Alma diéta receptek

Az almadiéta nemcsak hasznos, de ízletes is lehet - ha hozzáértően és szeretettel közelíted meg a dolgot. A fogyásban nemcsak a táplálkozási szakértők és a "kollégák" által ajánlott recepteket használhatod, hanem saját recepteket is készíthetsz. A friss és szárított almából készült saláták, gyümölcslevek, savanyúságok, kompótok a fogyáshoz nemcsak a diéta alatt, hanem a mindennapi étrendben is hasznosak. Egészségesebbé és ízletesebbé teszik a táplálkozási rendszert, megakadályozzák a túlzott súlygyarapodást, amivel aztán meg kell küzdened.

Pektinek, kulcsfontosságú vitaminok, fontos mikroelemek, szerves savak, tanninok, fitoszterolok – ez egy hiányos lista azokról az összetevőkről, amelyekkel a szervezet feltöltődik az alma rendszeres fogyasztásával. Elősegítik a fogyást, de nem rendelkeznek olyan varázslatos tulajdonságokkal, amelyek azonnal teljesítenék a kívánságokat.

• Ha az étlap egészségtelen ételeket is tartalmaz gyümölcsök mellett, akkor az ilyen segítség szinte nullára csökken.

A savanyított alma receptjei méltatlanul feledésbe merültek: ez nemcsak diétás termék, hanem kiváló nassolnivaló is. A különleges tölteléknek köszönhetően a savanyított gyümölcsök pikáns ízt és különleges aromát kapnak, megőrzik a friss gyümölcsök előnyeit, és sokáig tárolhatók, szinte mint a konzervek.

Kevésbé munkaigényes folyamat a fahéjjal és mézzel ízesített sült alma elkészítése. A recept a legegyszerűbb: a gyümölcs felét egy sütőlapra helyezzük, és a sütőben puhára sütjük. Ha egészben sütjük, akkor lyukakat kell készíteni, hogy a blokkok ne repedjenek meg.

Alma citrommal a fogyáshoz

Az alma fogyáshoz való felhasználásával számos program és recept közül választhatjuk ki az igényeinknek legmegfelelőbbet. Pozitív szerepet játszik az a tény, hogy a gyümölcsöket számos élelmiszer-összetevővel kombinálják. Ebből az szempontból érdekes az almából citrommal készült ital a fogyáshoz és az egészség javításához.

A táplálkozási szakértők emlékeztetnek arra, hogy ettől az italtól, akárcsak más italoktól, nem várhatunk csodákat és a vágyak azonnali beteljesülését. Az eredményhez céltudatosság és egészséges szokások kialakítása szükséges.

• És az a készség is, hogy elfogadjuk, hogy minden szervezet a maga módján érzékeli és reagál az étrendekre; képletesen szólva, ami az egyiknek jó, az a másiknak halál.

A citromot és az almát, valamint a fahéjat az egyesíti, hogy kevés kalóriát és sok antioxidánst tartalmaznak. A három összetevőből készült ital gyulladáscsökkentő, cukorszabályozó, tisztító, zsírégető tulajdonságokkal rendelkezik. A gyomorban felhalmozódott zsír különösen aktívan távozik. A fogyás érdekében az ital mellett érdemes zöldalmát is fogyasztani, amely enzimekkel és pektinnel dúsított.

A recept a következő: 2 bio termesztésű gyümölcsöt héjastul szeletekre vágva, a citrom levét kifacsarva egy liter vízzel elkeverjük. Adjuk hozzá az almát és a fahéjat, majd tegyük a hűtőszekrénybe néhány órára, vagy még jobb, ha egy éjszakára. Reggeltől kezdve, étkezés előtt minden alkalommal igyunk egy keveset.

Gyömbér, alma és citrom

Az emberiség egyik legfőbb problémája a környező világ szennyezése. A levegő, a víz és az élelmiszerek méreganyagokat tartalmaznak, amelyek bejutnak az emberbe, és fokozatosan megmérgezik a szerveit. Ez tette szükségessé a méregtelenítő italokat, amelyek segítenek eltávolítani a méreganyagokat, és megtisztítják a szerveket és szöveteket. A gyömbér, az alma és a citrom a népszerű tisztító, gyógyító és fogyókúrás ital összetevői.

