Terhességi masszázs

Általános egészségügyi vagy (ha szükséges) terápiás masszázs a terhesség tervezésekor mindenképpen elvégezhető és elvégezendő.

Azok a nők azonban, akik már megvalósították ezt a tervet (azaz gyermeket várnak), érdeklődnek, hogy lehetséges-e masszázst végezni terhesség alatt? És ha igen, milyen típusú eljárás lenne előnyös.

[ 1 ], [ 2 ]

Masszázs és terhesség: mit szabad és mit nem

A szülészek és nőgyógyászok egyhangú véleménye: a terhesség korai szakaszában szinte minden masszázs abszolút ellenjavallt eljárásnak tekinthető, mivel az első trimeszterben sok vetélés történik.

Terhesség alatt csak könnyű kozmetikai arcmasszázst végezhetsz - klasszikus masszázsvonalak mentén, fejfájás enyhítésére pedig a halántékodat és a fejbőrödet masszírozhatod. De nem tény, hogy ez segít, mert a női test a terhesség alatt gyakran kiszámíthatatlanul reagál a hétköznapi cselekvésekre...

Ne feledjük, hogy a női test hormonális átalakulása ebben az időszakban szinte minden rendszert érint - az endokrin rendszertől a mozgásszervig. És mindent, ami destabilizálhatja vagy megzavarhatja ezt a komplex folyamatot, kétségtelenül el kell hagyni. Különösen akkor, ha a terhességet magas áron adták a nőnek: hosszú távú hormonterápia, korábbi összeomlások stb.

A hazai szülészeti gyakorlatban a várandós anyák masszázsának ellenjavallatai a következők: egy adott nő állapotának egyéni jellemzői, toxikózis, akut légúti fertőzések és akut légúti vírusfertőzések terhes nőknél, valamint artériás magas vérnyomás, lábszár-visszér, bőrgyógyászati betegségek és a szív- és érrendszeri problémák.

Tudományos szempontból a masszázs hatásmechanizmusai még nagyrészt ismeretlenek. Bár a Miami Egyetem Orvostudományi Karának kutatásai arra utalnak, hogy a terhesség alatti masszázsterápiának (prenatális masszázs) lehetnek pozitív hatásai, beleértve a szorongás és a relaxáció csökkenését, a hangulat és az alvás javulását, valamint a hát- és lábfájás csökkenését, azt is feltételezik, hogy a masszázs növelheti a szerotonin és a dopamin szintjét, miközben csökkenti a kortizol (a stresszhormon) szintjét.

Az anya és a gyermek biztonságát és kényelmét a helyes testhelyzet biztosítja: a masszázs során a várandós nőnek félig az oldalán kell feküdnie, a hasát pedig párnával vagy speciális párnával kell megtámasztani (a gyomor számára „lyukas” masszázsasztalok, ahogy a nőgyógyászok mondják, teljesen alkalmatlanok).

Másodszor, a terhességi időszakban bizonyos masszázstechnikák nem alkalmazhatók, például a klasszikus masszázsban elfogadott mélyizmokra irányuló masszázs, vagy a terhesség alatti thai masszázs, amelynek ellenjavallatai között a terhesség áll az élen. A terhesség alatti nyirokmasszázs, amely a cellulit, az ödéma és a visszerek megszüntetését ígéri, szintén ellenjavallt.

Harmadszor, a test bizonyos területeit kerülni kell: a csuklóra és a bokára nehezedő nyomás a méh izmainak összehúzódását okozhatja!

Terhesség alatt nincs szükség speciális mellmasszázsra: az emlőmirigyekben a prolaktin és a laktogén hormonok hatására megnő a mirigyszövet, az alveolusok és a tejcsatornák száma és mérete. Fürdés közben is végezhetünk könnyű masszázst - mindkét kéz forgó mozdulataival a mellkas körül. A bimbóudvart és a mellbimbót azonban nem szabad megérinteni. Már egy enyhe érintés is ehhez az erogén zónához, nem is beszélve a mellbimbó masszázsáról terhesség alatt, a méh izomszövetének összehúzódását okozza, növelve annak tónusát.

