Hogyan nem térhet vissza a terhesség alatt?
Utolsó ellenőrzés: 23.04.2024
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
A válasz erre a kérdésre: "Hogyan ne térjen vissza a terhesség alatt?" érdeklődik majdnem minden jövő anyáért. És ez nem üres kíváncsiság, de a vágy, hogy megoldja azt a problémát, amelyet a legtöbb nő a terhesség alatt szembesül.
Bár a nagyon kifejezés: "Attól tartok, hogy jól megyek a terhesség alatt" hangzik ... Egy kicsit naiv. Ne félj, drágám! Győződjön meg arról, hogy jól van! Az egyetlen kérdés, hogy hány kilogramm.
Miért jobbak a terhesség alatt? Mivel a súlyos terhességi nyereség természetes, fiziológiailag kondicionált folyamat, amely nélkül lehetetlenné teszi a gyermek viselését és születését. Az egész test egy terhes nő tapasztal jelentős változások: egyébként működik az endokrin, hormonális és vegetatív idegrendszert, fokozza a vér mennyisége, a máj elveszti a glikogén raktárakat további terhet a szív, a tüdő, a vese és a húgyutak. Emellett a terhesség alatt a zsírok metabolizmusának intenzitása megváltozik a nőknél, így a koleszterinszint a vérben emelkedik. Általánosságban véve a test biológiai állapota a gyermekvállalás alatt a fő cél - a magzat normális fejlődése, biztonságos megjelenése és táplálása alárendelve van.
[A terhesség alatt jelentkező súlygyarapodás mértéke
Mennyire javul a terhesség ideje, nagymértékben függ a nő testének sajátosságaitól - alkotmányától és testtömegétől a terhesség, anyagcsere arány, életmód, étkezés előtt. Vannak azonban olyan súlygyarapodási arányok, amelyek lehetővé teszik az orvosok számára, hogy nyomon kövessék a terhességi folyamatot, és segítsenek elkerülni a lehetséges szövődményeket vagy rendellenességeket.
Úgy gondolják, hogy a terhesség alatt az átlagos egészséges nő testtömege 10-15 kg-mal nő. Ez normális testsúlyú terhesség előtt van. Vékony nők tudnak többet felépíteni - a 12-18 kg, és a nők "a testben" - a 8-12 kg. De ha egy nő ikreket szül, a súlygyarapodás 16-21 kg lehet.
A tömeg harmadik részét általában az első 20 hétben adják hozzá: hetente 270-330 g. A súly fennmaradó kétharmadát a terhesség második felében gyűjtik össze: 21-30 hetente - hetente 290-370 g-ra, a szállítás előtt 31 héttel - 310-370 g / hét.
Megjegyzendő, hogy ez egy átlagos mutató. Gyakran a toxémia korai szakaszában a nők kilogrammokat veszítenek, majd amikor a toxikózis megy, kezdjük intenzíven toborozni őket. Tehát itt is, minden egyén. Azonban a terhesség első három hónapjában a nők kezdeti normális testsúlyánál az optimális súlygyarapodás körülbelül 1,5 kg, a nem megfelelő kezdeti súlya 2 kg, túlsúlya pedig 0,8 kg.
Felhívjuk a figyelmet arra, hogy a terhes nőknél tapasztalt nem megfelelő súlygyarapodás negatív hatást gyakorol a jövőbeli gyermekre, és a születéskor késleltetheti a méhen belüli fejlődést és a kis súlyt (kevesebb mint 2,5 kg).
A terhesség alatti nők terhességének kilogrammonkénti eloszlása a következő:
- 30% - a gyümölcs tömege;
- 25% - a vér és szövet folyadék mennyiségének növekedése;
- 10% - a méh tömege;
- 10% - a placenta tömege;
- 10% - a magzatvíz tömege;
- 15% - a zsírok tartaléka (a szülői állomány a normál szülés és a szoptatás érdekében).