• Lényegében ez egy vegyes gyümölcslé, amelyet 2 zöld alma, a fogyás szempontjából kiemelt fajták, fél citrom és 2,5 cm gyömbérgyökér kipréselésével nyernek.

Egy adag gyümölcslékeverék 28 g. A keverék antioxidánsokban, vitaminokban és tápanyagokban gazdag. Természetesen tisztít, növeli az immunitást és javítja a közérzetet. Pozitív hatással van az emésztésre, nyugtatja a gyomorrontást, enyhíti a hányingert és egyéb kellemetlen tüneteket.

Az alma-gyömbéres ital bármikor fogyasztható. Ha munkanap közben fogyasztjuk, ugyanolyan energiával tölt fel, mint egy fekete kávé. Ezenkívül a lé tisztítja a májat és eltávolítja a nyálkát. Helyreállítja a szervezet betegségekkel és stresszel szembeni ellenálló képességét.

Sokan ezt a méregtelenítés új trendjének tartják, bár más információk szerint a felsorolt összetevőket korábban a test természetes tisztítására használták.

Alma, gyömbér, citrom és méz

Az almát, gyömbért, citromot és mézet tartalmazó ital tökéletesen két funkciót lát el: oltja a szomjat és elősegíti a fogyást. Az ilyen termékek különösen érdekesek azok számára, akik nem túl szigorú módon szeretnének megszabadulni a túlsúlytól: anélkül, hogy drasztikusan megváltoztatnák az étrendjüket és lemondanának kedvenc ételeikről.

• A drog fő összetevője a gyömbérgyökér, amely hőégető tulajdonságairól ismert, de az alma is fontos a fogyáshoz. Külön-külön és más, hasonló hatású termékekkel együtt is használják.

A gyömbér tonizálja az ereket, ezáltal aktiválja a vérkeringést és az anyagcserét. De a gyökér nem csodaszer, még a fenti összetevőkkel kombinálva sem. A formában maradáshoz ne lustálkodj: a tömegközlekedés helyett sétálj, hétvégén menj ki a természetbe, és ha ez a tevékenység lehetetlen, szakíts időt az edzésre. Az ital pedig, amelynek receptjét alább kínáljuk, készen áll, hogy segítsen elérni a célodat.

A gyömbéres-almás ital adalékanyagokkal helyettesíti a hagyományos reggeli teát vagy kávét. Könnyen elkészíthető.

• 10 cm-es gyökeret vékonyra szeletelünk, 2 liter vizet öntünk bele, egy fahéjrudat leeresztünk. Forraljuk 25 percig, hűtsük le kényelmes hőmérsékletre. Ízlés szerint citromlevet és mézet adunk hozzá.

Alma fahéjjal a fogyáshoz

Az alma fahéjjal kettős előnyökkel jár a fogyás szempontjából, mivel mindkét összetevő külön-külön is hőégető tulajdonságokkal rendelkezik. A fahéj serkenti az anyagcsere-folyamatokat és a zsírképző anyagok lebontását. Az aromás fűszerezésnek köszönhetően a kalóriák nem lipidekké, hanem energiává alakulnak. Ez növeli a vitalitást és az életerőt. A fahéj tisztítja a májat és az epehólyagot, aktiválja az agyi aktivitást, eltávolítja a parazitákat és serkenti az emésztési folyamatokat.

• Az alma annyira hasznos a fogyáshoz, hogy a táplálkozási szakemberek speciális, alacsony kalóriatartalmú étrendeket fejlesztettek ki ezek alapján.

Különböző fajtájú és színű almák tulajdonságait, más étrendi termékekkel való kombinációját vizsgálták. Eltávolítják a méreganyagokat és a folyadékot, vitaminokkal és antioxidánsokkal telítenek, és jótékony hatással vannak a szívműködésre. Az alma és a fahéj kombinálása az étrendben nemcsak fokozza a hatást, hanem jelentősen diverzifikálja az ízek skáláját is.

Leggyakrabban ez a kombináció italokban található meg. Nyárra hideg italokat, télre meleg italokat készítenek. Az almás-fahéjas vizet, teát, turmixokat további összetevőkkel készítik: leveles teát, aszalt gyümölcsöket, gyömbért, kefirt.

