Hogyan taníthatod meg a gyereket boldognak lenni?

Ahhoz, hogy megtanítsd a gyermekednek a boldogságot, magadnak kell megtapasztalnod ezt az érzést. 7 éves korig a gyermek érzelmileg 90%-ban kötődik az anyjához, 14 éves korig pedig 40%-ban továbbra is érzi ezt a kapcsolatot. De akárhogy is legyen, a gyermek megpróbálja lemásolni a szülei érzéseit és viselkedését. Ezért meg kell tanulnod néhány egyszerű igazságot arról, hogyan lehetsz boldog.

Tudományos tények a boldogságról

Íme néhány tény arról, hogyan érezhetjük magunkat boldogabbnak. És hogy használjuk-e ezt a képességet. A tudósok felfedezései segítenek jobban megérteni, hogyan kezeljük érzelmeinket, hogyan éljünk könnyedén és örömmel.

1. tény: Erőforrásaink 40%-át nem használjuk fel

Sonja Lyubomirsky, a Kaliforniai Egyetem amerikai pszichológiaprofesszora az emberi pszichével kapcsolatos kutatásai során megállapította, hogy a boldogságérzetet okozó érzelmek akár 40%-át sem használja fel az ember. De önmagán dolgozva megváltoztathatja a helyzetet.

Lyubomirsky szerint ahhoz, hogy boldognak érezd magad, meg kell tanulnod hálásnak lenni azoknak az embereknek, akik tesznek valamit érted. Ezenkívül a boldog emberek nem hasonlítgatják magukat szerencsésebb emberekhez, nem irigykednek, és örülnek, hogy ők pont ilyenek, egyediek, különlegesek. Lyubomirsky azt is írja, hogy a boldogság érzéséhez használhatod a „flow” állapotát. Ez azt jelenti, hogy teljesen elmerülsz a feladatban, amit végzel, és akkor az idő elrepül. „A boldog emberek nem nézik az órát” – pontosan ezt mondták.

A pozitív reakció bármilyen eseményre egy másik érzelem, amely közelebb viszi az embert a boldogság állapotához. Kísérletek azt mutatják, hogy ugyanaz a helyzet egyes embereket boldoggá tehet, míg másokat boldogtalanná. Ez azért történik, mert az emberek ugyanazokra a körülményekre másképp reagálnak. A boldog emberek boldogok azzal, amijük van, és még többet kapnak belőle. A boldogtalan emberek soha nem boldogok önmagukkal és a körülményeikkel. Ez az egyetlen egyszerű titok, amit el lehet magyarázni egy gyereknek.

2. tény: A jó gondolatok legyőzhetik a rosszakat.

Barbara Fredrickson kutatása azt mutatja, hogy a jó gondolatok háromszor annyian vannak, mint a rosszak. Tehát ahhoz, hogy elűzzünk egy rossz gondolatot, háromszor kell valami jóra gondolnunk, és a negativitás elmúlik.

3. tény: A boldogságot nem halogathatod későbbre.

A boldogság jövőre halogatása a legrosszabb hiba, amit az ember elkövet, aki boldogtalan. „Amikor nyerek egymilliót, boldog leszek.” „Amikor megkapom a diplomámat, boldog leszek.” Ezt mondja magának az ember, és... soha nem boldog. Mert Daniel Gilbert, a Harvard Egyetem pszichológiaprofesszorának kutatása szerint... Egy ember nem tudja pontosan megjósolni, hogy boldog lesz-e, mert nem tudja pontosan megmondani, mi fog történni vele mondjuk egy év múlva. Vagy akár másnap – emlékeznek Wolandra? Ráadásul az ember azt sem tudhatja pontosan, hogy miért lehet boldog. Érezhet egy boldogságállapotot, de nem érti, hogy pontosan ez az.

Kísérletek azt mutatják, hogy a látszólag boldogtalan rákos betegek boldogabbak, mint az egészséges emberek, mert jobban értékelik a jó pillanatokat. Betegségüket optimista életszemlélettel kompenzálják.

4. tény: A pozitivitás átadódik

Mindenki ismeri a szabályt: amikor egy pozitív személlyel kommunikálsz, a hangulatod javul, amikor egy negatív személlyel, az leromlik. James Fowla professzor, a Kaliforniai Egyetemről, és Nikas Christakis, a Harvardról származó kollégája, munkájukban azt írják, hogy a jó cselekedetek láncreakciót váltanak ki. Amikor az egyik ember látja, hogy egy másik jót tett valakivel, és mindketten boldogok, ő maga is tenni akar valami jót. Megtaníthatod a gyermekednek apró, de elérhető jó cselekedeteket tenni: add át a helyed egy idős hölgynek a tömegközlekedésen, segíts egy osztálytársadnak cipelni az iskolatáskáját, öntözd meg a virágokat otthon ajándékba anyukádnak. Ez leírhatatlanul fényes érzelmeket kelt.

