A cikk orvosi szakértője
Új kiadványok
Hajdina diéta: néhány egyszerű módja a menü megváltoztatásának
Utolsó ellenőrzés: 04.07.2025
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
A hajdina diéta az egyik leghatékonyabb, legegészségesebb és leggyorsabb monodiéta, amely lehetővé teszi a fogyást. Sokan azonban unalmas és monoton fogyókúrás étrendként írják le. Kínálunk néhány érdekes hajdina diétás receptet. Segítségükkel változatosabbá teheted az étrendedet.
Hajdina diéta: Hajdina plusz zöldségek
A lényeg: Nem csak forró vízzel párolt hajdinát eszünk, hanem zöldségeket is adunk hozzá a jobb íz és illat miatt.
A hajdina diéta zöldségekkel való jellemzői
A lényeg az, hogy kibírd az első 2 napot, és utána valószínűleg pszichológiailag is kényelmesebben fogod érezni magad a fogyás során. A zöldségek a hajdinával kombinálva kiváló forrásai az egészséges és tápláló rostoknak. Ez a kombináció az étlapon mindenképpen segít aktiválni a gyomor-bél traktust. A hajdina kiváló adszorbens, és segít eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből.
A diéta időtartama
10-12 nap
Eredmény
2-5 kg-ról fogyunk
[ 1 ]
Hajdina mono-diétás recept zöldségekkel
A hajdina diéta 1. és 2. napja
200 g hajdinát forrásban lévő vízzel leöntünk, fedjük le, és hagyjuk állni egy éjszakán át. Reggel osszuk a kapott adagot 4 részre, és az egyikből fogyasszuk el. Cukormentes zöld teával öblítsük le. A maradék 3 rész hajdinát napközben fogyasszuk el. Szénsavmentes ásványvíz is fogyasztható.
A hajdina diéta 3., 4. napja - főtt zöldségekkel
A hajdinát ugyanígy főzzük, forrásban lévő vizet öntünk rá, és 12 órán át fedjük le. Reggel adjunk főtt zöldségeket a hajdina kásához (de ne burgonyát!). Ezek lehetnek paradicsom, sárgarépa vagy hagyma. Az ételt fűszernövényekkel is díszíthetjük.
Finom és kellemes is egy ilyen menüvel fogyni. Mindent 4 részre osztunk, és egész nap megesszük.
A hajdina diéta 5., 6. napja - friss zöldségekkel
A hajdinát ugyanúgy készítjük, mint az első napokban. De most minden hajdinaétel mellé friss zöldségeket is kell ennünk. Például uborkát vagy paradicsomot. Lehetőleg só nélkül, ami segít megtartani a nedvességet a szervezetben.
Étkezésenként akár 200 g zöldséget is fogyaszthatsz – ez elég ahhoz, hogy csodálatos jóllakottságérzetet kapj, és egyúttal fogyj is, ha hajdinával kombinálod.
A hajdina diéta 7. napja zöldségekkel
Most már nemcsak a régi módon főtt hajdinát engedhetjük meg magunknak, hanem a zöldségeket (nyersen vagy főzve), és a növényi olajat. Vagy olívaolajat is. A fogyás érdekében azonban fontos, hogy ne vigyük túlzásba az olajjal való fogyasztást - naponta legfeljebb 2 evőkanálnyit szabad hozzáadni.
Ami az italokat illeti, most már tejjel is fogyaszthatjuk a kávét. De cukor nélkül.
Fogyj le örömmel
Ennyi. Lehetőséged van arra, hogy mindössze 7 nap alatt rendbe tedd a tested és a súlyod egy olyan csodálatos terméknek köszönhetően, mint a hajdina. De mit tegyél, ha 7 nap túl sok neked, és mindössze egy-két nap alatt kell fogynod? Erre a célra kínáljuk a következő hajdina diétás receptet.
Expressz diéta a hajdina
A lényeg: ha csak hajdinát eszel, biztosítod a felesleges folyadék eltávolítását a szervezetből, ami fogyást jelent.
Hogyan kell főzni a hajdinát
Mosd meg és szárítsd meg a hajdinát. Önts forrásban lévő vizet egy töketlen pohárra (1-2 pohár), és hagyd állni egy éjszakán át fedő alatt. Napközben edd meg. Ne sózd vagy borsozd a hajdinát, semmilyen fűszert ne használj. Hajlamosak folyadékot visszatartani a szervezetben, ami azt jelenti, hogy a testsúlyod változatlan marad.
Inni lehet gázmentes ásványvizet vagy cukormentes zöld teát, de legfeljebb másfél litert naponta.
Időtartam
2 nap
A hajdina expressz diéta eredménye
Naponta akár 1-2 kg – összesen akár 4 kg. Ez az eredmény gyors lesz, de nem tart sokáig. Kivéve persze, ha áttérsz egy másik, ugyanolyan egészséges étrendre a fogyás érdekében.
Fogyj örömmel!