A B -vitamin hiánya

A B-vitaminok egyike a legelterjedtebb, több mint húsz olyan anyagot, amelyek vízben oldódnak. Hozzájárulásuk az emberi test normál munkájához felbecsülhetetlen. A B-vitaminok hiánya jelentős zavarokat okozhat a munkájában.

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8]

A B csoportba tartozó vitaminok hiányának okai

Az e csoport vitaminaihoz tartozó anyagok fő tulajdonsága, hogy azok tulajdonságai nem halmozódnak fel a szervezetben, és a vizelettel együtt származnak. Ez a tény a választást megelőzően teszi a személyt: vagy folyamatosan pótolja tartalékaikat, és kiváló érzést érez, vagy érezheti hiányát, ami tele van különböző patológiák kialakulásával.

De van egy visszacsatolás - a B-vitamin hiányának okai - rejtve a már létező kórtörténetekben és a szervezet negatív hatásaiban.

A hiányt okozó források kiterjedtek, de a leggyakoribbakra emlékeztetünk:

• Tanulmányok kimutatták, hogy egy olyan helyzetben, ahol az emberek találják magukat a stresszes helyzetben, igényeiket a vitamin V1vozrastaet tízben, míg B2, B5, B6 kezdenek „feldolgozni” a szervezet öt alkalommal az összeg, amely természetesen megköveteli sürgős feltöltését.
• Az emésztőszervek patológiás károsodásával (gastritis, colitis) az ilyen anyagok szintézisében kudarcot tapasztalnak, ami szintén hiányossághoz vezet.
• A kóros klinikai képvezetéshez és a pajzsmirigy-sérülésekhez. Ez mind csökkentett és fokozott enzimtermelésre vonatkozik. Ez a hiba B2 hiányához vezet.
• Az avitaminózis bizonyos farmakológiai hatóanyagok hosszú távú terápiájának következménye lehet. Különösen ez a tény vonatkozik a szulfonamidokra, antidepresszánsokra, tetraciklin antibiotikumokra.
• A hiány oka a gyomor savanyúsága, azaz elégtelensége, ami szükségessé teszi a B3 további befecskendezését.
• Ha fogamzásgátló hormonokat használnak a fogamzásgátlók szerepében, akkor a szervezet több B2-vitamint igényel.
• A vizsgált anyagok jobb feldolgozása és fokozott fizikai igénybevétele.
• A nõi test a vemhesség alatt az anyag hiányát érzi.
• A nem megfelelő és rosszul kiegyensúlyozott táplálkozással.

A vitaminok hiányának tünetei

Először is meg kell jegyezni, hogy a női lakosság számára különösen aggasztott pont az, hogy a B-sorozatból származó anyagok hiánya miatt a tisztességes szex képviselői vizuálisan figyelik a vonzerejét. Többek között a személy különböző negatív patológiákban szenved. A vitaminok hiányának tünetei:

• Fáradtság van.
• A személy emocionálisan instabilabbá válik, nem mindig felel meg a különböző ingereknek.
• Alvási zavar figyelhető meg.
• A terhesség első trimeszterében fellépő toxikózis.

Az e csoportba tartozó anyagok hiánya vizuálisan is megfigyelhető a bőr állapotában:

• Kezdje lehámozni az epidermiszlemezeket.
• Megjelenik az arc hyperemic foltok.
• A haj és szögek állapota romlik, egészséges ragyogást veszít és törékennyé válik.

A vitaminok jelentős hiánya esetén összetettebb és veszélyesebb betegségek alakulhatnak ki:

• A gyomor-bél traktusra ható patológiás változások súlyosbodnak, vagy fordítva: gasztritisz, enterocolitis, fekélyes megnyilvánulások, colitis és mások kezdenek fejlődni.
• A húgyúti rendszert befolyásoló betegségek.
• A fertőző betegségek súlyos formái.
• Atonikus székrekedés.
• Hepatitis.
• Myocardialis Dystrophia.
• Diabetes mellitus.
• Különböző neuralgia.
• Radiculitis.
• Méh vérzés.
• Allergiás reakció.

