P -vitamin - rutin

Az R-vitamin vagy a routin olyan flavonoid, amely sokat tesz a szervezetünknek. Pontosabban hívják a P-vitamint, vagy a rutinot, nem pedig a flavonoidot, hanem egy bioflavonoidot, amely lassítja az öregedési folyamatot. A routin képes a kapillárisok permeabilitásának javítására, hogy megakadályozza a törékenységet. Segíthet az embereknek is, hogy egészségesek és aktívak legyenek. A rutin számos ételben és gyógynövényben található, de a szervezetre kifejtett hatása kétértelmű. 

Mi a rutin?

A rutin egy bioflavonoid - olyan anyag, amely színt ad a növényeknek, és védő szerepet tölthet be nekik. A tiszta rutinok sárga vagy sárga-zöldek, és ha mikroszkóp alatt nézik, tűkristályoknak tűnik. A rutin a kvercetinből és a diszacharidból (ramnóz és glükóz) áll.

Az emésztési folyamat során a rutin nagy része egy különleges anyag - a kvercetin, amely szintén flavonoid, növényi pigment és antioxidáns - metabolizálódik.

A rutin egyéb nevei

Az R-vitamin, a bioflavonoidok, a bioflavonoidok komplexe, a bioflavonoidok koncentrátuma, a bioflavonoidok kivonata

Természetes rutinforrások

A rutin számos növényben, gyümölcsben és zöldségben található. A leggazdagabb rutinforrás a hajdina. Rutin is megtalálható a citrusfélék, a fekete tea, az alma héja. A szőlő és a szilva is tartalmaz R vitamint. Amikor a zöld zöldségek, válassza a spenótot. Számos izoflavonoidot tartalmaz, köztük az R vitamint is.

Napi rutinmennyiség

Napi 25 és 50 mg között van. Nők esetében átlagosan 20 mg, és férfiaknál 28 mg.

[1], [2], [3], [4], [5], [6],

A P vitamin bevitele az étrendbe

A P-vitamin források bevonása a mindennapi étrendbe nem nehéz megszervezni. A citrusfélék, valamint a gyümölcs- és zöldséglevek kiváló rutinforrás. A gyümölcsök használata a sütés során nem fogja elpusztítani a benne lévő vitaminokat.

Zsírokat készíthet fekete ribizliból vagy más bogyókból, hajdina lisztből palacsintát készíthet, és más ízletes módon készítheti el a P-vitamint a táplálékra.

A rutin tulajdonságai (P-vitamin)

Különböző citrusfélékben található, a P-vitamin fontos szerepet játszik testünk C-vitamin biztosításával. Tulajdonságai befolyásolják vérünk állapotát, és segítenek a vörösvérsejtjeinknek - a vérlemezkéknek -, nem ragaszkodnak egymáshoz. A P-vitamin szintén hozzájárul a kapillárisok egészségéhez, és segít a munkájában, segít megelőzni a kapilláris vérzést.

Nagyon jó azok számára, akik hajlamosak a vérzésre, mivel ez a vitamin segít megelőzni és meggyógyítani a gyenge ereket, amelyek az ínyben találhatók.

Azok számára, akik gyakran érintkeznek a megfázással, a P-vitamin nagy segítség lehet. Erősíti az immunrendszert, ez a vitamin szükséges a szervezet természetes védekezéséhez a vírusok és fertőzések ellen.

A P-vitamin természetes gyulladáscsökkentő gyógyszer és vizelethajtó. Ez a vitamin segíthet a súlyos betegségek leküzdésében - magas vérnyomás, allergia, sebek és fekélyek előfordulása.

A romboló rutin

Több anyag is képes elpusztítani a P-vitamint a szervezetben. A leggyakoribb romboló - dohányzás, valamint az alkoholfogyasztás között. Az aszpirin és számos OTC fájdalomcsillapító elpusztíthatja a szervezetben a routint, ellenséges rutinokat - az antibiotikumokat és a kortizonot.

A negatív hatások ellensúlyozásához megváltoztathatja életmódját (a dohányzás abbahagyása és alkoholfogyasztása), és növelheti a citrusfélék mennyiségét az étrendben.

A rutin hiánya jelei

1. Gyors fáradtság
2. Hemorrhagia a retinában
3. ingerlékenység
4. Fájdalom a lábakban
5. Fájdalom a vállán
6. Akne kiütés
7. Vérzésgumi

A rutin túlméretezett jelei

A rutin túlterheltségével nincsenek súlyos egészségügyi kockázatok, mivel az anyag túlságosan gyorsan eltávolítható a szervezetből a bomlástermékekkel. Azonban a rutin kiegészítés okozhat néhány mellékhatást, beleértve a fejfájást, a kiütést és a gyomorpanaszokat.

