A cikk orvosi szakértője
Új kiadványok
Hogyan növelhető a kalcium a vérben?
Utolsó ellenőrzés: 23.04.2024
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
Az a kérdés, hogy hogyan növelhető a kalcium a vérben, egyre fontosabbá válik, mivel a kalcium az emberi táplálkozás egyik legfontosabb eleme.
A kalcium a csontok, fogak és lágy szövetek szerkezeti összetevője. Nagyon fontos a test számos anyagcserefolyamatában. A kalcium a felnőtt testtömegének 1-2% -át teszi ki, amelynek 99% -át csontokban és fogakban tárolják. A sejtek szintjén a kalcium vezérlésére használják a permeabilitás és vezetőképessége a biológiai membránok (például cella falak), amelyek szabályozzák az izom és a idegműködés, belső elválasztású mirigyek és az erek, azok rugalmasságát. Kalcium szükséges vérrögképződésre is.
A felnőttek vérében a kalcium átlagos sebessége 2,15 - 2,50 mol / liter. Ennek a mutatónak a csökkenése meglehetősen nemkívánatos, és számos veszélyes betegség következménye lehet. Ebben az esetben gondolj arra, hogyan növelhető a kalcium a vérben.
A drámai csökkenése a kalcium szintje a szervezetben az első helyen el kell hagyni betegségek, mint a csontritkulás, a betegségek a kardiovaszkuláris rendszer, a pajzsmirigy bővítés, valamint jelenlétét a rosszindulatú daganatok. Sajnos ezeknek a betegségeknek a növekedése a népességben ma is kritikusnak bizonyult.
[A vér kalcium csökkenésének okai
A szervezetben a kalcium csökkenésének okai meglehetősen kiterjedtek. Mindenekelőtt meg kell jegyezni, hogy a kalcium táplálékkal és vízzel kerül a szervezetbe. Ezért napjainkban azt kérdezzük, hogyan növelhető a kalcium a vérben, különös tekintettel azokra a személyekre, akik visszaélnek a kiegyensúlyozatlan étrendekkel és az éhezéssel. A kockázati zóna magában foglalja a nőket a terhesség és a laktáció idején, a posztmenopauzális időszakban, valamint a gyermekeket az aktív növekedés időszakában. A túlzott fogyasztás a kávé, a dohányzás és a gyakori stressz okozza is az erős kalciumfogyasztás. Ezért fontos tehát tudni, hogyan lehet növelni a kalciumot a vérben.
A kalciumvesztés okai lehetnek emésztőrendszeri problémák, például bél dysbacteriosis, ételallergia; a pajzsmirigy és a mellékpajzsmirigy betegségei, vesebetegség. Egy kiegyensúlyozatlan étrend mellett a kalcium helye a szervezetben más kémiai elemeket is tartalmazhat, amelyek nem teszik lehetővé a kalcium normális felszívódását. Ezek közé tartozik a vas, nátrium, kálium, foszfor, magnézium, valamint ólom és cink. A kalcium emészthetőségének fontos szerepe a megfelelő mennyiségű D-vitamin jelenléte a szervezetben.
Az alacsony vér kalcium tünetei
A vér alacsony vér kalcium tünetei általában nem tartanak sokáig várni. Először is, ennek a nyomelemnek a hiánya reagálni fog a csontokra és az izmokra, amelyek állapota jelentősen romlik. A csontok porózusak és törékenyek, a szuvasodás jelennek meg, palpitációt figyeltek meg, izomgörcsöket figyeltek meg. Továbbá a kalcium hiánya más szervek egészségére is kihat. Ebben az esetben felmerül a kérdés: hogyan növelhető a kalcium a vérben?
A kalciumhiányban szenvedők sápadtnak és lassúnak tűnnek, gyorsan fáradtak és lustavá válnak. Ezek érzékenyebbek a hideg időjárásra. A legnyilvánvalóbb tünet a hideg időben a fej körül izzad. Az idegesség és a mentális zavarok a kalcium kalciumszintjének szembetűnő tünetei lehetnek.
Az olyan anyáknál született gyermekek, akiknek a vér kalciumszintje a minimális normálérték alatt van, rendszerint hiányzik ennek a nyomelemnek a hiánya is. Az ilyen gyermekek kalciumhiánya észrevehetőbbé válik, ha a kalcium, a fehérjék, az ásványi anyagok és a vitaminok nem elegendőek a teljes tej, friss gyümölcsök és zöldségek fogyasztásával.