Meg kell jegyezni, hogy egy adott vitamin hiánya saját tüneti jellemzője. A B1-nek saját farmakológiai neve van - tiamin. Még enyhe hiánya is okozhat:

• Fokozott kifáradás.
• A memóriával kapcsolatos problémák.
• Szívpalpitació.
• Légszomj, amely még enyhe teherrel vagy mozgással is megjelenik.
• Problémák az alvással.
• Fejfájást.
• Az élelmiszerrel kapcsolatos problémák.

Ha a tiaminhiány hosszabb ideig tart, az ember érezni fogja:

• Izmos gyengeség, amely instabil járáshoz vezet, a statika megsértésével.
• Amikor a gasztrocnemius izomzat tapintása érezhető fájdalmat érez.
• Az alsó és felső végtagokban vannak "liba-dudorok".
• Az implicit impulzusok továbbítása, amelyeknek kialakulásában a B1 részt vesz, megsértették.

Ezt a rendellenességet nagyon ritkán figyelték meg a B1-vitamin gyors felszívódása miatt.

A farmakológiai ágens B2-et riboflavinnak nevezzük. Még egy kis hiánya is mindig befolyásolja egy személy megjelenését és állapotát:

• Az arc bőrének hámlása.
• A "Zaid" megjelenése az ajkak sarkaihoz (repedések).
• A szemhéjak elpirulnak.
• A kialakuló árpa száma növekszik.
• Az étvágy megsértése.
• A látás romlása.
• A hemoglobin termelés intenzitása csökken, ami vérszegénységhez vezethet.
• Van egy érzelmi váltás, amelyet a depressziós állapotok és az ingerlékenység jelent.

A B3-at a farmakológiában nikotinsavnak vagy niacinnak nevezik. Hiánya az emberi testben:

• A dermatitis kialakulása és progressziója.
• Egy állandó hang háttér megjelenése a fülekben (zaj).
• Szédülés.
• Probléma lehet az evés vágyával.
• Gyengíti a védőerőket, ami a gyakran felmerülő akut légúti vírusfertőzésekhez (ARVI) vezet.

A nikotinsav javítja a véráramlást, csökkenti a koleszterinszintek szintjét, és kedvező hatást gyakorol a központi idegrendszerre. Ennek következtében hiánya miatt ezek a területek érintettek. A B4-et a farmakológiában a kolin kifejezés jelöli.

• Hiánya "verte" a májban előforduló anyagcsere folyamatokban, és az emésztőszervek által termelt enzimek szállítása gátolt.
• Problémák vannak a memóriával kapcsolatban.

A B5-et a farmakológiában pantoténsavnak nevezzük. A hiány ritka, mivel a B5 kis mennyiségben jelen van szinte minden élelmiszerben. A pantoténsav hiányának fő jele a végtagok (mind felső, mind pedig alsó része) gyakran manifesztált áramlása. De lényeges hibája súlyos agyi patológiákat, nagy felesleges súlyt okozhat az elhízás és a nyálkahártya betegségekig.

A B6 piridoxin néven is ismert. Részt vesz a neurotranszmitterek szintézisében, amely magában foglalja a "boldogság enzimét". Ezért, a megfigyelt hiányos piridoxin esetében:

• Álmosság.
• Gyulladásos folyamat, amely befolyásolja az íny szövetét.
• Megjelenés a szájüregben a szárazság érzésében.
• A gátlás motoros és érzelmi.
• Irritálódhat.
• Az étvágycsökkenés.
• Podtašnivanie.
• Alvászavar.
• A glikogén és a vörösvértestek szintézisének megsértése.
• Dermatitis az arcon, seborrheic természet.

Hiányában vagy hiányában ilyen betegségek súlyosbodnak:

• Az asztma tünetei.
• A premenstruációs szindróma tünetei.