A masszázsolajok és krémek használata – a gyártók teljes biztonságra vonatkozó állításai ellenére – elfogadhatatlan, mivel túl sok „segédanyagot” tartalmaznak, beleértve a parabéneket is. Ezenkívül a szaguk fejfájást, hányingert és hányást okozhat a terhes nőknél.

Anticellulit masszázs terhesség alatt

Sok várandós anyukánál alakul ki cellulit a terhesség alatt, ami nagyon aggasztja őket, és attól tartanak, hogy a probléma a szülés után sem fog elmúlni. Lehet, hogy nem fog elmúlni, de a nőgyógyászok arra figyelmeztetnek, hogy a terhesség alatt végzett anticellulit masszázs nemcsak ellenjavallt, de haszontalan is. A bőr alatti zsírréteg szerkezetének megváltozása - a gynoid lipodisztrófia vagy cellulit - számos okból, és gyakrabban az anyagcsere- és hormonális tényezők általános negatív hatására alakul ki. Mindenesetre a megnyúlt kollagénrostok, amelyeknek szorosan kellene tartaniuk a combok és a fenék bőr alatti zsírsejtjeit, a terhesség alatt nem lesznek képesek összehúzódásra kényszeríteni.

A várandós nők szervezetében bekövetkező hormonális változások (túlzott ösztrogén) és örökletes tényezők (az Amerikai Bőrgyógyászati Akadémia szakemberei genetikai hajlamot látnak a cellulitiszre), és természetesen a terhesség alatti súlygyarapodás (lásd - Hogyan ne hízzunk terhesség alatt ) mind szerepet játszanak itt.

Ellenjavallatok vonatkoznak az olyan fajtákra is, mint a vákuumos köpölyözéses masszázs terhesség alatt. És ha azt mondják, hogy a mézes masszázs lehetséges terhesség alatt, és hogy segít csökkenteni a combodon lévő „narancsbőrt”, ne higgyen nekik. Bár a szépségszalonok azt ígérik, hogy a problémás, meleg mézzel bekent területek intenzív nyomó mozdulatai jó „cellulitellenes hatást” biztosítanak. Talán ez a masszázs segít valakinek, de a terhes nők számára egy ilyen eljárás csak fokozza a véráramlást a bőr alatti kapillárisokban, és növeli a nyomást a falaikra.

[ 3 ]

Lábmasszázs terhesség alatt

A lábak duzzanata, valamint a lábakon (a vádlin, a térd alatt, a boka közelében lévő lábfejen) megjelenő bőr alatti érhálózat szintén összefüggésben áll a terhességgel járó problémákkal. Szóval, talán itt is jól jönne a talpmasszázs terhesség alatt?

A képzett masszőrök az alapvető masszázstechnikákat a várandós nő testében bekövetkező specifikus változásokhoz igazítják. Például a terhesség alatt a vér mennyisége egyharmadával nő, a lábak vénáiból kiáramló vér gyakran gyengül (ami pangást okoz), és a vérben lévő antikoagulánsok szintje (amelyek célja a szülés során a vérzés megelőzése) megnő. Ezenkívül az összes ér fala ellazul.

Ilyen körülmények között a masszázs, különösen az erős szorítással és ütögetéssel végzett mélymasszázs, egyszerűen veszélyes. Ezért a lábakat nagyon könnyű és lassú mozdulatokkal kell masszírozni - csak alulról felfelé. Ugyanakkor nem szabad masszírozni a bokákat és a combok belső oldalát, valamint azokat a területeket, ahol kitágult erek jelentek meg. Egyébként a visszér tünetei esetén az orvosok azt javasolják, hogy a terhes nők orvosi kompressziós harisnyát viseljenek, és egy kis párnával a lábuk alatt aludjanak. A legjobb talpmasszázs terhesség alatt pedig az, ha mezítláb járunk homokon vagy apró kavicsokon, füvön vagy csak a padlón a lakásban.

[ 4 ]

Hát-, derék- és nyakmasszázs terhesség alatt

Ahogy a terhesség ideje növekszik, a várandós nők hátfájást tapasztalnak az ágyéki régióban. Sokan azt gondolják, hogy ez a has növekedéséről szól. De ezek a fájdalmak azzal magyarázhatók, hogy a szülés időszakában megnő a relaxin hormon termelése, amely felkészíti a nő mozgásszervi rendszerét a közelgő szülésre, növeli a medenceöv ízületeinek mozgékonyságát és ellazítja a gerincoszlop szalagjait, ami a csigolyák enyhe elmozdulását okozza. Ez az oka a kínzó hátfájásnak.

