Szoptatós anyuka ehet banánt?

Ehet-e banánt egy szoptató anya? Ez a kérdés nagyon releváns, mivel sokan régóta szeretik ezeket a gyümölcsöket. Károsíthatja-e a banán a babát a szoptatás alatt, és milyen jótékony tulajdonságai vannak? Egy fiatal anyának ismernie kell ezeket az árnyalatokat ahhoz, hogy gyermeke a lehető legtöbb hasznos elemet kapja a szoptatás alatt.

A banán előnyei a szoptatás alatt

A gyümölcsök és zöldségek a létfontosságú tápanyagok fő forrásai, és fontos szerepet játszanak a baba fejlődésében. A szoptatás alatt fogyasztott gyümölcsök tápláló ételek, és kielégíthetik az Ön és a baba vitamin-, ásványianyag- és rostigényét. Milyen gyümölcsöket ehet szoptatás alatt, hogy egészségesek legyenek és ne károsítsák a babát? Először is, mindenképpen eheti azokat a gyümölcsöket, amelyeket a terhesség előtt és alatt is evett. A baba részéről jelentkező mellékhatások valószínűsége nagyon alacsony.

Ehet-e egy szoptató anya banánt a gyermeke születése utáni első hónapban? A banánt antigén szerkezete miatt nem allergén gyümölcsnek tekintik. Ráadásul sok tápanyagot tartalmaz, így a banán előnyei a gyermek számára nagyok. Sok nő azonban kételkedik a banánfogyasztás előnyeiben a szoptatás alatt. Ezért figyelembe kell venni, hogy milyen anyagokat tartalmaz ez a gyümölcs.

A banánfogyasztás előnyei szoptatás alatt:

1. Extra kalóriát biztosít: Egy szoptató anyának napi 400-500 plusz kalóriára van szüksége. Ezek a plusz kalóriák segítenek fenntartani az energiaszintet. A nő szervezetének több energiára van szüksége szoptatás alatt. A szükséges plusz energia gyakran éhségérzetet okozhat. A megfelelő étel kiválasztása ebben az időszakban kulcsfontosságú. A banán jó forrása ezeknek a plusz kalóriáknak. Emellett az anyatej nemcsak tápanyagokat biztosít a babáknak, hanem számos betegség leküzdésében is segít. Ezért, ha szoptat, fontos, hogy odafigyeljen az étrendjére.
2. Jó C-vitaminforrás: A C-vitamin segíti az emberi szervezetet a vas felszívódásában más élelmiszerforrásokból. Mivel a banán gazdag C-vitaminban, segíthet a szoptató anyáknak a vas más forrásokból történő felszívódásában. A C-vitamin segít a testszövetek helyreállításában, a sebek és vágások gyógyításában, az egészséges fogak és íny fenntartásában, és elengedhetetlen az erős immunrendszerhez.
3. A banán jó káliumforrás. Egy banán 450 milligramm káliumot tartalmaz. A kálium segít fenntartani a vérnyomást, és segít semleges vagy normál szinten tartani. A banán nyugtató hatással van az idegekre és revitalizáló hatással van a vesékre. Ez a fontos ásványi anyag enyhíti a szülés néhány kellemetlen mellékhatását. Csökkentheti a fájdalmas lábgörcsök gyakoriságát vagy súlyosságát, és segíthet megelőzni vagy enyhíteni a természetes duzzanatot.
4. Minden B-vitamin kulcsfontosságú szerepet játszik a baba fejlődésében, és a banán rengeteg B-vitamint tartalmaz. A baba központi idegrendszere a B6- és B9-vitaminra támaszkodik a fejlődés során a tevékenységek koordinálásához, valamint a neurotranszmitterek, a dopamin és a szerotonin bioszintéziséhez. Amíg a baba központi idegrendszere fejlődik, a banánból származó B6-vitamin segíti az oxigén szövetekbe juttatását a hemoglobinon keresztül. A folsav fontos szerepet játszik az idegek, az agy és a gerincvelő fejlődésében. A banán előnyei a szoptató anyák számára pontosan a folsavhiány megelőzésében rejlenek.
5. A banán gazdag vasforrás, és fokozza a vas felszívódását a szervezetben. A szoptatás alatt fogyasztott banán fokozhatja a hemoglobin növekedését, és így megelőzheti a baba vérszegénységét.
6. A banán fogyasztása szoptatás alatt csökkentheti a kólika súlyosságát. A banán savlekötőt tartalmaz, amely elnyomja a savkiválasztást. Ezenkívül ezek a gyümölcsök gazdagok pektinben, ami segít normalizálni az emésztést a belekben. A banán csökkentheti a puffadást és simábbá teheti a székletürítést. Újszülötteknél a rostoknak köszönhetően a puffadás csökkenthető a felesleges víz és gázok felszívódásával.
7. A kalcium általában fontos a csontok és a csontváz fejlődéséhez minden korban. Minden 200 gramm banán 10 mg természetes kalciumot tartalmaz. Az idegek számára a kalcium önmagában is hasznos az izom-összehúzódás és a csontfejlődés folyamatának felgyorsításában gyermekeknél.
8. A banán előnyei az újszülött szoptatása során, hogy fehérjében gazdag gyümölcs. A fehérjék kalóriaforrásként szolgálnak, valamint antitestek képződéséhez a baba és az anya szervezetében, amelyek az immunvédelmüket biztosítják.
9. A banán fontos szerepet játszik a koleszterin- és vércukorszint fenntartásában a szoptatás alatt. Különösen a cukorbeteg nőknek kell minden szoptatás után állandó vércukorszintet fenntartaniuk. A banán normalizálhatja ezt a vércukorszintet.
10. A banán ásványi anyagokat, például magnéziumot tartalmaz. Így a banán biztonságos a szoptató anyák számára. A banán előnyei szoptató nők számára – a banán rendszeres fogyasztása segít csökkenteni az elhízást a terhesség után. Ez azért van, mert felgyorsíthatja az anyagcsere-folyamatokat. Ezenkívül a banán egy membránt képezhet, amely védi a beleket, segít lebontani a szervezetben lévő méreganyagokat, és serkenti az emésztést.
11. A banán fogyasztása segíthet a stressz leküzdésében. Ez az előny annak köszönhető, hogy a banán gazdag káliumforrás, amely csökkenti a vérnyomást és a szorongást.

