Vitaminok az idősek számára

Amikor az ember öregszik (sajnos senki sincs mentes ettől), visszafordíthatatlan folyamatok mennek végbe a szervezetében. És akkor, még ha nem is szedett vitaminokat, az életkorral azok szükségesebbek, mint valaha. Milyen vitaminok léteznek az idősek számára? Erről bővebben beszélünk.

Kor és a testben bekövetkező változások

Ezek a változások az étrend átalakítását igénylik. A helyzet az, hogy az életkorral az emberek emésztőrendszerének az élelmiszer-összetevők felszívó képessége jelentősen csökken. Az energiacsere sem megfelelő állapotban van. Az egyént zavaró egyidejű betegségek pedig súlyosbítják az állapotát.

A vitaminok segítenek jobban érezni magad, fokozzák az anyagcsere-folyamatokat és javítják az állapotodat.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]

Miért van szükségük vitaminokra az idős embereknek?

Az életkorral az emberi szervezetben a vitamin-anyagcsere romlik, különösen, ha nem támogatják. Feljegyezték, hogy az időseknél a B1- és B2-vitamin fogyasztása évente 20%-kal csökken.

Az E-vitamin hiánya is magas: az 50 év felettiek 80%-ánál fordul elő. Ami a C-vitamin hiányát illeti, az idősek 60%-ánál hiányzik belőle. Az A-vitamin hiánya a betegek több mint 80%-ánál fordul elő. Ez a fenyegető helyzet a vitaminhiány esetén.

Ez veszélyezteti a gyengeséget, az idősek fokozott fáradtságát és számos olyan betegséget, amelyek a szervezetben lévő tápanyagok hiányával járnak.

Épp ellenkezőleg: ha folyamatosan a megfelelő adagokban szedi a vitaminkomplexeket, akkor még idős korban is aktív életmódot folytat, és ritkán betegszik meg.

Hogyan javíthatják az idősek életminőségét a vitaminok?

A 12-14 anyagból álló multivitamin komplexek, amelyeket évente mindössze kétszer szednek, jelentősen csökkenthetik a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, javíthatják a belső szervek, különösen a máj és a vesék működését, valamint erősíthetik az immunrendszert.

D-vitamin és az életkor

A táplálkozási szakértők szerint a D-vitamin nagyon hasznos az idősek étrendjében. Például bebizonyosodott, hogy az életkorral a csontszövet állapota romlik. Helyreállításához fontos a folyamatos kalciumbevitel. A kalcium pedig, mint ismeretes, D-vitamin nélkül nem szívódik fel. Tehát D-vitamin nélkül egy idős ember nem jut elegendő kalciumhoz.

A-, C- és E-vitaminok és az életkor

Ezek a vitaminok együttesen nagyon aktívan segítenek leküzdeni a szervezet öregedési folyamatait. Ezek az időseknek szánt vitaminok segítenek a szív- és érrendszeri, onkológiai betegségek elleni küzdelemben, és jók a rákos daganatok megelőzésében is.

B-vitaminok C- és P-vitaminnal kombinálva

Ezek a vízben oldódó vitaminok időseknek védik őket az érrendszeri törékenység kockázatától és egy olyan kellemetlen betegségtől, mint a szklerózis.

A C-vitamin önmagában és kombinációban is nagyon jó a szív- és érrendszer fenntartásában, az érelmeszesedésben, és csökkenti a vér koleszterinszintjét.

Vitaminok időseknek élelmiszerből

A sajtó gyakran hangot ad annak a véleménynek, hogy ha elegendő zöldséget és gyümölcsöt fogyasztunk, az emberi szervezet vitaminokkal telítődik. De az idősebb, vitaminhiányos emberek nem fogják pusztán a zöldségekből és gyümölcsökből megkapni a szükséges adagokat.

Ahogy a kutatások kimutatták, csak néhány vitamin kinyerhető teljes mértékben friss zöldségekből és gyümölcsökből. Nevezetesen: a C-vitamin (folsav), a karotin (B-vitamin) és az A-vitamin.

Számoljuk ki. Egy idős embernek napi 60 mg C-vitaminra van szüksége. Mennyi almalevet kell innia, ha 1 pohár 4 mg ebből a vitaminból van? Egy egyszerű számítással kimutatható, hogy egy idős embernek naponta legfeljebb 15 pohár C-vitamint kell innia.

Tehát kiderül, hogy a gyógyszertári vitaminok nagyon szükségesek, különben a szervezet nem telíthető hasznos anyagokkal.

Az A-, D- és E-vitaminok pótlására gyógyszerészeti tabletták formájában is szükség van. Természetes forrásaik a hús, a különféle gabonafélék, a tejtermékek, a vaj, a máj és más magas kalóriatartalmú termékek. A szervezet vitaminellátásának biztosítása érdekében nem szabad sokat fogyasztani belőlük.

És nem minden terméket fogyaszthatnak idős emberek, mivel sokan közülük terápiás diétán vannak. Ezért orvos által felírt megfelelő vitaminkomplexekre van szükség.

Kérjük, vegye figyelembe, hogy nem szabad túladagolni a gyógyszereket. Ezért az idősek vitaminjait és azok adagját orvosának kell felírnia, nem Önnek.