A B7 orvosok és a gyógyszerészek biotin kémiai összetevőjeként ismerik. Ez az anyag a zsírsejtek energia átalakításán dolgozik, ami különösen értékes egy élő szervezet számára. Ezért a normál alatti mennyiségének csökkenésével a zsíranyag-anyagcsere sikertelenné válik. Ezen túlmenően a hosszú távú hiánya:

• Bőrelváltozások kialakulását idézi elő.
• Általános gyengeség, álmosság.
• Az étvágycsökkenés.
• Egy depressziós állapot megjelenése.
• Hányinger megjelenése.
• A hemoglobin koncentrációja csökken a vérben.
• Fokozott hajhullás van.
• Csökkent az érrendszeri és izomtónus, ami a vérnyomás csökkenéséhez vezet.
• A kötőhártya-gyulladás tünetei jelennek meg.
• A körömlemezek rétegződése és törékenysége.
• Talán a psoriasis támadások súlyosbodása.
• A biotinhiány a szénhidrát és az aminosav-metabolizmus kudarcát okozhatja.
• Fájdalom az izmokban.

B8 - ez az anyag még mindig el van rejtve az inozitol kifejezés alatt. Hiányában az emberi testben jelentős változások vannak:

• A zsírsejtek felhalmozódása a májban.
• Vannak dermatológiai jellegek.
• Az atherosclerosis kialakulása felgyorsul.
• Az izomrendszer károsodása.
• Az idegsejtekben strukturális változások vannak, ami pszichológiai jellegű problémákhoz vezet.

B9 - ez az anyag az orvosi és farmakológiai körökben folsavként ismert. Ha a szervezet nem kap elegendő mennyiséget ebben az adott savban, az ilyen hiányosságokkal rendelkező emberek kezdenek érezni:

• Jelentős csökkenés az erősségben.
• Étvágytalanság.
• A szem fehérje héja sárgás színt kap.
• Még jelentéktelen terhelések esetén is a légszomj.
• Az anémia gyorsan fejlődik.
• Vannak problémák a bőr és a haj.
• Ez az anyag aktívan részt vesz az eritrociták szintézisében, egyszerűen pótolhatatlan a magzat fejlődésének és fejlődésének időszakában. Ezért a terhesség alatt jelentkező hiány lassulást vagy teljes emelkedést vált ki az embrió fejlődésében.
• Ingerlékenység.
• Szédülés.
• A fájdalom tünetei a nyelv és a has területén.
• Hányinger.

A B10-nek saját farmakológiai neve van - para-aminobenzoesav. A B10 hiányos beérkezése esetén:

• A vörösvérsejtek (vörösvérsejtek) szintézisében kudarcot tapasztalnak.
• A bél munkája megsérti. A rendellenesség hasmenéshez, székrekedéshez, flatulenciahoz és egyéb megnyilvánulásaihoz vezethet.
• A vérszegénység jeleinek megjelenése.
• Ideggyengeség.
• A parahaminobenzoesav és az emberi bőr hiánya is észrevehető.
• Megnövekedett széttörés, elvesztés és korai szürkülés.
• Fejfájást.
• Nem megfelelő tejtermelés egy ápoló anyától.
• Csökkent libidó.

B11 - az orvosi kifejezés - karnitin. Ha karnitinhiányt tapasztalunk:

• Csökkentett izomtónus.
• Gyors fáradtság.
• Hiányosságok a szív munkájában.
• A máj és a vesék diszfunkciójának kialakulása.
• A zsírsejtek feloszlásának lassítása többletkilátások és elhízás megjelenéséhez vezet.

A B12 kobalamin néven is ismert. Részt vesz az eritrociták - vörösvérsejtek szintézisében. Ezért hiánya provokálhat:

• A korpásodás megjelenése.
• A csontok és a haj fokozott törékenysége.
• Az erek törékenysége nő.
• Az ateroszklerózis jelei vannak.
• A szomorú idegesség.
• Érzelmi instabilitás.
• Paresztézia a lábakban.
• A fájdalom megjelenése a borjú izmokban.

