Új kiadványok
10 szokás, ami a mosolyodat fehérebbnél fehérebbé teszi
Utolsó ellenőrzés: 01.07.2025
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
A ragyogó mosoly az egészség mutatója. Idővel azonban a fogzománc elkopik, és a fogak kevésbé hófehérek lesznek. A fogorvosok összeállítottak egy listát azokról a termékekről és szokásokról, amelyek segítenek megőrizni az egészséges fogakat.
Természetesen a fogzománc fő ellenségei a vörösbor, a kávé és a cigaretta. De még ha nem is dohányzol és nem iszol színes italokat, fogaid akkor is gondos ápolást igényelnek.
A napi fogmosás, a fogselyem használata és a rendszeres fogorvosi látogatások elengedhetetlenek, és ajánlott a következő jó szokások beiktatása:
Csökkentse a szénhidrátbevitelt
Korlátozd az édességek fogyasztását, mert a bennük lévő cukor a baktériumok kedvenc eledele. Az édesség maradványai végül ragacsos filmmé alakulnak, amely bevonja a fogakat, és ez kiváló környezetet teremt a kórokozó mikroflóra szaporodásához. Az olyan termékek, mint a kenyér, a sütemények és a kekszek, szintén veszélyesek - "beleragadnak" a fogak közötti repedésekbe és a nehezen elérhető helyekre - itt kezdődik a bakteriális járvány.
Amikor nem szabad fogat mosni
Ha savas italokat fogyasztott, ne mosson azonnal fogat. A sav korrodálja a fogak felszínét, és ha azonnal megmossa őket, károsíthatja a zománc felső rétegét. Az ilyen helyzetek gyakori ismétlődése - savas ételek vagy italok fogyasztása és azonnali fogmosás - erózió megjelenését válthatja ki, amely szabad szemmel is látható.
Növeld a C-vitamin beviteled
A C-vitamin a szervezet építőköve, segít egyben tartani a sejteket. Ráadásul a bőrödnek is jót teszel vele. Paula Shannon Jones fogorvos, az Általános Fogorvosi Akadémia tagja szerint azoknál az embereknél, akik napi 60 mg-nál kevesebb C-vitamint fogyasztanak, 25 százalékkal nagyobb a valószínűsége az ínybetegségek kialakulásának. Próbálj meg több citrusfélét fogyasztani, amelyek magasak ebben a vitaminban.
Tea
Az antioxidánsok jót tesznek az ínynek. A fekete és zöld tea polifenolokat, antioxidáns növényi vegyületeket tartalmaz, amelyek megakadályozzák a lepedék lerakódását a fogakon, és csökkentik a fogszuvasodás és az ínybetegségek kockázatát. A tea a rossz lehelet megelőzésében is segíthet azáltal, hogy gátolja az azt okozó baktériumok növekedését.
Igyál szívószálon keresztül
A színes italok, mint például a kávé és a bor, elszínezhetik a fogzománcot, ezért ha nem is teljesen le kell mondani a fogyasztásukról, akkor legalább csökkenteni kell, és szívószállal kell inni, hogy minimalizáljuk a fogakkal való érintkezésüket. Ugyanez vonatkozik a cukrot és savat tartalmazó szénsavas italokra is, amelyek korrodálják a fogzománcot.
[ 1 ]
Növelje a kalciumbevitelét
A kalcium elengedhetetlen az erős csontokhoz. A fogaknak is szükségük van erre az elemre. Azok az emberek, akik legalább napi 800 mg kalciumot fogyasztanak, kisebb valószínűséggel alakulnak ki súlyos ínybetegségek és fogszuvasodás. Ne mondj le a tejtermékekről, mivel ezek a kalcium fő forrásai.
Vigyázz a fogaidra a medencében
Furcsán hangzik, de a fogászati kutatások azt mutatják, hogy a túlzottan klórozott medencevíz alááshatja a fogak egészségét. A klór gyengítheti a baktériumok elleni védelmet és zománceróziót okozhat. Ezért próbáld meg távol tartani a vizet a szádtól, és ne moss fogat közvetlenül úszás után, mert a klór lágyítja a zománcot, és a fogkefe károsíthatja azt.
Egyél almát
Valamint a zeller és a sárgarépa, amelyek helyettesítik a fogkefét, tisztítva a fogakat a lepedéktől. A fogorvosok azt állítják, hogy ezeknek a termékeknek a rendszeres fogyasztása javíthatja a fogak színét.
[ 2 ]
A csók jót tesz a fogaknak
Ez valószínűleg a legkellemesebb eljárás. A szenvedélyes csókok fokozzák a nyáltermelést, ami viszont semlegesíti az ételmaradékokból származó savakat és véd a fogszuvasodás ellen. A nyál segíti a fogzománc regenerálódását is, ellenállóvá téve azt a betegségekkel szemben.
Egyél teljes kiőrlésű gabonákat
A teljes kiőrlésű gabonatermékek vasat és B-vitamint tartalmaznak, amelyek segítenek megőrizni az íny egészségét. A tudósok 34 000 ember bevonásával végzett vizsgálatokat végeztek, akiket 14 éven át figyeltek meg. Azok, akik naponta legalább három adag teljes kiőrlésű gabonaterméket ettek, 23%-kal kisebb valószínűséggel szenvedtek fogágygyulladásban.