Hogyan lehet megszabadulni a hátfájástól és egészséges életet élni?
Utolsó ellenőrzés: 23.04.2024
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
Mint mindenki tudja, a gerinc az ember legfontosabb szerve, amely számos különböző létfunkcióért felelős. Rugalmas szerkezetének köszönhetően támogatja az összes emberi szervet, védi őket, és minden mozdulattal és hatással csillapítja a mozgást.
Azonban annál idősebb lesz a személy, annál kevésbé feszül a gerinc. Puskaszerű formációi, amelyek így segítettek fiatal korunkban, hogy olyan mozgékonyak és mozgékonyak legyünk, elkezdenek az életkorukkal elvékonyodni és rugalmasságukat elveszteni.
Ennek fontos szerepe az életmódunk. Állandó ülés, mobilitás hiánya és kényelmetlen pozíciók vezetnek a gerinc deformációihoz, a fájdalomérzet megjelenéséhez és a gerinc szerkezetének szisztémás változásaihoz.
Ha egy ilyen folyamat elkezdődött, akkor nem lehet figyelmen kívül hagyni, mivel ez közvetlen út számos olyan betegséghez, amely végül krónikussá válhat.
A mozgások merevsége, kellemetlen érzés a hasakban és a gyors fáradtság olyan tünetek, amelyek lehetnek az osteochondrosis kórismei és súlyosabbak a háttal.
Tehát hogyan lehet elkerülni ezeket a problémákat és nem válhat a saját gondatlanságod áldozatává?
Ha ülsz, igaza van.
Leginkább a gerinc szenved, amikor ülünk.
Hihetetlennek tűnik, de a terhelés nagyobb, amikor ülünk, és nem akkor, amikor állunk. Az a tény, hogy egyesek kénytelenek ülni a munkahelyén, nem annyira rossz, a legrosszabb az az álláspont, amit ülő helyzetben tartunk. Leginkább az ártalom az előtte eső ülőülés okozta.
Cipő
Nem kevésbé fontos tényező az is, amit viselünk.
A cipők kiválasztásakor figyeljen a talpra. Minden lépésnél a lábnak "rugójának" kell lennie, és lágyulnia kell a terhelést. És ha kemény talppal és magas sarkú cipőkkel viselünk, akkor minden lépést a gerincre fújunk.
[Dohányzás
Mindenki tudja, hogy mi vagyunk az, amit eszünk. És mi van belélegezve?
A dohányzás után a véredények összehúzódását okozzák. A finn tudósok által végzett kutatások szerint a homályos etiológiájú hátfájdalmak nagyobb valószínűséggel járnak dohányzókkal, mint a nemdohányzók. A dohányzás 30-35% -kal növeli a fájdalom veszélyét az ágyéki régióban.
Terhelések
A sport az élet.
De felkészültünk a fizikai erőfeszítésre, hogy biztonságban legyünk. Ha rendszeresen meglátogatják az edzőtermet, vagy egy tapasztalt fizioterapeuta vezetésével vesznek részt - nincs mit aggódnia, mert a hátánál a testsúlyra van szükség. És ha az álmok határa az irodában töltött kemény munkanap után, és az egérrel fárasztó munka egy otthoni kanapé, a kezében egy távirányítóval és egy finom vacsorával. Akkor minden nem lehet annyira felhőtlen.
Végtére is, a nehéz tárgyak felemelése lesz az elsőszámú ok az osteochondrosis exacerbációjában és a herniated intervertebral diszkek kialakulásában. A személy különösen éles fájdalmat érez, miután a súlyt erőszakosan, szaggatva emelte fel. Ezt semmiképpen sem szabad elvégezni. Ne próbálja meg felemelni a 15 kg-ot meghaladó súlyokat, ne hordjon súlyosan egy kézzel, és ne hajlítsa meg a nagy terhet.
Alvóhelyzet
De legalább otthon, puha ágyban, semmi veszély nincs!
Nem számít, hogyan. A hátfájást az éjszakai pihenés okozhatja. Úgy tűnik, hogy a testnek lazulnia kell, de a természetellenes testtartások, túl puha vagy kemény ágy és túl nagy párna fájdalmat okozhat a hát és a nyak területén. Ezért nem kell aludni a tollágyon vagy a csupasz táblákon, szélsőségtől extrémig. Az ágynak kényelmesnek és közepesen szorosnak kell lennie, és a párna nem hasonlít egy ugródeszkához.
Túlsúly
- "Elég, ott van, már meggyógyultál!"
"Nem vagyok kövér, bolyhos vagyok!"
De a felesleges súly, mi köze hozzá? És itt és mi. A súly problémái súlyos problémákat okozhatnak háttal a súlypont elmozdulásának következtében, következésképpen az alsó hátsó terhelés növelésével.
Mit csinálsz?
Ha fájdalmat tapasztal, ne habozzon, forduljon orvosához és kezdjen el képzést. És még jobb, vegye fel a kapcsolatot egy professzionális gyógytornászral, aki választhat a legmegfelelőbb gyakorlatok és gyakorlatok rendszerét. És akkor te és a gerinced garantáltan egészségesek. A problémák figyelmen kívül hagyása és a testmozgás korlátozása csak súlyosbítja a problémát.