Hiányoznak elegendő mennyiségű kalcium, a gyermekek nem növekednek, az izomszövet fejlődése lelassul. Alacsony étvágyuk van, és ha erõvel táplálkoznak, akkor hányásgátló reflexek jelennek meg. A gyomor és a hasmenés gyakori rendellenességei is vannak. A kalciumhiány csökkenti a szervezet ellenállását. Ezek a gyermekek könnyű áldozatokká válnak a légzőszervi és a bélfertőzésekben. Az ilyen gyermekek szüleinek ismerniük kell a vér kalciumszintjének növelésére vonatkozó információkat.
A fiatal lányok kalciumhiánya későbbi pubertást, gyakori menstruációs ciklusok, túlzott vérzés, vérszegénység okoz. A test ellenállása a fertőzések ellen.
A terhesség alatt nem megfelelő kalcium esetén a magzat fejlődése folytatódik, az anya csontjainak tartalék kalciumra támaszkodva, ami a jövőben komoly betegséget okozhat. A vérzés, az anyatej hiánya, az elme rossz koncentrációja, a hosszú szülés utáni időszak mind gyakori a szülést követő alacsony vér kalciumszint. Ebben az esetben különösen fontos a sikeres megoldás a vér kalciumszintjének növelésére.
Idős emberek kalcium hiánya a vérben okozhat súlyosbodása krónikus betegségek és problémák a kardiovaszkuláris rendszer, mivel a szív munkáját, a erek rugalmasságát és idegrostok közvetlenül kapcsolódik a kalcium egyensúlyt vérben.
Ki kapcsolódni?
Alacsony vér kalcium kezelése
A csökkent kalcium kezelés a vérben az étrend egyensúlyozásával kezdődik. Hogyan növelhető a kalcium a vérben? Először is figyelmet kell fordítanunk arra, hogy a szervezetnek számos vitaminja van, amelyek hozzájárulnak a kalcium optimális asszimilációjához.
D-vitamin, amely lehetővé teszi a szervezetnek, hogy felszívja a kalciumot a bélből, köszönhetően a fehérjékkel való kölcsönhatásnak, ami szükséges ahhoz, hogy a kalciumot a bélmembránon keresztül a véráramba szállítsák. A D-vitamin segít fenntartani az optimális egyensúlyt a kalcium és a foszfor között a csontszövet mineralizációjában.
A C-vitamin aktív módon elősegíti a további kalcium felszívódását, és elősegíti a szervezetnek a káros gombákkal és baktériumokkal szembeni ellenállóképességét (például Candida gombák), amelyek szintén befolyásolják a kalcium hatékony felszívódását.
A magnézium kölcsönhatásba lép a kalciummal a szív- és érrendszer, az izomaktivitás, a vér és az idegrendszer működésének szabályozásában. A kalcium és magnézium optimális aránya 2: 1, ugyanakkor nagyon fontos, hogy a magnézium index ne haladja meg a megengedett felső határértéket.
A laktózt tejtermékekben találják, hozzájárul a kalcium felszívódásához a csecsemők belekben, bár nincs bizonyíték arra, hogy ez a szabály a felnőttekre vonatkozik.
Mint korábban említettük, a diéta döntő jelentőséggel bír annak meghatározásában, hogyan növelhető a kalcium a vérben. A legfontosabb dolog helyes egyensúly fenntartása. Például az étrendünkben lévő zsírok és fehérjék hozzájárulnak a kalcium felszívódásához, de csak akkor, ha nem használják fel a felesleget. Az 1990-es évek végén a magas fehérjetartalmú étrenden alapuló népszerű étrend a kalciumfelszívódás teljes mértékű csökkentését segíti abban, hogy növeli a kalcium felszívódását a szervezetből a belekben.
Olyan termékek, amelyek kalciumot emelnek a vérben
Sokat mondtak a megfelelő táplálkozás szükségességéről. De többet ér a termékek listáján, segít a kalcium növelésében a vérben. A kalciumhiányban szenvedők táplálkozási szakemberek javasolják, hogy vegyék fel a tejtermékek étrendjébe. Különféle sajtok, joghurtok, tej (lehetőleg alacsony zsírtartalmú vagy alacsony zsírtartalmú), stb.