Hány banánt ehet naponta egy szoptató anya? Csak azért, mert a banán jót tesz az egészségnek, nem jelenti azt, hogy szoptatás alatt folyamatosan enni kell belőle. Tartsa be az ajánlott adagolást, mivel normál körülmények között az adag napi 2-4 banán. Ha mértékkel fogyaszt banánt, jó esély van arra, hogy mind Ön, mind a babája nagy hasznot húz ebből a szerény, vitaminokban és tápanyagokban gazdag gyümölcsből.

Miért káros a banán a szoptatás alatt?

A banán kétségtelenül tele van tápanyagokkal és vitaminokkal, amelyek nagyszerű ételválasztássá teszik, különösen szoptatás alatt. Azonban aggodalomra is ad okot, mivel a banán kitinázban gazdag, ami egy nagyon gyakori allergén. A kitináz antigén a latex rendellenességgel hozható összefüggésbe. Ha allergiában szenved, vagy negatív reakciót mutat a latexet tartalmazó termékekre, akkor a banán allergiát válthat ki. A banánon kívül ebbe a csoportba tartozik az avokádó, a kivi és a gesztenye. Ha latexérzékeny vagy a csoport más ételeire intoleráns, konzultáljon orvosával, mielőtt banánt fogyasztana.

Néhány nőnek azt tanácsolják, hogy ne egyen banánt, különösen, ha a vércukorszintjük magasabb a normál tartománynál. Ilyen körülmények között a szoptató anyáknak nem tanácsos banánt enniük.

A banán rostos gyümölcs, amely mézgát és pektint is tartalmaz, egy oldható rostot, amely az almában is megtalálható. Ezek a rostok segítenek csökkenteni a hasmenést azáltal, hogy felszívják a felesleges vizet a szervezetből. A banánban található kálium segíthet a hasmenéssel járó bélgörcsökön is. De ha az újszülött hajlamos a székrekedésre, a túl sok banán az anya étrendjében súlyosbíthatja a problémát.

Kombinálható a banán más gyümölcsökkel? Egy szoptató anya kombinálhatja a banánt és az almát, mivel ezek kiváló vas- és rostforrások. A banán és az alma fogyasztásának előnyei a szoptatás alatt többek között a baba gyermekkori asztmájának védelme. Ennek pontos oka nem tisztázott, de az alma fogyasztása hatékonynak tűnik ennek a konkrét előnynek a biztosításában.

