A cikk orvosi szakértője
Új kiadványok
Vitaminok és tulajdonságaik
Utolsó ellenőrzés: 04.07.2025
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
A vitaminok biológiailag aktív anyagok, így számos folyamatot aktiválnak az emberi szervezetben. A vitaminoknak köszönhetően energikusabbá válunk, életenergiára és erőre teszünk szert. További információ a vitaminok tulajdonságairól.
Miért van szükségünk vitaminokra?
A vitaminok eltérő kémiai összetételűek, de ugyanazt a hatásukat fejtik ki – elősegítik a hasznos anyagok felszívódását az élelmiszerekből és táplálékkiegészítőkből. A vitaminok a szervezet sejtjeinek regenerálódását és szaporodását is elősegítik.
Minden vitaminnak megvan az a tulajdonsága, hogy fokozza az immunitást, csökkenti a rossz koleszterin szintjét, aktiválja és gazdagítja a vérösszetételt. A vitaminok aktívan küzdenek az öregedés ellen, fenntartják az emberi test állapotát a normálisban, fokozzák a szövetek regenerációs folyamatait.
Amit a vitaminok történetéből tudunk
A vitaminokat nem is olyan régen, a 19. század végén fedezték fel. Azóta közel három tucat vitamint fedeztek fel. Szinte mindegyikre szüksége van a szervezetnek a szív- és érrendszer, a légzőrendszer, a májbetegségek különféle betegségeinek leküzdéséhez, a vitaminok pedig nagyon szükségesek a székrekedés, vastagbélgyulladás, hasmenés által kimerült emberek számára. A várandós nőknek senki másnak nincs szükségük vitaminokra. A terhesség minden egyes napjával egyre nagyobb szükségük van rájuk.
Amikor valaki megfázik vagy influenzás, az aszkorbinsav, vagyis a C-vitamin iránti igénye jelentősen megnő. És minél nehezebb a folyamat, annál súlyosabban befolyásolja a C-vitamin hiánya az ember állapotát.
Miért veszélyes a vitaminhiány?
Ha a szervezetben hiányoznak a vitaminok, az anyagcsere lelassul, az ember gyengének érzi magát, nagyon fáradt lesz, fejfájása van, és a belső szervek működése is károsodhat. Az idegrendszer is szenved, és ezzel együtt az immunrendszer is legyengül.
Ha D-vitamin-hiány van a szervezetben, a gyermekeknél angolkór alakulhat ki, mivel nem rakódik le elegendő kalcium a csontokban, nem tudnak megerősödni és görbévé válni. A test körvonalai is megváltoznak, a gyermek karjai és lábai túl vékonyak és soványak lehetnek, gyengék, nem tudják ellátni funkcióikat.
De ha túl sok D-vitamin van a szervezetben, az szintén negatív hatással van a szervezetre. Ekkor a kalcium, amely a csontszövet része, átjut belőle más szervekbe, és hasznos anyagokat von el a szívből, a vesékből, a belekből és a májból. Ez megzavarja a belső szervek működését, azok rosszul működnek, és a személy nagyon rosszul érzi magát.
Vitamin kombinációk
Amikor valaki zöldségekből és gyümölcsökből származó természetes vitaminokat fogyaszt, azok hátránya, hogy hiányt szenvedhet. A természetes termékek esetében nehéz kiszámítani a fogyasztott vitaminok mennyiségét és kombinációit. A gyógyszertári komplexumokban azonban a vitaminok adagjait és arányait kiszámolják, sőt, a címkén is feltüntetik.
A természetes vitaminok előnye azonban, hogy tökéletesen felszívódnak, sokkal jobban, mint a gyógyszerészeti készítmények. A szervezet a természetellenes vitaminokat idegen összetevőként érzékelheti, és allergiásan reagálhat rájuk, vagy egyszerűen rosszul szívja fel őket. Ezért a gyógyszerek túladagolása veszélyes lehet, míg a hagyományos termékek túladagolása szinte semmilyen negatív következménnyel nem jár a szervezetre nézve.
Összehasonlításképpen: a szervezet allergiásan reagálhat az aszkorbinsav kapszulákra, de a csipkebogyó forrázatára minden funkció javulásával. Bár mindkét forrás tartalmaz aszkorbinsavat.
[ A vitaminok tulajdonságai
A C-vitamin – aszkorbinsav – aktívan részt vesz a fehérjék – sejtjeink építőanyagának – képződésében. Aszkorbinsav nélkül az agyműködés romlik. Aszkorbinsav nélkül nem képződnek a kollagénrostok, amelyek rugalmasságot és hajlékonyságot biztosítanak az izmoknak, szalagoknak és inaknak. A kollagén a szervezetben található összes fehérjevegyület 40%-át alkotja.
A B12-vitamin és a nikotinsav elengedhetetlen az idegrendszer erősítéséhez. Hiányuk esetén az ember a cigarettában kezdi keresni a nikotinsavat, és nem tud leszokni a dohányzásról. A B12-vitamin a vérsejtek csontvelőben történő szintézisében is segít. Ez a vitamin egy másik anyag, a B2-vitamin miatt halmozódik fel a májban.
Amikor valakinek károsodott a máj- és epehólyag-működése, a K-, A-, B6-, C- (folsav) és B12-vitamin elengedhetetlen ezen szervek egészségéhez. A-vitamin hiánya esetén a szervek, különösen az epehólyag nyálkahártyái megváltoznak és deformálódnak. Ez növeli a kövek képződésének kockázatát a májban, a vesékben és az epehólyagban.
Forduljon endokrinológushoz, hogy elemezze az állapotát, és felírja a vitaminok megfelelő adagját és arányát. A gyógyszertári gyógyszerek legjobb segítsége nem az egyes vitaminok, hanem azok komplexei.