A vitaminok hiányának kezelése

A B csoportba tartozó vitaminok hiánya elsősorban a járóbeteg-alapon történik. Először is, hogy kitöltsük a tápanyagok hiányát, az étrendet kiigazítjuk, amely szükségszerűen magában foglalja az egyik vagy másik vitaminban gazdag ételeket. Ezért annál értékesebb és változatosabb a személy asztala, annál kevésbé valószínű a vitaminhiány kialakulása és egy adott anyag hiánya.

Ha igen, milyen - valaha a körülmények közölt hiánya egy bizonyos vitamin vagy súlyosbította a betegséget, leküzdeni, amely segít, hogy egy bizonyos anyag vitaminovoy csoport által kijelölt, a gyógyszeres kezelés gyógyszerek (analógok a természetes vitaminok), amelyek gyorsabban végezzen feltöltési, valamint a komplex kezeléshez egy adott betegség támogatás hatékonyságának más farmakológiai csoportok gyógyszereinek hatása.

B-vitaminhiányos készítmények

A modern gyógyszeripar egyszerűen "elöntötte" a különféle gyógyszertárakat szintetizált, félszintetikus és természetes vitaminokkal és vitamin-ásványi komplexekkel. Ezért ha a probléma nem annyira elengedhetetlen a beteg testének támogatásához, az orvos ilyen összetettséget jelölhet. Például lehet az anya, pikovit, undovit, vitrum, benfogamma és még sok más.

• A Materna egy olyan vitaminos és ásványi komplexum, amelyet kifejezetten terhes nőknek vagy olyan nőknek terveztek, akik csak terveznek. Fogadási mód - napi egy tabletta. Szükség esetén ezt az adagot orvos orvosolhatja.

Ha van egy bizonyos B-vitamin-anyag hiánya, az orvos a betegeire specifikusabb készítményeket ír elő a B-vitaminok hiányára.

A B1 hiánya miatt a tio-vitamin, a tiamin, az aneurin és a tiamin-pirofoszfát gyógyszerei hatékonyan ellensúlyozhatják a hiányt.

A gyógyszer különböző módon kerül be a betegbe. A módszer csak a kezelőorvos számára előnyös. B1, a klinikai képtől függően, szubkután, intramuszkulárisan, intravénásan vagy orálisan beadható.

A vitamin napi dózisát a szexuális és életkori összefüggések okozzák.

A férfiak esetében a B1 napi mennyisége 1,2-2,1 mg. Egy nőnek 1,1-1,5 mg-os adagot kell kapnia, míg a terhesség ideje alatt ezt az adagot 0,4 mg-mal és laktáció alatt 0,6 mg-mal kell növelni. Az idősebb embereknek napi 1,2-1,4 mg tiamint kell fogyasztaniuk. A csecsemők esetében az alkalmazott dózis a korától függ és 0,3 és 1,5 mg közötti határok között esik.

A parenterális beadás beindítása kis dózissal és megfelelő tolerálhatósággal kezdődik, az adagolt mennyiség növelhető, a hatóanyag beadott dózisa változik, és attól függően, hogy az aktív hatóanyag mennyi. Például a tiamin-klorid oldat felnőttek esetében 20-50 mg-ot ír elő, és amikor tiamin-bromid oldatot adnak be, 30-60 mg naponta egyszer.

Gyermekeknek ez az arány tiamin-klorid - 12,5 mg vagy tiamin-bromid - 15 mg.

A kezelés időtartama 10-30 nap lehet.

Ugyanakkor más, B-vitaminon alapuló gyógyszereket is be lehet vezetni a kezelési protokollba.

