Angol diéta 21 napig: részletes menü minden napra

Egyesek az angol étrendet szigorúnak tartják, mások pedig - megtakarítóak. A pluszok közé tartozik a termékek elérhetősége és a test könnyű tolerálhatósága. A takarékos angol étrendet annak is köszönheti, hogy számos lehetőséget és terméket kínál, valamint tartalmaz minden táplálkozási összetevőt (fehérjék, szénhidrátok, zsírok) és vitaminokat. Ez egy egyszerű gyógymód, mint a mono diéta, amelyben unalmas unalmas termékeket kell enni.

Részletes menü

Hosszú, de a leghatékonyabb - röviden jellemzi az angol étrendet 21 napig. 8-tól 12-ig terjedő testsúlycsökkenést ígér, sőt akár 18 kg-ot is, és a rendszer segíti és csökkenti a súlyt, és biztonságosan rögzíti a hatást.

A lényeg a napok váltakozása. A 21 napos angol diéta 2 kirakodást és 19 étkezési menüt tartalmaz, amelyek két-két napra változnak. A háromhetes sémát a napokon kell festeni, hogy ne tévesszen, és ne essen valamit a tiltottból.

A kipróbált diétát a legnehezebb két napnak tekintik - a tejterméket kirakodják, amikor háromszor iszik a tej. A reggeli és a büfé egy pirítós. A paradicsomlé egy adag étkezési vacsora, azaz az első nap véget ér. Ezzel elkészül a készítmény.

A fő időszak menü némileg monoton, a rendszer a következő:

• 3-4, 7-8, 11-12, 15-16, 19-20 nap - fehérje;
• 5-6, 9-10, 13-14, 17-18 nap - zöldség.

A fehérje menü négyszeres:

1. Toast mézzel és teával.
2. Húsleves, húsdarab, zöldség.
3. Tej, pirítós (vagy tea).
4. Tojás és joghurt vagy 150 gramm házi sajt, tea.

Növényi menü 4 alkalommal:

1. 2 gyümölcs, kávé vagy tea.
2. Bouillon, pirítós, saláta öltözködés nélkül.
3. Gyümölcs (kivéve a fent említetteket).
4. Saláta, gyümölcs, tea.

A legtöbb angol embernek soványnak alig kell étrendje. Sportos formában tartják magukat a hagyományos, praktikus és egészséges konyháknak köszönhetően. Valószínűleg az angol étrendet olyan külföldiek hívták, akik utánozni akarják a karcsú briteket.

A standard program 3 hétig tart. Először két úgynevezett. éhes, majd fehérje és gyümölcs-zöldségnapok. A napi menü mindenféle étrendben részletes.

Az éhes emberek tejjel és kenyérrel kezdődnek. 15 órakor - ugyanaz. 12 és 18 óra alatt csak a tejet inni. Egy álom jön - egy része a paradicsompüré. Az idő különböző lehet, de 19 után már nincs semmi mód.

Reggel a fehérje napjain, kezdj kávéval és tejjel. A vaj és a mézes kanapé alkalmas rá.

12 órakor - húsleves, 150 gramm hal vagy hús, kenyér, 2 kanál borsó.

15 órakor mézes tejet vagy teát isznak, 19 órakor - 2 tojást, 50 g sajtot, kefírt, kenyeret.

A zöldségosztályt 4 alkalommal tervezték, az alábbi termékekből áll:

• Reggelire - 2 narancs vagy alma, kenyér.
• 12 óra - burgonya leves, saláta vagy pörkölt, kenyér.
• 15 óra - egy rész joghurtot vagy tejet.
• 19 órakor - zöld saláta, 1 tk. Méz, tea, kenyér.

Kivételként megengedett makaróni vagy tisztátalan burgonya. Az utolsó nap a tejre fordul.

Kilépés a diétából

Sok diétás termék felcserélhető; fontos, hogy a szükséges összetevőket tartalmazzák, és ne haladják meg a megengedett kalóriatartalmat. Alacsony kalóriatartalmú étrend esetén a szervezet energiaszükségleteit a zsírraktárakból töltik le, csökkentve a súlyukat. És végül hozzászokik egy bizonyos táplálékhoz és rendszerhez, ami esélyt ad a testsúlycsökkenésre, hogy az egészséges táplálékot mindennapi normává tegye.

• A diéták szabályossága az, hogy minél teljesebb a személy, annál gyorsabban veszít kilogrammokat. A probléma az, hogy nem térnek vissza.

Megakadályozzák, hogy az ilyen gondok segítenek az étrendből való kifogástalan módon. A súlycsökkentés feladata nem az, hogy mindent megtámadjon, amit kizárt az étkezés során, hanem hogy a szokásos ételeket fokozatosan adagolják. És a következő napokon is ne jöjjön el a lisztes, zsíros, füstölt, haszontalan italokkal és édességekkel.

A kilépésre vonatkozó ajánlások a következők:

• Egy kicsit eszel, osztva az egész diétát 5-6 fogadásra.
• Lassan rágni, koncentrálni a folyamatra.
• Ebéd után kerülje a nehéz ételeket.
• Ne terhelje a gyomrot 18 óra múlva.
• Minden nap igyon elegendő mennyiségű vizet.
• Néha gyengeségeiket (torta krémmel, húskészítményekkel), majd zöldséggel és zöld teával megtisztítják a testet.

