A gyermek nem alszik jól: okok és mi a teendő?

A gyermek nem alszik jól - sok szülő szembesül ezzel a problémával; a statisztikák szerint a három év alatti gyermekek mintegy 25%-ánál alvászavarok jelentkeznek, mind nappali, mind éjszakai időszakban.

A következő alvásmennyiség tekinthető normálisnak különböző korú gyermekek számára:

• Születéstől hat hónapos korig – legalább 16-17 óra;
• Hat hónapos kortól egyéves korig – legalább 14 óra;
• Egy-két éves kortól – legalább 13,5 óra;
• Két-három éves korban - legalább 13 óra;
• Három év felett – legalább 10-11 óra.

Okoz a baba alváshiánya

Sok oka lehet annak, hogy egy gyermek rosszul alszik:

• Természetes fiziológiai jellemzők, amelyek nem kapcsolódnak a belső szervek és rendszerek patológiájához (alkalmazkodás az éjszakai alváshoz az élet első három-négy hónapjában);
• A napi rutin megsértése, a higiéniai szabályok be nem tartása;
• Érzelmi stressz, túlterhelés, nem jellemző a korra;
• A belső szervek és rendszerek működésének zavarai;
• Az idegrendszer funkcióinak zavara;
• Hirtelen változás az étrendben, az étkezési ütemtervben;
• Fiziológiai okok – kólika, fogzás;
• Testi sokk, hipotermia.

Ha egy gyermek rosszul alszik, szorosan figyelemmel kell kísérni az alvászavarok dinamikáját, és orvos segítségével meg kell találni az okot, hogy időben megszüntesse azt. A szülőket figyelmeztető tünetek közül a következőket lehet megjegyezni:

• Hangokat ad ki, álmában sikoltozik, reszket, de nem ébred fel;
• Fogcsikorgatás alvás közben (bruxizmus);
• Éjszaka rémálmokból ébred;
• Vizelési kényszer;
• Légzési elégtelenség, légzésleállás (apnoe);
• A gyermek rosszul alszik, rángatózik a lába (nyugtalan láb szindróma).

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Pathogenezis

Mivel az alvás fő feladata mind a felnőttek, mind a gyermekek számára az aktív nappali tevékenységek során leadott erő helyreállítása, a zavart alvás gyengeséghez és ingerlékenységhez vezethet. Alvás közben aktiválódnak a növekedési hormonok a gyermekek szervezetében, nem véletlen, hogy létezik az a hiedelem, hogy minél mélyebben alszik egy baba, annál gyorsabban növekszik. Alvás közben az immunrendszer fontos védőelemei - az immunglobulinok és a T-limfociták - is felhalmozódnak és helyreállnak. Minden információt és benyomást az agy azon része dolgoz fel, amely a rövid távú, operatív memóriáért felelős. Ezután az információk átkerülnek a hosszú távú "archív" memóriába. Az alváshiány vagy az alvás megszakítása megzavarja azokat a természetes folyamatokat, amelyek általában a test pihenése közben zajlanak. Ezért a zavart alvás a fiziológiai folyamatok megzavarását jelenti.

Az alvás, mint ismeretes, több szakaszból – fázisból – áll. Először az alvás azon fázisa következik, amelyben nincsenek álmok, a lassú fázis. Ezt követi a paradox vagy gyors alvás fázisa, amelyben az ember általában álmodik. A „lassú” alvás során az egész test pihen és visszanyeri erejét, a paradox fázisban a benyomások, gondolatok, egyszóval az agy által elnyelt információk feldolgozásra kerülnek, és a test elkezdi aktiválni a folyamatait. A gyors fázisban minden intenzív tevékenység csak az agyban történik, a test többi része nem vesz részt ebben a „munkában”, ők tovább alszanak. A gyerekek általában tovább alszanak, mint a felnőttek, ráadásul a gyerekeknek még több pihenésre és alvásra van szükségük, mint ételre.

[ 8 ], [ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]

Tünetek a baba alváshiánya

Ha egy gyermek rosszul alszik, rángatózik, sikít álmában, ez az alvási fázisok megváltozásának jellegzetes jele, amelyek a gyermek életkori sajátosságai miatt még nem normalizálódtak. Ha ezek a tünetek túl gyakran ismétlődnek - minden este, és egy hónapig tartanak, a gyermeket neurológusnak kell bemutatni a neurológiai patológia, az epilepszia kizárása érdekében.

Ha egy gyermek rosszul alszik, nyikorog, csikorgatja a fogát, szívritmuszavara és vérnyomás-emelkedése lehet. Amellett, hogy a bruxizmus károsítja a fogzománcot, veleszületett állkapocs-patológiára, neurológiai problémákra is utalhat. A gyermeket orvoshoz kell vinni, ha a fogcsikorgatás több mint egy hétig tart.