A banán és az alma gazdag vasban, ami segít leküzdeni a vérszegénységet, így az anya és a baba egészséges marad, még megelőző vasadagok szedése nélkül is. Az alma segíti az emésztést, és gazdag oldhatatlan rostforrás. Ezért nem meglepő, hogy az alma és a banán elősegíti az emésztést és csökkenti a baba bélrendszeri rendellenességeit. Az alma emellett gazdag kalciumforrás, ezért szoptatás alatt be kell építeni az étrendbe.

A szoptató anyák fogyaszthatnak banánt és körtét a mikrotápanyagok szintjének normalizálására. A körte nagyon hasznos mind az anya, mind a baba számára. A körte biztonságosan fogyasztható szoptatás alatt, mivel alacsony kalóriatartalmú, és számos olyan jótékony elemet tartalmaz, amelyek különösen fontosak a csecsemők számára. Ez a gyümölcs természetes gyógymód a kimerültség, szédülés, alacsony anyagcsere és étkezési zavarok, például az ételutálat és az elhízás esetén. Egy nagy körte 143 kalóriát tartalmaz. Mivel nagy mennyiségű rostot tartalmaz, a körte rendkívül laktató, és alacsony kalóriatartalmú nassolnivalót biztosít, amely egészséges energiát is ad. A körte két egyszerű szénhidrátot tartalmaz, fruktózt és glükózt, amelyek könnyen emészthetők és egészséges energialöketet biztosítanak. A gyümölcs nem okoz súlygyarapodást, mivel alacsony zsírtartalmú.

A körte adagonként körülbelül 14 mikrogramm folátot tartalmaz. Nem sok élelmiszer tartalmaz folátot, ezért a legtöbb orvos azt javasolja, hogy a szoptatás alatt a nők szedjenek táplálékkiegészítőt a napi bevitel jelentős részének fedezésére. A folát különösen fontos a baba életének első hónapjaiban, amikor kritikus szerepet játszik az idegrendszeri fejlődési rendellenességek megelőzésében.

A körte, akárcsak a banán, nagyszerű C-vitaminforrás. Már egyetlen körte is körülbelül 10 milligrammot tartalmaz. A C-vitamin segít a szervezetnek leküzdeni a fertőzéseket, ami különösen fontos stresszes időszakokban és közvetlenül a szülés után. Fogyasszon körtét vasat tartalmazó ételekkel, például banánnal, hogy segítse a szervezet vasfelszívódását.

A körte emellett jó rostforrás, ami segít enyhíteni a székrekedést, ami gyakori a kisgyermekeknél. Tehát a banán és a körte fogyasztása javíthatja a baba motoros készségeit. A legmagasabb rosttartalom érdekében héjas körtét egyél.

Naponta egy vagy két körte elfogyasztása segít fedezni a napi kobaltszükségletet, ami elősegíti a vas felszívódását. Segíti a veséket a felesleges víz eltávolításában is. A körte gyümölcs enyhe és természetes antidepresszáns. Ezért segít leküzdeni a mindennapi stresszt és feszültséget, ami gyakori a fiatal szoptató anyáknál. A gyümölcsben található nagy mennyiségű tannin segít a nehézfémek és a veszélyes méreganyagok hatékony eltávolításában. A körte és a banán a méregtelenítés szempontjából is nagyon hatékony.

Így a banánt más gyümölcsökkel - almával, körtével, szilvával - is kombinálhatjuk. De óvatosnak kell lenni, és csak akkor szabad az összes gyümölcsöt együtt enni, ha külön-külön ettük őket, és a gyermeknek nem volt semmilyen reakciója.

A banán fogyasztása nagyon hasznos lehet egy szoptató anya számára. Ezek a gyümölcsök nemcsak vitaminokat, hanem nyomelemeket is tartalmaznak, amelyek aktívan hozzájárulnak a gyermek gyomrának működésének normalizálásához. Ezért a gyümölcsöknek mindenképpen szerepelniük kell egy fiatal anya étrendjében, beleértve a banánt, az almát, a körtét és azokat a gyümölcsöket, amelyek az országban nőnek.