Egyes táplálkozási szakemberek meg vannak győződve arról, hogy ebben a rendszerben a szervezet nem éri meg a stresszt, és az angolul 21 napnál hosszabb ideig is enni fog. De ez csak az egyén sajátosságaitól függ.

Fehérje napja

A megfelelés nehézségei ellenére az angol diéta kétségtelenül előnyös: ebben az időszakban a szervezetnek elegendő ideje új étkezési szokások megszerzésére, átszervezésére és ezáltal a jövőben a kívánt súly megőrzésére. Mi a fehérje napja az étrendben?

Az épületfunkció mellett a fehérjék részt vesznek a tápanyagok hasadásában és a toxinok eltávolításában. Nem halmozódnak fel, ezért rendszeresen kívülről kell jönniük.

Az első fehérjék napjai a fehérjék készletének pótlására szolgálnak, amely a kiszerelés napjaiban csökkent. A tejet, tojást, sajtot, tejet vagy kefiret tartalmazó kávé megengedett. A következő napok célja az emésztőrendszer tisztítása és rostokkal való gazdagítása.

A fehérjék 3, 4, 7, 8, 11 és 12, 15 és 16, 19 és 20 napos napok. A váltakozó rendszer: 2 ürítési nap elteltével két fehérje érkezik, majd váltakozik a növény. Fehérje nap minta menüje:

• tea mézzel és egy szelet kenyérrel;
• hal vagy hús, fül vagy húsleves kenyérrel;
• diófélék vagy tej;
• Dió, 200 g kefir vagy 50 g lágy sajt.

Kívánatos ugyanazokat az időközöket tartani az étkezések között. Az utolsó étkezés legfeljebb 19 óra. Ha valamilyen oknál fogva nincs időd, akkor vacsorázni kell, és egy pohár paradicsomléval helyettesíted.

Angol kefir diéta

Az angol diéta a joghurton 12 napig tart. Az erős akaratú emberek számára készült. És bár a hozzáértő emberek azt mondják, hogy a britek nem különösebben szeretik a savanyú tejtermékeket, de az étkezés módját, amit beszélünk, rendszerint az angol kefir diéta.

Ezt a fermentált tejterméket nem véletlenszerűen választja meg: enyhíti a bélrendszereket, normalizálja az emésztést, megingatja az éhséget. Ezeknek a tulajdonságoknak köszönhetően a kefir szerelmesei, ha betartják a szabályokat, képesek legfeljebb 9 kg-ot veszíteni 12 nap alatt.

• Az első három napot a kefir diéta alacsony zsírtartalmú kefiren vagy cukrozatlan joghurton végzi: napi adag - másfél liter.
• A 4. és 10. Naptól elutasítják a kefiret; naponta 0,5 liter sótlan paradicsomlevet, lehetőleg frisset és 1,5 kg almát inni - frissen vagy sült.
• Az 5. Nap az alma, a következő pedig mind az almát, mind a gyümölcslevet feloldja.
• A 7. Nap kefir, a következő az alma-paradicsom.
• 8. - alma és gyümölcslé, 9. Joghurt vagy kefir, 10. Nap - alma és paradicsomlé.
• Az elmúlt napokban ismét nagyon savanyú tej, vagyis kefir vagy joghurt.

Az ilyen diéta nem mindenki ereje alatt van, mert az éhség érezhető, és annyi almát nem akarnak, de az emberek, akik átmentek ezen keresztül, elégedettek. Ennek eredményeképpen a tömeg csökken, a jólét, a munkaképesség és a hangulat javul. A módszer elősegíti az egészséges táplálkozást a jövőben.

Receptek az angol diéta számára

Az angol étkezés e változatának különféle menükét a termékek listája különbözteti meg. Ez azért van, mert a legfontosabb dolog nem a cím, hanem a tartalom - vagyis a forrás, amely az adott termék.

Protein receptek az angol diéta számára:

• Halak bundában

0,5 kg halfilmet könnyedén sóval, borssal, zsírral Dijon mustárt ("bundát"), sütni előmelegített sütőben fóliában vagy különleges formában.

• Vágott húsgombóc

A mellét apró kockákra vágják, tojást, apróra vágott fokhagymát, sót, ízesítőt vezetnek. A szeleteket közvetlenül a fóliára formázzuk, kb. 20 percig sütjük.

Receptek zöldségfélékhez:

• Leves "Narancs"

2 sárgarépát, körülbelül 400 gramm sütőtök vágott, forraljuk forró vízben. Cserélje ki a legtöbbet, hagyva a folyadékot, csavarja össze a keverőt. Tegyük fel a tűzre, adjunk hozzá sót és fűszereket, forraljuk fel. Tálaljuk a tökmagot asztalhoz.

• Zucchini sajttal

Mossa le a cukkit, hogy vágjon el egy "hajót". Olajjal kenje meg, sóval, reszelt sajttal megszórja. Sütjük előmelegített sütőben.