Mikor biztonságos?

A rutin általában akkor tekinthető biztonságosnak, ha az élelmiszerekből, például a citrusfélékből, a hagymából és az almaiból fogyasztanak ésszerű mennyiségben.

Kevés ismeretes a rutin és az adalékok hosszú távú használatának biztonsága. És mégis szeretnénk megismerni azokat a kísérleteket, amelyek bizonyították a rutinszerűség hatékonyságát a súlyos betegségek elleni küzdelemben.

Rutin és ízületi gyulladás

A rutin ígéretes eredményeket mutat az ízületi gyulladás kezelésében, amint azt az arthritis patkányokban szenvedő betegek kontroll csoportján végzett 2008-as tanulmány is megállapította. Patkányokon végzett kísérletekben a kutatók azt találták, hogy a routozid segített a gyulladás elleni küzdelemben és csökkentette az ízületi gyulladás klinikai tüneteit.

Rutin és gyulladásos bélbetegség

Előzetes tanulmányok azt mutatják, hogy a rutin segíthet a gyulladásos bélbetegségek (pl. Colitis) kezelésében. Az Egyesült Államoki Természettudományi Intézet által közzétett tanulmány szerint a patkányokon végzett vizsgálatok jó hatással voltak a rutin bevitelre. Mint kiderült, ez segíthet csökkenteni a colitis szövet által okozott károsodást.

Rutin és thrombus

Az első számú gyilkos trombózisnak nevezik (vérrögök), amelyek megakadályozzák a vér áramlását a szívben vagy az agyban. Új vizsgálatok eredményei szerint a nem gyógyszeres kezelés hatékonysága megakadályozza a vérrögképződés kialakulását. Ez a stratégia magában foglalja a rutin használatát.

A megfelelő körülmények között a vérrög életveszélyes, és ezért a biztonságos, hatékony megelőző és gyógyító megközelítés iránti igény nagy jelentőséget tulajdonít a gyógyításnak.

A legfrissebb vizsgálatok, a tudósok középpontjában a rutin, mint olyan anyag, amely képes felvenni a harcot a sok betegség. Különösen azonosítottak rutinok több mint 5000 vegyület a leghatásosabb anyag elleni küzdelem trombózis. Miután kiterjedt kutatás és vizsgálat során a kutatók megállapították, hogy a „rutin volt a legerősebb antitrombotikus vegyület, amit valaha tesztelt,” magyarázta Robert Flaumenhaft, vezető szerzője a tanulmány és társult orvosprofesszor a Harvard Medical School.

Kutatás: rutin - az erek egészségéért

A rutin a krónikus vénás elégtelenségben szenvedők számára hasznos lehet, a 2001-es Minerva Cardioangiologica folyóiratban megjelent tanulmány szerint. A krónikus vénás elégtelenség olyan állapot, amelyben az erek hatástalanul visszaadják a vért a lábaktól a szívig. Olyan egészségügyi problémákat okoz, mint a hasnyálmirigyek, a boka duzzanata és az éjszakai lábrák.

Annak vizsgálatára, 30 krónikus vénás elégtelenség használt kezelés kombinációjával rutint, alfa-tokoferol (egyfajta E-vitamin), valamint citromfű tsentellly ázsiai, amely tartozik a család petrezselyem. 30 napos kezelést követően a kontrollcsoport résztvevői szignifikáns javulást mutattak a tünetekben (pl. Duzzanat és görcsök). Az azonban nem ismert, hogy a rutin hasznos lesz-e krónikus vénás elégtelenség kezelésében, ha ezeket az adalékanyagokat nem fogyasztják.

Rutin és varikózis a terhesség alatt

A routozid (a rutint tartalmazó vegyület) segíthet a hasi vénák terhességének kezelésében terhes nőkben, a Cochrane Systematic Reviews című kiadványban közzétett 2007-es jelentés szerint. Három, korábban publikált klinikai vizsgálat (összesen 159 nő) vizsgálata során a kutatók megállapították, hogy a routozid a késői terhesség alatt enyhíti a hasnyálmirigy tüneteit. Mindazonáltal a felülvizsgálat szerzői megjegyzik, hogy nincs elegendő adat a routozid terhesség alatt történő biztonságosságának felmérésére.

Hogyan használhatod a routin gyógyászati célokat?

A tudományos kutatás hiánya miatt túl korai ajánlani rutin és rutin adalékanyagokat a veszélyes egészségi állapotok kezelésére. Ha krónikus megbetegedések kezelésében rutinszerűen kezel, először konzultáljon orvosával. Fontos megjegyezni, hogy a krónikus betegségek rutinszerű kezelésének és az orvosi ellenőrzés nélkül történő megelőzésének független kezelése komoly egészségügyi következményekkel járhat.