és továbbra is élvezni az ételemet, amit szeret. Több tudományos szakértővel való találkozás után elkezdtem olyan étrendet kifejleszteni, amely kihívást jelenthet a hagyományos véleményekhez arról, hogyan és mikor kell enni. Érdeklődtem az úgynevezett időszakos éhezés iránt.
Annak ellenére, hogy a legtöbb vallás igazolja a böjtöt, mindig is szkeptikusak voltak az ilyen diéták egészségügyi előnyeivel kapcsolatban. Mindig betartottam az általános szabályt: soha ne hagyja át az ételeket, és ne merüljön ki szigorú étrenddel. Ennek az absztinenciának a negatív hozzáállása az egyszerű élelmiszerekkel szemben - az alultáplált emberek, akik ilyen módon kívánják elérni a kívánt eredményt, gyakran később minden erőfeszítésüket semmihez nem tesznek. Éhesek, nagy mennyiségben elkezdik felszívni a nagy zsírtartalmú ételeket, holnap megígérik maguknak, hogy megbüntessék magukat és ne egyenek egy darabot. Ugyancsak megbízhatatlan és kifejezett diéták, amelyeknek köszönhetően a gyors súly el fog térni. Alapvetően egy személy elveszíti csak a vizet, egy kis zsírtartalmat, és néha egy izomot is. "
Először is, Dr. Mosley érdeklődött a Faudji Singh diéta iránt, aki 101-ben a legrégebbi maratoni futó. Azonban a miniatűr maratoni futó vegetáriánus, és monoton módon eszik, hogy nem kedveli Dr. Mosley, egy ízletes étkezés nagy szerelmese.
Aztán az orvos úgy döntött, hogy időszakos éhezést igényel, amit Walter Longo professzor tanácsolt. Ennek a módszernek a sikere igazolta a kísérleti egerek példátlan állapotát. Dr. Longó professzor felügyelete alatt Dr. Mosley négy napig éhezett.
"Megkezdtem a kísérletemet hétfő este" - mondja. - Ezt megelőzően nem tudtam ellenállni, és végül megengedtem magamnak egy pompás steak vacsora.
Az éhes szenvedésem pénteken véget ért, miután elmúlt az összes teszt.
Az éhes kísérlet során fekete tea, kávé és nagy mennyiségű víz lépett be a diétaimba.
Az első napon, meg voltam győződve, hogy én várja az éhes syncope, és a látás, és ínycsiklandozó ételeket, hogy végül feladja, és egyenesen irány a legközelebbi pékség, ropogós íz remekművek pékek.
Az én elvárásaimat azonban nem erősítették meg, az első huszonnégy órát követően nagyszerűnek éreztem magam. És még ennél is enyhén érezte az éhséget, és hihetetlenül könnyűnek éreztem magam.
Péntek reggel mérlegeltem, és megállapítottam, hogy csak két kiló zsírt veszítettem el, de a vércukorszint jelentősen csökkent, és a normális feletti vérinzulin szintje felére csökkent.
Így megtanultam, hogy a böjtölés egyáltalán nem önkínzás és egy ájulás lánca. És ami a legfontosabb, a testem "kémia" javult.
Azonban Dr. Longo, akinek felügyelete alatt voltam, figyelmeztetett arra, hogy a formám és az éhezés által elért eredmények megőrzése érdekében módosítanom kell a táplálékot, és korlátozni kell az elfogyasztott fehérje mennyiségét. "
Mivel a legtöbb ember számára a legnagyobb öröm - a hús és a hal - a fehérjékben gazdag termékek, Dr. Mosle-nek el kellett hagynia Longo professzor módját.
Ezután Dr. Mosley Chicagói Christa Varadi Illinois Egyetemének kollégájával fordult.
Dr. Vardi-nak a vacsorán, a hamburgereket és a sült krumplit szövőben folytatott beszélgetés során Dr. Mosley megtudta, hogyan szabadul fel a túlsúly. Dr. Varadi azt mondta, hogy önkénteseken teszteli a technikáját, és lényege, hogy ne zárja ki az étrendből a kedvenc ételeket, még egy kövér pizzát sem. A kirakodási napok úgynevezett étrendének köszönhetően egy nap eszik, amit akarsz, és a következő - korlátozza az elfogyasztott kalóriákat.
Dr. Mosley hetente két hónapot töltött két napot szervezve - kedden és csütörtökön. Azt állítja, hogy rövid alkalmazkodás után már sok nehézség nélkül betartotta ezt a diétát.
Dr. Varadi maga is meglepődött, hogy önkéntesei, köztük Dr. Mosley is, a kirakodás utáni hétköznapi napokban nem ettek ingatagot, hanem normálisan evettek, és fokozatosan megszokták az egészséges táplálékot.
Két hónapos kísérlet után a tesztek után Dr. Mosley nagyon örült az eredménynek. Az összes vizsgált paraméter - a zsír-, glükóz-, inzulin- és koleszterinszint a vérben - jobb volt, mint az étkezés kezdete előtt. Mosley könnyedén és vidáman érezte magát, és megígérte, hogy továbbra is ragaszkodik az 5: 2 (5 "hétköznapi" napok, 2 kirakodás) étrendhez, mivel ez a módszer megfelelt neki a legjobban.
Azonban sem Dr. Mosley, sem Dr. Varadi nem hiszi, hogy ez a módszer univerzális. Egy ilyen diéta nem mindenki számára megfelelhet, ráadásul a kirakodási napok adagja jobb, ha egyedileg választja.
[1]