A nem tejtermékek kalciumforrás is lehetnek. Ezek közé tartoznak: lazac, szardínia, káposzta, tofu, rebarbara, spenót, fehérrépa, kaviár, fehérbab, brokkoli, borsó, kelbimbó.
Nem ajánlott az oxálsav és fitinsav, valamint a koffein magas koncentrációjú ételek fogyasztása. A szervezetnek ezek a mikroelemei káros hatással vannak arra, hogy blokkolják a kalciumot.
A nagy mennyiségű oxálsav tartalmazott élelmiszerek, mint a spenót, rebarbara, csokoládé, kakaó, petrezselyem, mák, cukorrépa, Chard, karambola, diófélék, bogyók, és a bab. A tea leveleiben sok oxálsav van, bár szerencsére a termék szerelmeseinek, az italtartalmú oxálsavnak nagyon korlátozott mennyiségben van jelen, mivel nem sok levelet használnak sörfőzésre.
A fitinsav egy olyan kémiai elem, amely gátolja a kalcium felszívódását. Ez megtalálható a gabonafélék, gabonafélék, magok és diófélék.
A fitinsav-koncentráció szintjét a termékek termikus kezelésével, savas közegben történő áztatásával, fermentációval vagy szemek csírázásával lehet csökkenteni.
Például azt mondhatjuk, hogy a gabonafélékből készült kenyér valójában a kalcium nem zavarja az emésztést, mert amikor az élesztőt hozzáadják a kísérlet fermentálásához, a fitinsav bomlik. Fontos megjegyezni, hogy a fitin valójában nem említi az emberre káros mikroelemeket, hanem egyszerűen elnyomja a kalcium felszívódását. Tehát a nagy mennyiségű fitinsavtartalmú termékek használata igencsak lehetséges, de korlátozott mennyiségben.
A koffeinnel a dolgok nagyjából ugyanazok. Ha mérsékelt dózisban fogyaszt kávét, akkor a koffein nagyon kevés hatással van a kalcium felszívódására. Csökkentse és kompenzálja a kalcium elvesztését, ha egy vagy két evőkanál tejet ad hozzá a kávéhoz.
A vér kalciumszintjét növelő tabletták
Hogyan növelhető a kalcium a vérben tablettákkal? Vegyünk olyan tablettákat, amelyek növelik a kalciumot a vérben, nagyon óvatosnak kell lennünk. Fontos, hogy tartsuk be az orvosok utasításait és tanácsát, mert a kalcium feleslegben való része nem kevésbé veszélyes, mint hiánya.
A kalcium bevitel napi szinten van (beleértve a kalciumot, amelyet étellel bevettek). Az 1-3 éves gyermekek 500 mg-ot, 4-8 évig - 800 mg-ot; serdülők, 18 éves korig 1300 mg; felnőttek 19 és 50 év közöttiek - 1000 mg; az 51 évnél idősebb emberek 1200 mg kalciumot igényelnek naponta.
A vérben lévő kalciumot tartalmazó tabletták ajánlott kombinálni a D, C vitamin, valamint a magnézium (pl. MAGNE-B6) bevitelével. Különböző multivitaminok is alkalmazhatók.
Meg kell jegyeznünk a fehérje pozitív szerepét is a kalcium felszívódásában, különösen a lizin és a glicin aminosavaiban. Ezért a kalcium-kiegészítők gyakran kelát formájában készülnek (nem feltétlenül a két aminosavval). A kelátot tartalmazó adalékok aminosavakhoz kapcsolódnak, amelyek segítenek jobban felszívni a kalciumot.
Emlékeztetni kell arra is, hogy az összes gyógyszer okozhat mellékhatásokat, és nem szabad az orvos ajánlása nélkül bevenni.
Hogyan növelhető a kalcium a vérben? Közülük az egyik ismert gyógyszerek, amelyek segítenek növelni a kalcium, a következőket kell említeni: aszkorbinsav + Kalcium (kalcium + aszkorbinsav), a kalcium-glükonát (Calcii gluconas), kalcium-laktát (Calcii lactas), kalcium-klorid (Calcii chloridum) és mások.