A cikk orvosi szakértője
Új kiadványok
Hatékony étrend
Utolsó ellenőrzés: 23.04.2024
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
Nem mindenki szereti a saját tükröződését és az eredményt a mérlegeken. Mindig nagyobb hangsúlyt kell fektetni a derékra, karcsú csípőre, és általában egy alakra a borítón. Különösen ez egy fájó pont a lányok számára. És akkor vannak kérdések: "Hatékony étrend, mi az? És ha van egyáltalán? ".
[Hatékony étrend biztonságos?
Az interneten, a magazinok széles választékát kínálják a súlycsökkenés receptjére, és lenyűgöző eredményeket ígérnek rövid idő alatt. De vajon az ilyen hatékony étrend biztonságos-e a szervezet számára?
Természetesen a legszigorúbb étrend a gyakorlatban a leghatékonyabb. Igen, a kilogramm gyorsan eltűnik, de az egészségkárosodás óriási:
1) Szédülés, erőszakvesztés - olyan nők hűséges társa, akik úgy vélik, hogy a legfenntartóbb étrend a feladás. A szervezet megkérdezi az ételt, de nem kapja meg, és elkezd költeni a korábban felhalmozott tartalékokat. Ugyanakkor elveszett, szinte kilogrammonként naponta, de nincs szükség arra, hogy energiát vegyen igénybe a normál életviteltől, ahonnan tehát néhány nappal egy ilyen diéta és egy éhes szinkopóta biztosított.
2) Dermesztő bőr. Ha a testsúlycsökkentés túl aktív, a regenerációs folyamat nem sikerül a bőrsejtekben, és korábban zsírréteg volt, megjelenik egy sagging. A fizikai gyakorlatok nem lesznek képesek gyorsan felhúzni a problémás területeket, és még akkor is sportolni fognak, amikor a testet éhségsztrájkok kimerítik, valószínűleg nem sikerül.
3) A gyomor problémái, a gastritis és a fekélyek kialakulásáig gyakran megjelennek az amatőrben, akik úgy vélik, hogy egy hatékony táplálék az almasavas ecetet vízzel és mézzel kell enni. Mindenki a hatékonyságáról beszél, mennyire csodálatosan segíti a felesleges centiméterek elpusztítását, de az az információ, hogy az ecet nagymértékben növeli a gyomor savasságát, ki van zárva. Az emésztőrendszeri problémákkal küzdő emberek számára az ilyen étrend szigorúan tilos. És egy egészséges ember számára valószínűleg nem fog nyom nélkül járni.
Természetesen a hatékony táplálkozás magában foglalja az élelmiszerek bevitelének megváltoztatását és csökkentését, de ez nem jelenti azt, hogy meg kell tagadnia egyáltalán enni, vagy egy napot a morzsákon. Egyszerűen szükséges a kalóriákat részletesen elosztani, hogy napközben ne maradjon éhes. A reggeli táplálóbb, és az ebéd egy kicsit kalorikusabb, a vacsora könnyű. Három órával az esti étkezések előtt nem kívánatos (maximális alma vagy zsírmentes kefir).
A hatékony étrend soha nem jelenti az élelmiszer-bevitel hirtelen abbahagyását!
Azok kiló, hogy az emberek elveszítik éhgyomorra, majd vissza gyorsan, és kétszer is, mert a szervezet a válság által érintett étellel, rakódnak több zsír esetén úgy dönt, ismét Pomorie éhség. Jobb, ha kevésbé tápláló táplálékra váltunk és naponta vágjuk az elfogyasztott élelmiszer mennyiségét. Tehát a test nem lesz hangsúlyozva, és megtanulja, hogy kevésbé elegendő az étel, és a kilogrammok elkezdenek elmenni.
A hatékony étrend szükségszerűen magában foglalja a gyümölcsök és zöldségek napi fogyasztását. A lédús és kövér sertés helyett jobb pulykát, csirkemellet, nyúlot fogyasztani. Természetesen meg kell mérsékelni az étvágyat sütéshez és csokoládéhoz. Ha úgy érzi, hogy édes, akkor eszik szárított sárgabarack, nem csak hasznos, vitaminokat tartalmaz, ezért tartalmaz fruktózt is. Így az édes fog értékelni fogja ezt az aszalt gyümölcsöt, de ez sem érdemes részt venni.
Az Ön étrendjének kiegyensúlyozásában a közeljövőben kellemes változásokat láthatunk az ábrán. A hatékony étrend nem terhet és fosztja meg a létfontosságú embert, mert a fő cél a fogyás, amely nem okoz egészségkárosodást.