Az italok mellett a diétás menü édes-savanyú gyümölcssalátákat, mézes meleg desszerteket is tartalmaz. Az ilyen ételek kiegészítik a fő étrendet a diéták során, elősegítik a fogyást és stabilizálják a súlyt. Ha az egészséges táplálkozás időszakában fokozza a fizikai aktivitást, akkor nem lesz szüksége szigorú diétákra az alak fenntartásához.

Zeller almával a fogyáshoz

A fogyás helyes folyamatának megszervezéséhez nemcsak a termékek kalóriatartalmára kell figyelni, hanem arra is, hogy mennyire képesek ellátni a szervezetet a kulcsfontosságú összetevőkkel. Az ásványi anyagok, vitaminok és antioxidánsok csak egy részét képezik ezeknek az anyagoknak. A zöldségek és gyümölcsök, kombinálva vagy külön-külön is, képesek megbirkózni ezekkel a feladatokkal. Ezt megerősíti a zeller és az alma duója a fogyáshoz. A legkényelmesebb saláták formájában fogyasztani őket, amelyek tartalmazhatnak fűszernövényeket, fűszeres zöldségeket és egyéb zöldségeket.

• A fogyókúrás alma a zellerrel együtt számos csoportba tartozó vitaminokkal, mikro- és makroelemekkel gazdagodik.

A saláta jótékony hatással van az emésztésre, tonizál, fiatalít, tisztít és erősíti az immunrendszert. Kevesebb kalóriát tartalmaz, mint amennyi az emésztéséhez szükséges. Így az étel valójában zsírt éget és elősegíti a fogyást.

• Az egyik leghatékonyabb saláta a reszelt alma és zellerzöld mellett fehér hagymát is tartalmaz.

Az apróra vágott hozzávalókat növényi olajjal ízesítjük. A zöld kapor sem lesz felesleges. Ha ilyen ételt vacsorázol, akkor egy hét múlva akár két kilót is leadhatsz.

Az ebéd saláta gazdagabb összetételű. Az almát, a zellergyökeret, a kaliforniai paprikát és a petrezselymet apróra vágjuk, összekeverjük, megsózzuk, és joghurttal leöntjük. Díszítsük egy szál petrezselyemmel.

Alma mézzel a fogyáshoz

A fogyókúrás alma és a különféle összetevők kompatibilitásának köszönhetően „ízzel” fogyhatsz anélkül, hogy túlságosan korlátoznád magad az étkezési élvezetekben. Az alma mézzel a fogyáshoz megerősíti ezt, bár úgy tűnik, hogyan lehet egyáltalán a világ legédesebb anyagát erre a célra használni? Kiderült, hogy igen, és a gyakorlatban ez a lehetőség hetente mínusz 4-6 kg-ot hoz.

A program megkezdése előtt ki kell zárni az ellenjavallatokat és a méhészeti termékekre való allergia lehetőségét. Az ajánlott program a következő:

• Az első hónapban gyakoroljon heti böjtnapokat almán mézzel.
• Aztán egy hétig tartsd be ezt a diétát.
• Jövő hónapban újra böjtnapokat tartok.
• Tarts szünetet két-három hónapig.
• Ismételd meg a heti alma-méz diétát.
• Tartsa be a mértékletességet a napi étrendjében.

Kiegyensúlyozottságának köszönhetően ez a módszer segít megszabadulni a káros salakanyagoktól, és elegendő energiával és vitaminokkal telíti a szervezetet.

• Naponta legfeljebb 2 kg almát és 4 evőkanál mézet kell megenni. Ezt az ételmennyiséget három részletben, este – este 9 óra előtt – kell elfogyasztani. A szükséges italok a víz és a zöld tea, összesen – legfeljebb 2 liter.

A változatosság kedvéért mézes almát, almás kását is készítenek a két hozzávalóból, a gyümölcsöket megsütik és édes nektárral leöntik. Az édességben és aromában áztatott almákat egyszerűen készítik el: egy kevés mézet öntenek a felezett almákba, és 15 percig áztatják.

Egy kíméletesebb változat lehetővé teszi néhány zöldség, hal, tojás, citrusfélék és diétás italok beillesztését. Rendszeres időpontokban kell enni. Nassolnivalók nem megengedettek. A fő feltétel, hogy a napot csak egy adag almával és mézzel zárjuk.