Terhesség alatt a túlsúly: okai és következményei
Mind a terhesség alatt, mind a normál állapotban az a tény, hogy egy nő kilép, 10 esetben 10-ből származik, mivel az evés meghaladja a szervezet követelményeit és energiaköltségét.
Egy terhes nő nem kell többet enni: a hatalom kell költségeinek fedezésére kialakulását és a magzat fejlődése növeli annak hasznosságát - a tartalom lényeges fehérjék, zsírok, szénhidrátok, rostok, vitaminok, mikro- és makro.
Ha egy nő megállapítja a diéta, nem sokat eszik, nem fogyaszt egészségtelen ételeket, de még mindig erősen beszedik a terhesség alatt (kivétel - többes terhesség), akkor okozhat polyhydramnionnal és ödéma. Túlzott mennyiségű amniotikus folyadék (polyhydramnios) - jel, hogy a terhesség alatt volt néhány megsértése. A helyzet tisztázása és az idő előtti kezelés megkezdése előtt feltétlenül vegye fel a kapcsolatot orvosával, mivel a polyhydramniosok a magzat rosszformálódásához vezethetnek.
De a terhesség alatt a duzzanat gyakori előfordulás. A terhelés a vesék növeljük, a paraméterek változtatásával a víz-só anyagcserét, így a folyadék csak akkor marad a szervezetben, de felhalmozott (legfeljebb 7 liter a terhesség végén) szinte valamennyi szövetben (például lehet felidézni, a növekedés a vértérfogat és a szöveti folyadék 25% súlygyarapodás). A folyadék nagy része zsír- és kötőszövetet halmoz fel. Tehát, ha egy nő panaszkodik, hogy ő „a terhesség alatt jobban lett lábak”, leggyakrabban akkor duzzanat. Reggelente és reggel láb duzzanata szinte nem látható, de az esti órákban vannak jelentős duzzanat a láb, a boka és a lábak.
Amikor a terhesség alatt a nők túlságosan terhesek, a cukorbetegségben szenvedő anyagcsere-rendellenességek kockázata gyakran nő. Ilyen esetekben a gyermekek nagy súlyú (4 kg felett) születnek, és maga a születés nehéz. Ezen túlmenően, amikor a túlsúly egy terhes nő tud emelkedni vérnyomás, nehézlégzés, fájdalom a keresztcsont és aranyér, fájó és fáradt láb, és elkezdenek bővíteni vénák (visszerek).
"Nagyon jól éreztem a terhesség idején, mit tegyek?"
És mégis, hogyan ne térjen vissza a terhesség alatt? Annak érdekében, hogy ne kelljen húznia magának több 10, 15, vagy akár 20 kilogrammot a szeretett ...
A jövő anyák, akik panaszkodnak: "Terhesség alatt nagyon felépülök, mit kell tennem ...", három fő szabályt kell betartania: megfelelő enni, rendszeresen szabályozni a súlyát és mozgatni.
A terhesség első három hónapjában az anya számára az optimális kalóriamennyiség 2000 kcal, a következő - 2500-3000 kcal. Bár sok táplálkozási orvos azt állítja, hogy a terhesség második felében az élelmiszer kalóriatartalmát csökkenteni kell - az állati eredetű fehérje arányának és az összes többi termék energiaértékének növekedésével.
A menyasszony egy terhes nőnek jelen kell lennie hús, hal, gabonafélék, tejtermékek, zöldségek, gyümölcsök. Ugyanakkor a diéta kell teljesen kiküszöbölni cukrászatot, nem is beszélve a gyorsétterem, zseton és édes szóda.
A heti mérés lehetővé teszi Önnek, hogy önállóan nyomon kövesse a súlygyarapodást és nyomon kövesse ezt a folyamatot egy heti ürítési napon (orvosi konzultáció után). És mozgasson többet, például sétáljon. Ez nemcsak nem teszi lehetővé a terhesség alatt a túlságosan nagy terhességet, de az is hozzájárulhat a szülés könnyebbé tételéhez - köszönhetően az izomrendszer jó tonizálásának.