Abban az esetben, ha kiderült, hogy nincs a B2-vitamin, továbbá a táplálkozás orvos rendeli gyógyszerek, mint a riboflavin, beflavin, laktoben, betavitam, B2-vitamin, ribovin, ovoflavin, vitapleks B2 lactochrome, flavitol, vitaflavin, beflavit, flavaksin.

A hatóanyagot orálisan adják be egy felnőtt betegnél 5-10 mg / nap. Ha a beteg állapota súlyos, akkor ezt az adagot növelheti és naponta háromszor 10 mg-mal megteheti. A kezelés időtartama két hét és másfél hónap.

Kis betegeknél a koruktól függően a gyógyszert 2-5 mg dózisban adják be, súlyos klinikai képként és napi 10 mg-ig.

A szükséges indokolt napi adag a felnőttek esetében - körülbelül 2,5 mg, azoknak, akiknek a munkája nagy fizikai igénybevétellel jár együtt - legfeljebb 3 mg-ig. Újszülött fél év egy évig - 0,6 mg. Csecsemők, akiknek kora esik az intervallumba:

• évtől másfél évig - 1,1 mg;
• másfél és kettő között - 1,2 mg;
• 2-4 - 1,4 mg;
• 4-6, 1,6 mg;
• hat-tíz, 1,9 mg;
• 11-13 és 2,3 mg között;
• 14-17 (fiatal férfiak) - 2,5 mg;
• 14-től 17-ig (lányok) - 2,2 mg.

A B3-vitamin-hiány kezelése csökkenti a nikotinamid hatóanyag kinyerését, amelynek hatóanyaga nikotinsav. Vagy analógjai pelmen, benikod, nikamid, aminicotin, niacinamid, endobion, nicofort, beepella, niacetite, nicotop.

A nikotinamid hatóanyagot étkezések után adagolják 15-25 mg felnőtteknek és 5-10 mg gyermekeknek. Általában két napot adnak ki a nap folyamán.

Orálisan napi 50 mg nikotinsavat adagolunk.

Minden nap egy egészséges szervezetnek legalább 4 g B4-vitamint kell kapnia, egy stresszes helyzetben ez a szám 6 mg-ra emelkedik. Megfelelő készítmények: gliatilin, kolin.

A felnőtt beteg kapszulát kap a nap folyamán az étellel együtt. A kezelés időtartama - egy hónapig.

Ha hiány van a testben egy pantoténsav vagy B5 testben. A felnőtt szervezet napi szükséglete ebben az anyagban 5 mg, súlyos fizikai erőkifejtés és legfeljebb 7 mg. Kisgyermekek esetében ez a szám 2 ml, az iskolások számára - 4 mg.

• A B6-vitamin hiányát kompenzálja a piridoxin-hidroklorid vagy a piridoxin gyógyszeres alkalmazása.

A profilaktikus célra szánt gyógyszert napi dózisban alkalmazzák: felnőttek - 2-5 mg; gyermekek - 2 mg.

Orvosi célokra: felnőttek - 20-30 mg egy-két alkalommal a nap folyamán; kis betegek - a dózist a kezelőorvos írja elő a gyermek testének súlyától függően.

A piridoxin oldatokat szubkután, intramuszkulárisan vagy intravénásan adják be: napi 20 mg gyermekek; felnőttek - 50-100 mg napi ellátás.

A tanfolyam időtartama két hét és egy hónap között van. Szükség esetén a szünet után a kurzus megismételhető.

Abban az esetben, ha kiderült, a vitamin hiánya B7, a szakember tudja felírni gyógyszert, mint a biotin vagy analógjai Lake Volvi, femikod, selentsin, deakur, szépség, Perfekt, medobiotin, Vitrum, aleran, IMEDEEN.

• A biotint két tabletta írja elő az evés folyamán, naponta egyszer.

Ha a vizsgálatok azt mutatják, hogy a beteg B8-hiányban szenved, inozitol-inozitot kezd. Napi adagja egy felnőttnek 1-1,5 g. A kezelés alatt a napi dózis 0,6-2,4 g. A kiindulási mennyiség 0,6-0,8 g, amely fokozatosan növekszik a gyógyszer normál toleranciájával.