Sárgarépa almával a fogyáshoz

Az egyik alacsony kalóriatartalmú diéta alapja a sárgarépa almával a fogyókúra céljából. Ez a lehetőség nem hosszú távú fogyásra, hanem rövid távú ellazulásra szolgál a bőséges ünnepi lakomák után. Vagy hosszabb programok sikeres befejezéséhez, hogy leadjunk néhány utolsó, különösen nehezen megszabadulható kilogrammot.

A fogyókúrás alma jól ismert étrendi összetevő. Gazdag élelmi rostokban, amelyek csökkentik az étvágyat, így a fogyókúrázóknak nem kell éhségérzetet érezniük. A sárgarépa szintén gazdag ezekben az összetevőkben, valamint vitaminokban, így a sárgarépa-alma diéta hatékonysága megduplázódik.

Kétféle fogyókúra létezik: 3 és 7 napos. A háromnapos terv szerint kétóránként egy adag alma-sárgarépa salátát kell fogyasztani. Ez reszelt gyümölcs (1 kg friss alma és 0,5 kg sárgarépa, citromlével meglocsolva). Az adagoknak minden étkezésnél egyenlőnek kell lenniük.

• A diéta része a séta, a bőséges folyadékfogyasztás (naponta akár 3 literig) és a szaunázás. Ha valami laktatóbbra vágysz, 2-3 kanál ropogós korpa is segíthet.

Az alma és a sárgarépa fogyasztása gyakran okoz mellékhatást, hasmenést. Ezt a pektinanyagok túlzott mennyisége okozza. Az anyagcsere kiegyensúlyozása érdekében multivitaminokat kell szedni. És hogy a tömeg ne siessen gyorsan visszatérni a korábban kedvelt helyekre, a következő 10-15 napban mértékletesen kell étkezni, kulináris túlzások nélkül.

Grapefruit és alma a fogyáshoz

A trópusi grépfrútot és almát nem véletlenül használják a fogyáshoz. Az egzotikus citrusfélék fenilalanint tartalmaznak, amely már minimális mennyiségben is jóllakottságot biztosít. A gyümölcsök kalóriatartalma alacsony, az étrendi tulajdonságaik pedig magasak: serkentik a lipidek égetését, segítik az ételek felszívódását, a méreganyagok eltávolítását. A fogyókúrás programokat kizárólag citrusfélékre, köztük grépfrútra fejlesztették ki.

• A diéta alatt naponta fogyasztanak egész gyümölcsöket vagy frissen facsart leveket.

A hazai termesztésű fogyókúrás alma csodálatos ízű és diétás tulajdonságokkal rendelkezik. Már egyetlen gyümölcs elfogyasztása étkezés előtt segít fokozatosan lefogyni - mivel kevesebb magas kalóriatartalmú vagy káros ételt fogyasztunk. A táplálkozási szakértők azt javasolják, hogy ne távolítsuk el a héját, hogy ne dobjuk ki vele együtt a hasznos rostot.

• Az alma-grapefruit módszer harmadik résztvevője a folyadék – jelen esetben az egyszerű víz.

Részt vesz az anyagcserében, eltávolítja termékeit a szervezetből, étkezés előtt fogyasztva csökkenti az étvágyat. Hasznos tiszta, szobahőmérsékletű vizet inni. Miután megtelt a gyomor, kevesebb hely marad más ételeknek, miközben egyáltalán nem növeli a kalóriatartalmat.

A felsorolt fogyókúrás termékek használatával fájdalommentesen fogyhat, anélkül, hogy alultápláltnak érezné magát és az ezzel járó kellemetlenségeket érezné. Ugyanakkor korlátoznia kell az egészségtelen ételeket, kerülnie kell a túlevést, különösen éjszaka, és fizikailag aktív életet kell élnie. Hamarosan a mérlegelés eredményei örömet fognak okozni, és egy éven belül akár 8 kg-ot vagy többet is leadhat.

Túró és alma a fogyáshoz

A szigorú diéták negatívan befolyásolják az egészséget, a kíméletesek pedig nem túl hatékonyak. Sokan nem ellenzik az arany középút megtalálását, és ez valóban létezik: ez egy túrós-almás fogyókúrás diéta.

