Dukan Diet terhesség alatt
Utolsó ellenőrzés: 20.10.2021
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
A Ducane diéta a terhesség alatt mindenekelőtt egy fehérje étrend, amely magában foglalja az ilyen termékek, mint a friss zöldség, hal, hús, korpa.
A terhesség ideje alatt a Dyukan saját étrendi tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek a racionális táplálkozás szabályait tiszteletben tartják. Hosszú ideig tartó gyermek viselése során minden szükséges vitamint és tápanyagot el kell juttatni a szervezetnek a gyermek megfelelő méhen belüli fejlődéséhez. Sajnos az a kifejezés, hogy egy nő a terhesség alatt enni fog két, régen kimerült, és nem rendelkezik szemantikus érvényességgel. Számos tanulmány eredményeként az orvosok konszenzusra jutottak: a terhes nők táplálását leginkább kiegyensúlyozottnak kell tekinteni. A nagy adagok és az étkezési szabályok be nem tartása a jövő anyjának elhízásához vezethet, és negatív hatással lehet a magzatra. Ezért van egy olyan nő, aki elvárja a gyermekét, hogy gondolja át az étrend optimális választását.
Pierre Ducane francia orvos több fázisból álló élelmiszer-rendszerről gondolt. A táplálkozási szakember hangsúlyozza, hogy ha egy nőnek már van túlsúlyos problémája, akkor az étkezés harmadik szakaszához - az úgynevezett "rögzítési fázishoz" csatlakoznia kell, miközben megtagadja a keményítőtartalmú termékeket. A terhesség alatt a Dyukane diéta olyan nők számára ajánlott, akik hajlamosak az elhízásra és az előző terhesség alatt jelentős súlyt szerezni. Annak ellenére, hogy Ducane diétája azt mondja, hogy "Egyet te annyit, amennyit csak akarsz", ez a szabály először feltételezi az ésszerű hozzáállást az élelmiszerhez, valamint az élelmiszer minőségéhez.
Dyukan szerint naponta egyszer egy terhes asszony 2 szelet kenyeret és 40 gramm érett sajtot képes megenni. A keményítőtartalmú élelmiszerek (rizs, tészta, bab, borsó és kukorica) heti aránya csak két adag. Között Ducane ajánlások táplálékfelvétel: eltörlését „protein” csütörtökön és helyette a „fehérje”, a napi fogyasztása két adag gyümölcs (kivéve a szőlő, cseresznye és banán), kiegészítés különböző tejtermékek (tej 2% zsírtartalmú joghurt, túró). Hetente egyszer egy terhes nő megengedhet magának két "ünnepséget", az ún. "Ünnepi" vacsora, amely magában foglalja az ételeket, amelyeket a legjobban szeretne. Ez azonban azt jelenti, hogy az ilyen fogások befogadásának egyszerre kell lennie, és semmiképpen sem kell átvinni egy kétnapos zhorra.
Fehérje-étrend a terhesség alatt
A terhesség alatt a diétát optimális egyensúlyban kell tartani, és biztosítani kell, hogy a női test teljes mértékben megkapja a szükséges tápanyagokat és vitaminokat.
A fehérje étrend a terhesség alatt azt jelzi, hogy a terhes nők étrendjében magas fehérjetartalmú ételeket kell bevenni. Az ilyen típusú diéták támogatói azt remélik, hogy a nő születése utáni súlya stabil marad. Mint például a terhesség előtt. A táplálkozási szakemberek napi bevitelt javasolnak legfeljebb 120 gramm fehérjét. Annak ellenére, hogy a táplálék neve szerepel, a szénhidrátok fogyasztását napi 350-400 g mennyiségben is tartalmazza. Ebben az esetben ki kell zárni a diétás termékekből, mint például sütemények, kenyér, sűrített tej, csokoládé, cukor. A legjobb, ha friss gyümölcsök és gyümölcslevek helyettesítik őket.
A terhesség alatt a diéta, beleértve a fehérjét is, az egész napos élelmiszer elosztását jelenti. A tápláléktudósok úgy vélik, hogy optimális egy olyan nő számára, aki gyermekeket hordoz, napi öt étel lesz. Három főételből és két snackből áll. A táplálék ilyen változata segít időben telítődni és megzavarni az émelygés előfordulását. Az étkezés közötti szünet 3-3,5 óra. Ugyanakkor emlékeztetni kell arra, hogy a terhes nők kérésére a víz tiszta formában történő kötelező használatát veszi igénybe, de túlzás nélkül, mindent meg kell tenni.
A fehérje étrend a terhesség alatt számos pozitív szempontot tartalmaz, köztük a következőket:
- különös korlátozások hiánya a táplálkozásban;
- elegendő mennyiségű fehérje használata, amelyet joggal tekintünk az emberi test összes szövetének és sejtjének "építőanyagaként";
- az étrendre helyezve a hangsúlyt, amely a súlycsökkenés alapja;
- bevitele a szénhidrátok (gyümölcsök, zöldségek, gabonafélék) étrendjébe;
- tiltja a székrekedés kialakulásának elősegítését elősegítő termékek használatát terhes nőkön és adjon "üres" kalóriát: fehér kenyeret és különböző édességeket.
- A fehérje étrend napi menüjének tartalmaznia kell a következő termékeket:
- főtt tojás (nem keményített) - 2 db;
- tej - 2 csésze;
- túró - 150 g;
- friss saláta levelek (vagy friss zöldség);
- hús (sovány) és tenger gyümölcse;
- sajt (a legjobb megoldás - mozzarella) - 1 darab;
- földimogyoró és pisztácia (több darab).
Van egyfajta fehérje technika - ez egy fehérje-zöldséges diéta, amely szintén terhes nők körében népszerű. Az étrend menüje a főtt halak, a főtt hús és a 2-4 pohár ivóvíz használatának alternálását jelenti az első 2 napban, kizárólag a zöldség és a gyümölcsök bevitelével a következő 2 napban.