[ 1 ], [ 2 ]

Boldog Gyermek Műhely

A boldogság elsajátítása is munka. Szisztematikusan kell csinálni, és hamarosan az ember teljesen új módon kezd el tekinteni az életre. A legkedvezőbb körülményeket és a jó, pozitív embereket vonzza magához.

1. lépés: Hagyd abba a panaszkodást és a nyafogást

Kérd meg a gyermekedet, hogy figyeljen magára, és kérd meg a családodat is, hogy tegyenek ugyanezt: amint panaszkodni kezdesz, hagyd, hogy „kapjanak el” és bírságoljanak meg. Vagy egyszerűen csak állítsanak meg. A legjobb pedig az, ha az amerikai pap, Will Bowen módszerét alkalmazod: „Hogyan változtasd meg az életed három hét alatt”. A pap megdöbbentő felfedezést tett (amelyet azonban sok híres gondolkodó már megtett előtte). Amit és ahogyan mondunk, az felismerhetetlenségig megváltoztatja az életünket és a tetteinket. Azt javasolta az embereknek, hogy tegyenek egy lila karkötőt a kezükre, és csak jó dolgokat gondoljanak és mondjanak. Amint valaki elveszíti az önuralmát, és panaszkodni kezd valami miatt, le kell venni a karkötőt, és át kell tenni a másik kezébe.

Elvégezted a feladatot, ha a karkötő 21 napig bírta az egyik kezeden – pontosan három hétig. Tanulmányok kimutatták, hogy ez a panaszmentes 21 nap felismerhetetlenségig megváltoztatta az emberek életét. Nagy előrelépést tettek, új barátokra leltek, és optimizmusukkal megfertőzték másokat is. Van otthon néhány lila karkötőd, neked és a gyermekednek?

2. lépés Csak optimista előrejelzéseket készítsen

Meg kell tanítanod a gyermekednek (és magadnak is meg kell tanulnod) pozitív előrejelzéseket tenni. Amikor elmész valahova, létre kell hoznod egy olyan képet a fejedben, hogy ott szeretnek és elvárnak téged, hogy minden jól fog alakulni számodra. Ez egy pozitív forgatókönyv, amit mi valósítunk meg. Sőt, az sem fontos, hogy mennyire igaz ez a mentális kép: mi magunk fogjuk valóra váltani, ha őszintén elvetjük a negatív gondolatokat és kifejezéseket, és csak a pozitívakat gyakoroljuk.

A testednek mindegy, hogy összetörsz egy poharat, vagy felveszed, hogy eldobd. A szándék valós eseményeket szül. Ezért csak pozitív forgatókönyveket alkoss az életedhez, és azok valóra válnak. Ez a vizualizáció a tudatalattidba kerül, és programmá válik az agyad számára, egy megvalósítási tervvé.

3. lépés: Adj önbizalmat a gyermekednek

Ha egy gyerek kételkedik valamiben, tanulja meg a varázsmondatot: „Minden lehetséges!” Ezt a mondást a világ egyik legnépszerűbb szerzője, Deepak Chopra fogalmazta meg könyveiben „A siker hét spirituális törvénye” című könyvében. Azt mondja, hogy a természet törvényei szerint azt kapjuk, amire törekszünk. És nem az a fontos, amit az ember kijelent, hanem az, amit valójában akar magának. Higgy a legjobbban magadnak – és az valóra válik. Magyarázd el ezt a gyermekednek, a gyerekek tudják, hogyan kell, és szeretnek hinni.

4. lépés: Alakítsd az akadályokat a sikerhez vezető lépésekké

Bámulatos képesség, hogy az akadályokat tapasztalattá és sikerré alakítjuk. Ezek egy igazán boldog ember tulajdonságai. A legkisebb erőfeszítés törvénye szerint az ember kevesebbet tesz, és többet ér el. Mit jelent ez? Azt jelenti, hogy a gyermek megtanulja elfogadni a vele történő körülményeket és azokat az embereket, akikkel kommunikál, olyannak, amilyenek. Ítélkezés vagy sértődés nélkül, hanem egyszerűen tényként elfogadva őket.

Meg kell tanulnod kontrollálni a gondolataidat, hogy ne ítélkezz senki felett. Az elv ugyanaz, mint a panaszoknál: kérd meg szeretteidet, hogy „lassítsanak”, amint ítélkezést hallanak, vagy pletykálni rajtakapják a gyermeked. Fontos az is, hogy lehetőséget adj az embereknek arra, hogy saját véleményük legyen, még akkor is, ha az nem egyezik meg a gyermek saját véleményével. Ezáltal nyitott, nyugodt hozzáállás alakul ki minden körülményhez, ami vele történik. És akkor az élet tanulságai valóban a siker tanulságai lesznek a gyermek számára, és nem a neheztelés okát adják.

A boldogság azt jelenti, hogy teljesen másképp gondolkodunk. Dolgozz a gondolkodásodon a gyermekeddel együtt, és az életed meg fog változni. És teljes bizonyossággal meg tudod majd válaszolni a kérdést: hogyan tanítsuk meg a gyermeket boldognak lenni?