• A túróval való kombinálás jobb a fogyás szempontjából, mint maga az alma.

A tejtermék fehérjekomponenst hoz az étrendbe, ami hiányzik egy kizárólag almás étrendből. A túró esszenciális aminosavakat tartalmaz, hosszabb ideig emésztődik, mint például a húsfehérjék, és ez nagy plusz a diéta során, mert kevesebbet akarsz enni.

A diéta napi 300 g házi sajtot és 1,5 kg almát igényel. Ezeket gyakran, de apránként kell fogyasztani, utoljára körülbelül 18 óránként. Az ivási rend a diétára jellemző: víz és gyógytea, összesen legfeljebb 2 liter mennyiségben. Almás-túrós napokon reggeli torna ajánlott, ez segít akár napi egy kilogramm súlyvesztésben is. A program havi 1,5-2 hétre van kidolgozva.

A diéták nem ajánlottak rossz egészségi állapotban lévő embereknek. Az alma jelenléte az étrendben nemkívánatos gyomorgyulladásban és fekélyben, valamint urolithiasisban szenvedő betegek számára. Orvosi konzultáció javasolhat almát vagy más megfelelő módszert - a fogyás érdekében és az egészség károsítása nélkül.

Zabpehely almával a fogyáshoz

A zabpehely klasszikussá vált, és nem csak a britek számára. Az almás zabpehely fogyáshoz kiváló lehetőség az egészséges étkezéshez, a munkanap megfelelő kezdete. Azok számára, akik vonzónak szeretnének tűnni, ez az étel gyümölcsökkel, például almával kombinálva ideális választás a fogyáshoz.

• A zabpehely és a zabpehely olyan anyagokat tartalmaz, amelyek eltávolítják a méreganyagokat és a felesleges sót, védik az emésztőszervek nyálkahártyáját és javítják azok mozgékonyságát. A zabpehely eltávolítja a felesleges koleszterint és energizál, ami különösen fontos reggel.

Igaz, nem lehet a végtelenségig zabkását enni a fogyás érdekében. A helyzet az, hogy kivon belőle néhány hasznos összetevőt, például a kalciumot. A károk elkerülése érdekében a zabpehely diéta során kéthetente szünetet kell tartani.

A zabpehely és az alma mellett léteznek receptek különféle összetevők hozzáadásával: tej, mazsola, fahéj, kakaó, méz, friss bogyós gyümölcsök, joghurt. A zab étrendi előnye, hogy rostban gazdag. A gyomorban az anyag megduzzad, kitölti a teret, és már kis mennyiségben is jóllakottságérzetet kelt, egy kicsit hamisat, mondhatni.

• A második étrendi plusz az emésztés serkentése, ami az anyagcsere felgyorsulásához vezet. Ez az, ami a fogyáshoz szükséges.

A termékek napi adagja egy pohár gabonapehely és 1-1,5 kg alma. A zabkását vízben vagy tejben főzzük. Az ivás mennyisége nem korlátozott, ha sima vízről és cukrozatlan zöld teáról van szó. Két hét múlva a mérleg nyílja mínusz 7-10 kg-ot mutat, amihez érdemes minden nap "zabkását főzni".

Hajdina és alma a fogyáshoz

Az egyik leghatékonyabb diéta a „hajdina és alma fogyáshoz” lehetőség. Expressz módszernek tekinthető, mivel mindössze egy hét alatt 5-6 kilogramm súlytól szabadul meg. A hajdina és az alma szerelmeseinek a legegyszerűbb módja az eredmények elérésének; a fogyáshoz csak ezeket a termékeket kell fogyasztani. Ez egy gazdaságos megoldás is, mivel a diétás ételek nagyon olcsók és minden évszakban elérhetők.

• Röviden, maga a személy fog fogyni, nem a pénztárcája.

A fő hatás mellett az alma-hajdina diéta segít a szervezetnek hasznos anyagokkal való telítődésében, növeli a hemoglobint és a védekezőképességet, szabályozza az emésztést, megtisztít a méreganyagoktól. Nemcsak az alak megjelenése javul, hanem a bőr, a körmök és a haj állapota is.