Amikor a B9-vitamin hiányos, a kezelőorvos bevezeti a folsavat a kezelés protokolljába vagy annak analógjaihoz: mamifol, ascofol, folacin, folin.

A gyógyszer kezdő adagja napi 1 mg gyermekeknek és felnőtteknek. Ezt követően, normál tolerálhatóság mellett, ez az összeg megnövekszik, így a felnőttek legfeljebb 5 mg-ot, a gyermekeket - a kezelőorvos belátása szerint.

A kezelés időtartama - egy hónapig.

• A B10 hiányosság diagnosztizálásakor az orvosnak parahaminobenzoesavval kell beadnia a beteget, amelynek dózisa napi három-négy alkalommal 0,1-0,5 g. A terápia időtartama 20 nap.

Abban az esetben, ha hiányzik a B11 vitamin (karnitin), a gyógyszereket az alapkomponensével kell előírni.

Az anyag napi szükséglete 0,3 és 1,5 g között van, a páciens korától és súlyos fizikai vagy szellemi munkaigényétől függően.

• A karnitint intravénásan csepegtetjük, a gyógyszer allergiájának hiányában az adag 5-10 ml 10% -os oldatból áll, amelyet közvetlenül 200 ml 0,9% -os nátrium-klorid-oldat infúziója előtt hígítanak.

Kapszulák formájában naponta kétszer vegyen be.

Hiánya a B12-vitamin, az orvos letartóztatását cianokobalamin, vibikonom, B12-vitamin, B12 astaminom, astavitom B12, B12 dankavitom, kobavitom és mások.

• A cianokobalamin intravénásan beadott oldatként kerül alkalmazásra. A gyógyszer előírt mennyisége 0,1-0,2 mg naponta egyszer. Ebben az esetben a gyógyszert egy nappal az elengedés megkezdése előtt írják fel. Szükség esetén a hatóanyag dózisa 0,1-0,5 mg napi bevitelre módosítható. A kezelés időtartama többnyire tíz nap.

A vitaminok hiánya

Termékek - ez az energia, vitaminok és ásványi anyagok fő forrása, amelyek közvetlenül részt vesznek a szervezetben előforduló valamennyi folyamatban. Ezért a B-vitaminok hiányával járó tápláléknak olyan termékekkel kell rendelkeznie, amelyek képesek napi táplálékuk pótlására. Mivel minden vitaminnak preferenciális preferenciája van, ezért megfontoljuk, hogy mely élelmiszerek leginkább gazdagok egy vagy másik anyagban.

