Karcsúsító diéta: hogyan lehet biztosan fogyni?

Hogyan találjuk meg a megfelelő megoldást – egy hatékony diétát a fogyáshoz és a biztos fogyáshoz? Álljunk meg és nézzünk a tükörbe: vajon egy petyhüdt, zsírlerakódásokkal teli embert szeretnénk látni magunkban?

Talán egy karcsúbb, vonzóbb testalkatot kedvelsz?

Miért csak átmenetileg segítenek a rendszeres diéták?

Manapság egyre több gyorsétterem, olcsó péksütemény, olcsó csokoládé pálmaolajjal és veszélyes transzizomerekkel kapható, ami azt jelenti, hogy gondolkodás nélkül megvesszük és megesszük őket. Fájdalmas napokat töltünk azzal, hogy megpróbáljunk leadni pár plusz kilót. Hurrá, megcsináltuk! De hirtelen, nagyon hamar kiderül, hogy a fogyókúrás diétánk csak mítosz volt. Másnap a súlyunk ismét sok kívánnivalót hagy maga után.

Idegesek leszünk, levezetjük a stresszt... és újra hízunk. De valamiért nem tudjuk abbahagyni a roskadozó evést. Végül is, milyen csábító az a szelet zsíros, magas kalóriatartalmú sütemény vagy az a jól átsütött grillcsirke! Mit tegyünk? Hogyan térhetünk át véglegesen az egészséges étkezésre, és nem csak rövid időre?

Fogyókúrás étrend Maya Gogulannal

Maya Gogulan táplálkozáspszichológiája segít megszabadítani a szervezetet a káros termékek, például a füstölt kolbászok, a sült piték és a magas kalóriatartalmú, de teljesen haszontalan chips iránti túlzott szeretetből származó méreganyagoktól. Könyveit olvasva könnyen megérthetjük az ésszerű táplálkozás gyakorlati és hatékony alapelveit. Az étkezéshez való ésszerű hozzáállásnak köszönhetően karcsúbbak, egészségesebbek, sőt fiatalabbnak is tűnhetünk.

Akkor a fogyókúrás étrendünk kézzelfogható előnyökkel jár, nem átmeneti szeszélyré, hanem megszokott életmóddá válik. És már egy hosszas tükörbe nézés is valódi, megérdemelt és stabil érzelmi felemelkedést hoz. Öröm önmagunktól!

Igyál egy pohár vizet evés helyett

Néha az agyunk becsap minket, és jelzést ad, hogy együnk. Legyen óvatos: elég egy pohár víz, és máris nem fog enni. A víznek tisztítottnak vagy olvasztottnak kell lennie, és feltétlenül gázképződéstől mentesnek, ami hajlamos fokozni az étvágyat.

Íme a fogyókúrás diéta első és legfontosabb alapelve: ne keverd össze az éhséget a szomjúsággal! Várj 20 percet a gyógyító folyadék elfogyasztása után. Ha még mindig enni szeretnél, egyél egy kis gyümölcsöt (egy almát vagy egy banánt). Ezek megtöltik a gyomrodat és jót tesznek a lelkednek.

Egyél gyümölcsöt üres gyomorra

Nem szabad túlenni gyümölcsöt, mielőtt megennénk. Különben a fogyókúrás diéta csak mítosznak bizonyul. Maya Gogulan azt javasolja, hogy minden gyümölcsfajtát külön fogyasszunk. Például csillapíthatjuk az éhségünket 2 almával vagy naranccsal, de semmiképpen sem keverhetjük a kettőt.

Ugyanez az egészséges táplálkozás elve vonatkozik a zöldségek és gyümölcsök keverésére is: ne tedd ezt, nehogy a szervezet aktív erjedési folyamatokkal reagáljon. Ugye nem lesz szükséged plusz méreganyagokra emiatt?

A túlzott rágás még senkinek sem ártott

Minél aktívabban és szorgalmasabban rágsz, annál jobban emésztődik meg az étel a gyomorban. Ez egy olyan axióma, amit sokan figyelmen kívül hagynak. És teljesen hiába! Ha azt szeretnéd, hogy a fogyókúrás diétád hatékony legyen, szánj legalább 20 percet a kedvenc ételeid elfogyasztására. Kapcsold ki a számítógépet, a tévét, és ne csevegj a barátaiddal. Így elég időt szánsz a rágásra, és így a termékek felszívódására is. A tested mindenképpen hálás lesz a fogyásért.

Olvasson többet a fogyókúrás diéták helyes és hatékony alapelveiről a következő kiadványunkban.

[ 1 ], [ 2 ]