• Azonban csupán két termék semmiképpen sem képes biztosítani az összes szükséges anyagot.

A táplálkozási szakértők hangsúlyozzák, hogy az étrend fehérjékben és egészséges zsírokban szegény, és ez az anyagcsere lassulásával jár. Fizikailag ez gyengeségként, szédülésként és rossz hangulatként jelentkezik.

A diétás menü szegényes és monoton. Jobb, ha a hajdinát nem főzzük, hanem pároljuk meg, és ezt előző nap tegyük meg, hogy reggel elkezdhessük a diétát. Kényelmes egyszerre megpárolni az összes hajdinát egy termoszban vagy egy sima lábasban, és a kész ételt több egyenlő részre osztani. Ne adjunk hozzá sót, cukrot, tejet vagy vajat. Az is kényelmes, hogy nem kell sok időt tölteni a tűzhelynél mindenféle savanyúság elkészítésével.

• Azok a receptek, amelyek megmondják, hogyan kell főzni a hajdinát vagy készíteni belőle egy rakott ételt, segítenek diverzifikálni az étlapodat.

Az almát frissen, sütve, reszelve fogyasztják. A gyümölcs természetes leve is alkalmas. Az alma-hajdina diéta további terméke az alacsony zsírtartalmú kefir, amelyet vagy a főétkezés során, vagy uzsonnára fogyasztanak, amikor erős étvágy van.

Rizs almával a fogyáshoz

A fogyókúrás táplálkozás témakörének tanulmányozása során nem lehet nem felidézni egy másik alkalommal elhangzott mondást: minden gyógyszer és minden méreg, csak az anyag mennyisége számít. Az ételek esetében azzal érvelhetünk, hogy az elkészítési mód és a kombináció határozza meg a termékek hasznát vagy káros hatását. A fogyókúrás alma tipikus példa erre.

• Ha más termékekkel kombinálják őket a megfelelő arányban és mintákban, az étrendi tulajdonságok javulnak, és a módszerek hatékonysága összességében jelentősen megnő.

Az almás rizs fogyókúrához pozitív példa erre a kölcsönhatásra. Más monodiétákhoz hasonlóan 7-10 napra tervezték, amely alatt több kilogrammot is le lehet adni. A diétát nyáron ajánlott végrehajtani, az étlap minden nap ugyanaz. A napi mennyiség a következő: 200 g rizs, 100 g alma + 50 ml friss gyümölcslé, 1 tojás vagy 50 g fehér hús.

• Az étrend a következő ételeket tartalmazza. A főtt rizst lével ízesítik. Ha marad belőle víz, azt előzőleg leszűrik. A zabkásához apróra vágott almát adnak, az ételt 5 egyenlő részre osztják, és a nap folyamán, egyenlő időközönként fogyasztják. Vacsorára egy tojás vagy hús megengedett.

A diéta során a só, a fűszerek, a szószok és a cukor teljesen kizárt. Az ivás nem korlátozott, sőt, meleg időben legalább 2,5 litert kell inni. A szénsavmentes víz, az adalékanyagok nélküli tea védelmet nyújt a kiszáradás és a rossz közérzet ellen.

Tojás és alma a fogyáshoz

Rövid ideig ülhetsz tojáson és almán a fogyás érdekében, de hatékony. Ez egy szélsőséges, bár kiegyensúlyozott módszer, amely lehetővé teszi, hogy a lehető legrövidebb idő alatt megszabadulj 2-3 kilogrammtól.

A tojás fehérjéket és zsírokat, a fogyókúrás alma rostot és szénhidrátot tartalmaz, tehát egy ilyen diéta során a tápanyagok teljes készlete jelen van. Ráadásul mindkét termék az alacsony kalóriatartalmú csoportba tartozik. Ugyanakkor a méreganyagok gyors tisztítása is folyamatban van.

• A diétás menü minimális: naponta legfeljebb 5 főtt tojást és annyi almát fogyassz, amennyit csak szeretnél. Az ivási rendszer standard - legalább két liter minőségi víz és tea.

Fontos szempont a tojás elkészítése. Táplálkozási szakértők tanulmányozták, hogy minél "hidegebb" a tojás, azaz minél tovább főzik, annál nehezebben emészthető. És hogy azok az emberek, akik reggelire tojást esznek, hatékonyabban fogynak, mint mások.

