A cikk orvosi szakértője
Új kiadványok
Hogyan hat a stressz a hormonokra és a testsúlyra?
Utolsó ellenőrzés: 04.07.2025
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
Most arról fogunk beszélni, hogy a stressz, a depresszió és a krónikus fáradtság hogyan befolyásolja a testsúlyunkat és a hormonális egyensúlyunkat. Azt hitted, hogy az idegességtől fogyunk? Épp ellenkezőleg: a rossz mentális állapottól hízhatunk. És a következmények a testre nézve nagyon súlyosak lehetnek.
Krónikus fáradtság szindróma
Ez egy olyan állapot, amelyben a személy letargikus, gyenge a teljesítménye, ingerlékenysége, hangulatingadozásai és súlyingadozásai vannak. Megjegyzendő, hogy a krónikus fáradtság szindróma leginkább a nőket érinti - 70%-át, és a férfiak 30%-át.
[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ]
Hogyan befolyásolják a hormonok a túlsúlyt, ha fáradt vagy?
35 év után a nőknél csökken az ösztradiolszint a vérben. Azonban a férfi hormonok – az androgének – szintje megemelkedik. Ezt a pajzsmirigy hormontermelésének csökkenése kíséri, amely jelentősen gyengül. Az inzulin mennyisége csökken, ami azt jelenti, hogy több cukor lesz a vérben, ami hozzájárul a súlygyarapodáshoz.
Ráadásul a vércukorszint (glükóz) alacsony szintje miatt nem jutunk ugyanannyi energiához, ezért keveset mozgunk, és egyre több zsírlerakódást halmozunk fel.
Ami a petefészkek munkáját illeti, amelyek szintén nemi hormonokat termelnek, az is lelassul az életkorral. Ilyenkor a nők az életerő kiáramlását és gyengeséget éreznek. Ez a krónikus fáradtság szindróma, és miért járul hozzá a plusz kilók felhalmozódásához.
A krónikus fáradtság szindróma kockázati csoportja
- Ezek a lányok rendszertelen menstruációval és policisztás petefészek szindrómával küzdenek.
- Középkorú nők krónikus fájdalom szindrómában
- Szoptató anyák, akiknek nemi hormonjait a tejtermelésért felelős hormonok, különösen a prolaktin termelése elnyomja
- Meddőséggel diagnosztizált nők
- Nők menopauza alatt (amikor a szervezetben felborul a hormonális egyensúly)
Tudd, hogy ha hormonpótló terápián esel át, és a véredben a normális szintre emeled az ösztradiol és a tesztoszteron szintjét, az anyagcsere aktiválódik, ami azt jelenti, hogy a zsírok aktívabban égnek. És fordítva: ezen hormonok alacsony szintje a szervezetben fáradtsághoz, lassú anyagcseréhez és túlzott súlygyarapodáshoz vezet.
Ez azt jelenti, hogy folyamatosan figyelnie kell az egészségi állapotát, és időben meg kell változtatnia az alvási, pihenési és kezelési rendjét az orvos által előírt optimálisra.
Hogyan befolyásolja a depresszió a túlsúlyt?
Bizonyított tény, hogy a depresszió a túlsúly bűnösje. A statisztikák szerint a nők a leggyakoribb áldozatai. És a depresszió hatására gyakrabban híznak plusz kilókat, mint a férfiak.
A nőknél a megnövekedett étvágy a következő okokból alakulhat ki:
- Hormonális egyensúlyhiány
- Depresszív állapot
Hogyan állapíthatjuk meg, hogy melyik ok valós és melyik kitalált? Vagy talán mindkét oknak joga van elismerni?
Vedd a kezedbe a naptárat
Annak megállapításához, hogy mi a túlsúly oka: depressziós állapotban vagy hormonális egyensúlyhiányban, végezzen néhány számítást. Figyelje meg, mikor katasztrofálisan rossz a hangulata: egy héttel (10 nappal) a menstruáció kezdete előtt, vagy nem függ a menstruáció kezdetétől.
Ha a túlsúly oka a hormonális egyensúlyhiány, akkor a rossz hangulat különösen a menstruáció előtti héttel lesz észrevehető. Ilyenkor a progeszteron és az ösztradiol hormonok versengenek egymással. Kiegyensúlyozatlanságuk hangulatingadozásokat okoz.
És egy-két nappal a menstruáció kezdete előtt, illetve a kezdete utáni első vagy második napon az ösztradiol szintje a vérben jelentősen csökken. Ez viszont befolyásolja az idegrendszer működését. A hangulatod is sok kívánnivalót hagy maga után, leggyakrabban annak változásait veszed észre.
Milyen egyéb tünetek jelentkezhetnek a hormonális egyensúlyhiány esetén?
- Ingerlékenység és letargia
- Egy nő hajlamos érzékenyebbé válni, sikoltozni és sírni az apróságok miatt.
- Az alvás szakaszos, gyakran zavart, és rémálmok is előfordulhatnak.
- Fokozott szorongásos rohamok, megnövekedett pulzusszám jelentkezik
- Egy nő gyakran és erősen izzadhat, különösen éjszaka (az ösztradiol hormon szintjének csökkenése miatt).
Kockázati csoport
- Nők menopauza alatt
- Nők menopauza előtt
- Nők (és akár lányok) rendszertelen menstruációval
Milyen más hormonok játszanak szerepet a súlygyarapodásban?
Stressz hatására megemelkedik a kortizol- és inzulinszinted, ami lelassítja az anyagcserét és növeli a zsírlerakódás kockázatát. Ilyenkor nem nyugtatóért kell orvoshoz fordulnod, ami csak ronthatja a súlygyarapodás folyamatát, hanem hormonpótló terápiáért. Ez segít helyreállítani a vér hormonális egyensúlyát és megbirkózni a plusz kilók okozta helyzettel.