Aranyszabályok a fogyásért

Olyan időben, amikor szórakoztató társaság vagy a vendégek jönnek hozzátok - tényleg olyan enni akarsz valamit, ami már régóta tartózkodott, és ugyanakkor a fogyás eléréséhez . Ne tegyen ilyen hibát. Válassza ki az optimális étrendet, hogy mindig és mindenütt követhető legyen.

Súlycsökkenés és helyes viselkedés

Célja, hogy alapvetően megváltoztassa az emésztés és az anyagcsere elvét a testben. Próbálja elhagyni a csábító és buja torta, nem fog sok hasznot hozni. Még mindig van egy kiváló szabály: ne mondd el senkinek, hogy te vagy étrendben, különösen kísértésbe hozhatsz különböző ízekkel, ha csak megsérted az étrendet.

Hogy tartósan hittek, emlékezzenek arra, amit elkezdtél, ne állj meg ott. Nem akar újra elindulni egy leomlás után. Ha a súlya nem felel meg Önnek, akkor még egy kis súlycsökkenést is igényel.

Még akkor is, ha egy személy éppen ellenkezőleg súlya lesz, elégedett lesz a táplálkozás növekedésével. Ne szakítsa félbe az erőfeszítéseket, mert akkor előfordulhat, hogy bűntudat van előtted: tényleg hiába? Ez az érzés gyakran nehezebb elviselni, mint bármilyen fizikai betegség.

Hogyan fogyj le normális körülmények között?

Ha a tömeg többé-kevésbé stabil és lassan lassul - nézze meg a derékvonalat. És ne hiúzzanak fel hiába, ne mérje magát gyakran.

Ki tud vezetni egy maratont: a leggyorsabb és leggyorsabb, vagy a leginkább tapasztalt és fárasztó? Ha ezen a héten nem vett észre jelentős súlycsökkenést - ez rendben van. A jövő héten minden sokkal jobb lesz, és időt ad a szervezetnek, hogy alkalmazkodjon az új étkezéshez.

Írja be a termékeket

Az étrend sokszínűbbé tétele érdekében díszítse a csomagokat olyan termékekkel, amelyek motiváló feliratokat tartalmaznak. Írd fel például: "ne eszel", "nem mászni - megölni", "a karakterem erősebb" stb.

Ha jobban szeretne - írja az ellenkezőjét: "engem", "szeretem a kolbászt", és így tovább.

Érdekes

Találkozzon egy olyan emberrel, aki szintén problémát okoz a túlsúlyosnál, és megpróbálja harcolni vele. Segítsen egy ilyen személynek. Ez egy csodálatos módszer, hiszen a súlycsökkenés új, motiváló dolgokat tanul, bemutatja példáját, vagy példákat lát más emberek súlycsökkenésére.

Ne korlátozzuk magunkat a vízben és más cukrozatlan folyadékban, akkor nem veszítjük a vizet a vízből, de nem fogunk felépülni. Igyál sok vizet, amennyit csak akar.

A víz segít a gyomor feltöltésében, kevésbé érezzük magunkat. A víz eltávolítja a sókat, és a sejteket folyadékkal telíti, megfiatalítja őket. Továbbá a víz elősegíti a nem oxidált élelmiszerek felszabadulását, megjeleníti azokat.

A szokás állandóan ott van, vagy az élelmiszerektől való függőség

Jó, hogy ne csavarjon. Annak érdekében, hogy a testsúlycsökkenés harmonikus, ne azonnal utasítsa el az étrend tiltott ételeket. Cserélje kedvenc ételét azokkal, amelyek megfelelnek az Ön étrendjének.

Amikor egy diétán ülsz és próbálsz lefogyni - az evés gondolata tolakodó lehet. Próbáljon rangsorolni, elfoglalni az érkezés során otthon valami zavaró: menj a zuhanyzó, beszélgetni a szeretteivel, olvasni valamit, festeni, filmeket nézni.

Ez hosszú távon eltereli az ételeket. Ha éhes vagy, étkezzen a nem zsíros halakkal vagy salátával a jóllakottsághoz.

A súlycsökkenés útján

Minden diétával egy hatalmas plusz az Ön számára aktív életmód, lehetőleg sport. Az emberek sokkal gyorsabban változnak kifelé a fizikai aktivitáson keresztül. Teljesen megváltoztatják az étkezési szokásokat, majd az anyagcsere gyorsul és súlya csökken.

A legfontosabb dolog - ne érje el az új divatos diéták, amelyeket még nem teszteltek. A diétázás elkezdése előtt konzultáljon a dietetikusokkal .