• Az alma mennyiségi korlátozás nélkül jelen van az étrendben.

Általában a zöldeket ajánlják, de ez nem feltétlenül kötelező. A frissek mellett a sültek, salátába szeletelve vagy durvára reszelve is megfelelőek.

Két nap alatt, miután kiürítetted a tojás-almás étrendedet, optimális paraméterekre javíthatod az alakodat, felkészülve egy fontos eseményre. Nagy plusz, hogy ilyenkor gyakorlatilag nem érzed az éhséget.

Sült alma a fogyáshoz

A sült almát többféleképpen is lehet használni a fogyáshoz: szigorú monodiétákban, és bizonyos termékekkel kombinálva. Egy hét sült alma fogyasztása a fogyáshoz jó eredményt ad: mínusz 3-5 kg. Az almák száma a fogyáshoz a választott diétától függ.

A szigorú diéta kizárólag sült gyümölcsök fogyasztását foglalja magában, napi legfeljebb 7 darabot, és természetesen bőséges folyadékfogyasztást - akár 2 liter vizet. Az almát fahéjjal sütik, egy kevés mézet adnak hozzá. Ha egy ilyen diéta elviselhetetlennek tűnik, kefirrel vagy joghurttal egészítik ki, almánként 1 pohár arányban.

• Az alma és a kefir mellett napi 250 grammos adag alacsony zsírtartalmú házi sajtot is beilleszthet az étlapjába.

A böjt hete könnyedséget kölcsönöz a testnek, megnyugtatja az emésztőszerveket, javítja a bőr tónusát. Az alak fenntartásához elegendő évente kétszer kefir-almás böjtöt végezni.

A sült almát nemcsak alakformálásra használják. Az alma gazdag rostokban és pektinben, amelyek eltávolítják a felesleges folyadékot, szabályozzák a bélmozgást, eltávolítják a koleszterint és más káros anyagokat. Az orvosok ezt az ízletes terméket mindig felírják a sebészeti és nőgyógyászati beavatkozások utáni betegeknek, emésztési problémákkal és szívbetegségekkel küzdőknek. Az egészséges emberek számára pedig az illatos, puha alma továbbra is kedvelt desszert, amelyet korlátozás nélkül fogyaszthatnak, és nagy előnyökkel jár a szervezet számára. A túróval és reszelt dióval ízesített alma még finomabb: ezt a masszát kivágott maggal rendelkező gyümölcsök töltésére használják.

Szárított alma a fogyáshoz

A táplálkozási szakértők éves felmérései szerint a diétázók különösen vágynak az édességekre. A betegek hajlandóak elviselni a sült hús, a lisztből készült termékek és a tejtermékek hiányát, de édesség nélkül egyszerűen elviselhetetlen. Ezt egyhangúlag állítják a különböző módszerek hívei. Mi elégítheti ki a szénhidráthiány okozta édesség utáni vágyat?

• Helyes válasz: A szárított alma fogyás közben enyhíti a stresszt, és biztosítja az agyműködéshez és a normális anyagcseréhez szükséges „táplálékot”.

A szárított alma fogyáshoz való jótékony hatásai a következők:

1. A szárított gyümölcsök sok fruktózt és glükózt, valamint kevés szacharózt tartalmaznak – többszörösen többet, mint a friss termékek.
2. Nem tartalmaznak színezékeket, aromákat vagy genetikailag módosított összetevőket.
3. A szárítás során a hasznos anyagok megőrződnek.
4. A száraz szeletek rágása elnyomja az éhséget.
5. A szárított alma allergénmentes.
6. A pektinek aktiválják az anyagcserét, a rost megköti a káros anyagokat (radionuklidokat, toxinokat) és eltávolítja azokat a szervezetből.
7. Az almában található bór serkenti az agyműködést.

A kiváló minőségű szárított élelmiszer természetesnek tűnik, túl élénk vagy tompa árnyalatok nélkül. Ne vásároljon érthetetlen bevonattal ellátott, kellemetlen szagú, túl ráncos szeleteket. Ez a szárított termékek nem megfelelő elkészítésére, tárolására vagy szállítására utal. Mindenesetre a terméket használat előtt alaposan meg kell mosni.