Vitamin	Termékek |
B1	Hús, melléktermékek: agy, vesék, máj. Teljes gabona, fekete kenyér. Szárított gyümölcsök. Gabonafélék: barna rizs, hajdina, árpa, zabpehely, búzadara. Növények családi hüvelyesek: borsó, bab. Dió. Friss tojássárgája. Kis mennyiségű vajat. Bors, spenót, kelbimbó, burgonya. Hüvelyes hús. A tiamin 50% -a hőkezeléssel és fagyasztással lebontva.
В2	Sárgabarack. Csirke tojás. Hús és máj: vese, máj, szív. Dió. Tej és tejtermékek: kemény sajt, tejszín, tej, túró, kefir, vaj és mások. Gomba. Darák: hajdina és zabpehely. Rozs liszt, cukrászsütemény és sörélesztő. Kávébab, fekete tea. Spenót, egy levélsaláta.
В3	Hús: baromfi, sertéshús, bárány, borjúhús. Fish. Melléktermékek: vese, agy, máj (marha), szív. A dió a legjobb mogyoró és farkas (dió). Fehér gomba. Zöld zöldségek. A zöldek. Sörélesztő. Tej. Enyhén kevesebb: gabonafélék: hajdina, gyöngy árpa. Zöldségek: fehér káposzta, karfiol, karalábé, padlizsán, spárga, sárgarépa, paradicsom, paprika, fokhagyma. Őszibarack, dinnye és sárgabarack. A cukorkák csökkentik a B3 tartalmát az emberi szervezetben. A fagyasztás nem befolyásolja ezt a vitamint, míg a hőkezelés során a B3 fele "elhagyja".
B4	Hús, hal, tojás. Tenger gyümölcsei. Savanyú tejtermékek, különösen a túró. A zöldek. Hüvelyesek. Paradicsom. Különböző diófélék. Gyógynövények csirkék: anya - és - mostoha, planta, mák, szőlő, cikória, pitypang.
V5	Dinnyék. Sütés és sör élesztő. Savanyú tejtermékek. Máj, vese, egyéb belsőség. Teljes kiőrlésű kenyér, nyers szemek. Nem zúzott zsinórból készült edények. Nyers tojássárgája. Saláta zöldségek és a zöld növényrészek: sárgarépa, hagyma, retek, retek. Zöld tea. Török és hal húsa. Királyi méhpempő. Napraforgómag. Zabpehely pelyhek.
B6	Hús: nyúl, csirke és bárány. Fish. Élesztő és búza kenyér. A marhahús mája. A tőkehal mája. Tojássárgája. Dió: földimogyoró, görög. Mazsola. Kása: gyöngy árpa, búza, árpa. Zöldség: színes és vörös káposzta, fokhagyma, burgonya, paradicsom. Pékáruk teljes kiőrlésű lisztből.
В7	Marhahús, szív, vesék máj. Csirke tojás friss tojássárgája. Zabpehely pelyhek. Nuts: mandula, földimogyoró, görög. Élesztő. Borsó és sárgarépa. Rizs korpa. Narancs és alma. Kissé kevesebb: Hal. Hüvelyesek. Túró és egyéb erjesztett tejtermékek. Szőlő és szilva. Fehér káposzta, karfiol. Petrezselyem. Csiszolt rizsben.
V8	Hüvelyesek. Borjúhús és sertéshús. Dió. Búzacsíra és korpa. Vadrizs. Hal kaviár és hal. Szárított gyümölcsök. Mellékterméke. Teljes kiőrlésű gabonafélék és egyéb teljes kiőrlésű termékek. Szezám és olaj. Fekete csíra. Sörélesztő. A zöldségekből: különböző káposzta, sárgarépa, hagyma. Bogyók és gyümölcsök: görögdinnyék, szeder, grapefruit, egres, citrusfélék, mazsola, szerecsendió.
B9	Minden melléktermék: máj, agy (borjú), vesék. Bab: borsó, bab. Tojássárgája. Tejtermékek. Sör és pék élesztő. Bármely sajt: megolvadt, kéntelenített. Hal kaviár és hal (fattyúmakréla, tonhal, tőkehal, lazac). Kashi: zabpehely, árpa, zab, hajdina, köles. Zöldség: sárgarépa, sütőtök, padlizsán, spárga, káposzta, édes paprika, répa, paradicsom, uborka, lencse. Gyümölcs és zöldség: banán, narancs, ribizli, sárgabarack, eper, dinnye, avokádó, dinnye, őszibarack, málna, csipkebogyó zöldek: spenót, saláta, zöld hagymát. Diófélék: földimogyoró, mandula, dió, mogyoró. Növényi kultúrák: borsmenta és citrom menta, millenniumi, pitypang, nyír, csalán, pálmafák. Gomba. Csirkehús, marhahús, bárány, sertéshús.
B10	Élesztő. Tejtermékek. Gomba. Melléktermékek: vesék, máj. Tojás. Diófélék és magvak (napraforgó). Bran (búza, zab, rizs) és teljes kiőrlésű termékek. Zöldség: sárgarépa, zöldséges leveles zöldség, burgonya, káposzta.
B11	Baromfihús, sertéshús, bárányhús, marhahús. Halhús. Tejtermékek. Csírázott búza Brewer's yeast. De emlékeztetni kell arra, hogy a magas hőmérséklet hatására bizonyos mennyiségű vitaminanyag megsemmisül. Ebből kiindulva, a B11 napi normája csak keményen lehet táplálékkal feltöltve.
B12	Hal: lazac, hering, szardínia, lepényhal, pisztráng, laposhal, tőkehal. Tengeri termékek: garnélarák, tintahal, kagyló, osztriga, rák. Hús: csirke, marhahús. Melléktermékek: tüdő, máj, agy, szív, vesék és májpate. Tojás (nyers tojássárgája). Kemény sajtok. Szója és tengeri kel. Tejtermékek és tejtermékek.

