Új kiadványok
A 10 legegészségesebb diófélét nevezték meg
Utolsó ellenőrzés: 01.07.2025
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
Manapság a boltok polcain rengeteg különféle dióféle látható, és annak ellenére, hogy mindenki ismeri az előnyeiket, az Ilive azt javasolja, hogy részletesebben tanulmányozzák hasznos tulajdonságaikat.
Pisztácia
Véd az érelmeszesedés ellen. Kutatások szerint a pisztácia 6%-kal csökkentheti a rossz koleszterinszintet. Véd az Alzheimer-kór és a fájdalom ellen. Ezek a diófélék a látásra is jót tesznek, karotinoidokat - zeaxantint és luteint - tartalmaznak, az antioxidánsok pedig védik a sejteket a szabad gyököktől.
Mandula
A mandula fogyasztása segít a fogyásban, és a vér inzulinszintjének csökkentésével véd a szív- és érrendszeri betegségek és a cukorbetegség ellen is.
Dió
Gátolják a rákos sejtek növekedését, hasznosak Alzheimer-kór esetén, javítják a memóriát és a tanulási képességet. Hasznosak lesznek a PMS esetén is: a dió mangántartalmának köszönhetően csökken a puffadás és javul a hangulat. A melatonin pedig, amelyben ezek a diófélék gazdagok, segít normalizálni az alvást és csökkenti a fejfájást.
Kesudió
A kesudió nagyon hasznos az immunrendszer számára, amelyet a benne található cink pozitívan befolyásol. A magnézium hasznos a memória erősítésében, a réz pedig erősíti a csontszövetet.
Földimogyoró
A resveratrol egy erős természetes antioxidáns, amely védelmet nyújt az Alzheimer-kór ellen. A földimogyoró a teljesítmény helyreállításához is nagyon hasznos: sok fehérjét és kevés zsírt tartalmaz.
Mogyoró
A mogyoró jótékony hatással van a látásra és a bőrre a magas E-vitamin-tartalma miatt, valamint csökkenti a rossz koleszterin mennyiségét, védve a szervezetet az érelmeszesedéstől.
Makadámiadió
Hatékonyan csökkenti a gyulladást magas koleszterinszintű betegeknél, védelmet nyújt a koszorúér-betegség ellen. Az egyszeresen telítetlen zsírsavak pedig a rossz koleszterinszint csökkentésével csökkentik az érelmeszesedés kockázatát.
Brazil dió
Egyetlen brazil dió tartalmazza a napi szelénszükségletet, és segít megelőzni a prosztata- és mellrákot is.
[ 1 ]
Fenyőmag
Nagy segítséget jelentenek azok számára, akik túlsúllyal küzdenek: a fenyőmag csökkenti az étvágyat, mivel fokozza a jóllakottság érzéséért felelős hormonok termelődését. Magas cink- és magnéziumtartalma miatt hasznosak az immunrendszer és a memória erősítésére is.
Pekándió
Csökkentik a rossz koleszterin szintjét és növelik a jó koleszterin szintjét, valamint növelik az emberi teljesítményt azáltal, hogy telítik a testet fehérjével.