Ha egy gyermeknek gyakran vannak rossz, ijesztő álmai, az pszicho-emocionális ingerlékenységre, befolyásolhatóságra utalhat. A rémálmok általában hároméves kortól kísértik a fiúkat, és a pubertáskor kezdetére maguktól megszűnnek. Az ok lehet egy film, egy lefekvés előtt olvasott könyv, zene. A gyermekeknél a rémálmok gyakran lappangó betegségek kialakulásának jelei (a fulladásról való álmodás az orrfolyás megjelenésének lehetséges tünete). A rémálmokat, ellentétben az éjszakai félelmekkel, nem kíséri a végtagok rángatózása, a gyermek ébredés után újra elmesélheti az álom cselekményét. Terápiás intézkedésként néha elegendő minden irritáló tényező kizárása és a kényelmes elalvás biztosítása, azaz a lassú alvási fázis beindulása.

Alvás közbeni beszélgetés. Álomban a baba sikíthat, furcsa hangokat és szavakat ejthet ki, ez a túlzott ingerlékenység és az ilyen reakciót kiváltó irritáló anyagok jelenléte miatt történik a gyermekben. Általában a „beszédesség” magától elmúlik, ha a szülők elalvás előtt nyugodt környezetet biztosítanak, kizárják az éles hangokat, az agresszív filmek nézését és a drámai cselekményű könyvek olvasását.

Alvajárás (somnambulizmus). Az ilyen furcsa éjszakai „kalandok” bármilyen korú gyermeknél előfordulhatnak, kivéve természetesen az újszülötteket. Leggyakrabban az alvajárás öt-kilenc-tíz éves gyermekeknél fordul elő. A gyermek felébred, akár mond is valamit, de nyitott szemmel nem lát senkit, és nem érti, hol van. A szomnambulizmus enyhe epizódja az, amikor a gyermek felébred az ágyban, felül, de nem kel fel. A fő epizód maga a járás. Nem szabad felébreszteni egy ilyen „alvajárót”, gondosan figyelni kell a gyermeket, hogy akaratlanul se tegyen kárt magában – ne essen el, ne üsse meg magát. Ha az alvajárás nem fordul elő gyakran, lehetséges, hogy ez egy pszicho-emocionális reakció elszigetelt megnyilvánulása. Ha az alvajárás rendszeresen ismétlődik, a gyermeket neurológusnak kell bemutatni, és az összes előírt vizsgálaton át kell mennie az agy szerves patológiájának kizárására.

Kezelés a baba alváshiánya

Ha a szülők nem észlelnek riasztó tüneteket, és az alvászavarokat a gyermek túlzott érzékenységével társítják, a következő szabályokat kell betartani:

Ha lehetséges, másfél-két órával lefekvés előtt sétálhattok együtt a friss levegőn.

Lefekvés előtt egy órával meg kell nyugtatni a gyermeket, kizárva az erőteljes tevékenységeket, az aktív játékokat és a szórakozást. Olvashat egy könyvet, lehetőleg nyugodt tartalmút, hallgathat lassú zenét, mesét mesélhet.

Lefekvés előtt nem szabad túletetni a gyermeket, az utolsó étkezésnek egy órával elalvás előtt kell lennie. Lefekvés előtt adhat a gyermeknek meleg tejet mézzel vagy gyenge teát.

Jó hatással vannak az esti fürdők gyógynövényes főzettel vagy relaxáló aromás olajok hozzáadásával (ha a gyermek nem allergiás rájuk). A citromfű gyógyfüvét 2 evőkanálnyi mennyiségben főzzük egy pohár forrásban lévő vízhez, leszűrjük és a vízhez adjuk. A víz hőmérséklete ne legyen túl meleg, 37-38 fok elegendő. A levendula- vagy citromolajnak jó relaxáló hatása van. Adjunk 3-4 csepp illóolajat a meleg vízzel teli fürdőhöz. Az illóolajok hároméves kortól használhatók gyermekek fürdetésére.

Tegyél egy száraz levendulával vagy macskagyökérrel teli zacskót a párna alá, ahol a baba alszik. Ezeket a növényeket illóolajoknak tekintik, és még száraz formában is olyan illatot bocsátanak ki, amely csökkentheti a szorongást és megnyugtathatja a gyermeket.

Lefekvés előtt adhatsz a gyermekednek egy gyenge kamillafőzetet egy teáskanál mézzel. A kamillának enyhe nyugtató hatása van, akárcsak a természetes méznek. Ezenkívül mind a kamilla, mind a méz segít normalizálni az emésztést, ami a nyugtalan alvás egyik oka lehet.

A gyermek rosszul alszik, általában fiziológiai okokból vagy külső irritáló tényezők miatt, amelyek mindegyike viszonylag könnyen kiküszöbölhető. Az alvászavarok minden más esetét orvosnak kell felügyelnie: átfogó vizsgálatot kell végeznie, és megfelelő, életkornak megfelelő kezelést kell előírnia.