A terhesség alatti hátmasszázs simogató mozdulatokból áll (az alsó háttól a lapockákig), gyengéd dörzsölésből (a gerinc mindkét oldalán). Magát a gerincet nem kell dörzsölni.

A terhesség alatti derékmasszázst úgy végezzük, hogy enyhe nyomást (majd dörzsölést) gyakorolunk a hát ágyéki régiójának rövid oldalsó és középső interspinous intertransverse izmaira. Jobb ezt állva vagy ülve végezni, legfeljebb 3 percig - napi 2-3 alkalommal.

A terhesség alatti nyakmasszázs ugyanazon az elven történik, nemcsak a nyaki gerinc fájdalmát enyhítheti, hanem a fejfájást és akár a hátfájást is. Gyakran előfordul, hogy a várandós nőknél hosszabb ülő helyzetben tartózkodás vagy alvás után (különösen, ha a nő magas párnán alszik) „elzsibbad a nyak”. A gallér környékének könnyű masszázsa terhesség alatt segít a vérkeringésben és a kellemetlen érzések megszüntetésében. A nyak oldalsó felszínén lévő izmok – a gerinctől a trapézizmokig – simogatásával, majd finom gyúrásával történik. A masszőrök azt tanácsolják, hogy a trapézizmot (amely a nyak hátsó részét és a hát felső részét fedi) az ujjaikkal gyúrjuk, mintha meg akarnánk csípni magunkat.

Hasi masszázs terhesség alatt

Az Amerikai Terhességi Társaság határozottan ellenjavallja a hasmasszázs alkalmazását terhesség alatt, és szülészorvosaink egyetértenek velük. Bár az interneten megtalálható az az állítás, hogy „négy hónap után a hasmasszázs a leginkább ajánlott terhes nők számára”.

Azt mondják, hogy egy ilyen masszázs (idézzük): „csökkenti a nők reggeli rosszullétét, aktiválja az emésztőszerveket és mérsékli a gyomor savasságát, mérsékli a striák kockázatát és növeli az izomtónust”... Az igazság csak az izomtónus fokozódásában rejlik, de az ilyen reflexhatást egy terhes nőnek minden lehetséges módon kerülnie kell.

Csak gyengéden és gyengéden simogathatod a kerekded hasat, és közben szeretettel beszélhetsz azzal, aki ott fejlődik. Ez nagyon hasznos - mind az anya, mind a gyermek számára.

Gátmasszázs terhesség alatt

A nyugati trendek magyarázhatják az olyan eljárások iránti érdeklődést a terhesség alatt, mint a gátmasszázs, amelyet „a gát bőrének nyújtására és a gát területének felkészítésére használnak a szülésre”. Javasolt először meleg borogatást alkalmazni a gát területére, majd növényi olajjal bekenni a gátat, a mutató- és középső ujjakat. Ezután az ujjakat 2,5 cm mélyen a hüvelybe helyezni, lenyomni és oldalra nyújtani (és körülbelül két percig tartani).

Azt állítják, hogy az ilyen prenatális masszázs segít megelőzni a gátszakadást a szülés során, és elkerülni a gátmetszést (a gát bőrének átvágását).

Nyilvánvaló, hogy a masszázs kitalálói nem tudják, hogy a gát területe, a medencefenék pubococcygeus izmának részeként, a bőrön kívül több réteg harántcsíkolt izommal is rendelkezik, és a leírt manipulációk semmilyen módon nem befolyásolhatják ezeket. De lehetséges fertőzést bevinni, a miometrium görcsét okozni, a méhet tónusossá tenni, és idő előtt a szülészeti osztályra kerülni.

Szülés után szükséges a terhesség utáni masszázs: ez segít felgyorsítani a kismama testének regenerálódását a "terhesség előtti" állapotba, enyhíti az izomfájdalmat és ellazítja a hasat. Egyértelmű, hogy eleinte a fő erőfeszítések a hasra irányulnak. Még a szülészeti kórházban érdemes konzultálni arról, hogyan kell helyesen masszírozni.