A B-vitaminok hiányának megakadályozása

Az avitomnosis, mint sok betegség és kóros rendellenesség, sokkal könnyebb megakadályozni, mint később a következményeket kezelni. Az V. Csoportba tartozó vitaminok hiányának megelőzését az ilyen ajánlások tükrözik:

• Az első és talán a legfontosabb az étrend normalizálása és egyensúlya. A személyi asztalhoz érkező termékeknek fedezniük kell a test egészséges működéséhez szükséges vitaminok teljes skáláját.
• Egészséges életmód fenntartása. Tilos a dohányzás, az alkohol és a kábítószer.
• Kizárja a hipodinámiát. A mozgás az élet.
• Amikor megjelenik a vitaminhiány első jele, nézze át a menüt, forduljon orvoshoz vagy orvosához.
• Időszakos megelőző tanfolyamok átvétele, ivóvíz-ásványi komplexumok fogyasztása. Ez különösen igaz a tavaszi - őszi időszakban, a posztoperatív rehabilitáció vagy a szervezet fertőző károsodása során.

A B csoportba tartozó vitaminok hiányának előrejelzése

Sokan úgy vélik, hogy a vitamin- és ásványi komplexum hiánya kellemetlen, de nem végzetes tény. Valójában ez a hiány nem halálhoz vezet, de figyelmen kívül hagyása komolyabb és súlyosabb betegségek kialakulásához vezethet. Ezért a B csoportba tartozó vitaminok hiányára vonatkozó előrejelzés, amely felelőtlen hozzáállást tanúsít az egészségi állapothoz, nagyon bizonytalan lehet, negatív színnel.

De ha az ember a helyes életmód, gondozó diverzifikálása a kiegyensúlyozott étrend, még egy enyhe hiány sem vitamin, akkor egyszerűen kell finomítani a diéta és az egyensúly helyreállítható.

Ha a B-vitamin hiánya elengedhetetlen, és nem kerülhető el szakember segítség nélkül, ne hagyja figyelmen kívül ezt a segítséget. A klinikai kép elemzése, a szükséges támogató gyógyszerek kijelölése és a vitaminterápia előrejelzése minden bizonnyal kedvező, míg a terápiás kezelés kezdete után pozitív eredményt lehet megfigyelni.

Az emberi test összetett biológiai mechanizmus, és normál működéséhez elegendő számú különböző vitamin szükséges, mivel mindegyik értékes kapcsolat az általános fiziológiai-biológiai láncban. És a B csoportba tartozó vitaminok hiánya jelentősen befolyásolja a munkáját, ami működési zavarokat okoz, mely komoly szövődményekkel teli lehet, anélkül, hogy megfelelő megállási intézkedéseket tenne. Először is, maga az embernek kell gondoskodnia az egészségéről, miután elemezte az étrendjét és korrekciókat vezetett be benne. Az ételnek változatosnak és teljesnek kell lennie, a különböző termékek széles választékát rögzítve. De ha még mindig jelentkeznek a vitaminhiány jelei, forduljon szakképzett szakember segítségéhez, aki segít az étkezés megfogalmazásában, és ha szükséges, írja elő a megfelelő gyógyszereket.

[9], [10], [11], [12], [13]