A 2-es típusú cukorbetegség kockázata nagyobb azoknál, akik rendszeresen alváshiányban szenvednek
Utolsó ellenőrzés: 07.06.2024
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
A kutatók a brit Biobank 247 867, 38 és 71 év közötti résztvevőjének adatait használták fel, akik átlagéletkora 56 év volt, hogy megvizsgálják az alvás időtartama, az étkezési szokások és a 2-es típusú cukorbetegség közötti összefüggést. A vizsgálat átlagos követési ideje 12 év volt. Ez idő alatt a résztvevők 3%-ánál (7905) alakult ki 2-es típusú cukorbetegség.
A kutatók megjegyezték, hogy a hosszú ideig tartó elégtelen alvás számos egészségügyi problémához hozzájárulhat, beleértve a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának fokozott kockázatát. Azt találták, hogy azoknál az embereknél, akik napi 5 órát vagy kevesebbet aludtak, nagyobb volt a 2-es típusú cukorbetegség kockázata, mint a normál alvásidővel rendelkezőknél.
"Számomra nem meglepő" - mondta Dr. Puja ShafipourPuja Shafipour , a kaliforniai Providence Saint John's Health Center elhízás specialistája, aki nem vett részt a vizsgálatban.
"Ha nem alszol jól vagy nem eleget, az inzulinszinted felborulhat. Másnap éhesebb lehetsz a szokásosnál, így a táplálékfelvételed is zavart szenved. Hosszú távon ez hozzájárulhat a cukorbetegség kialakulásához" - mondta Shafipour..
A 2-es típusú cukorbetegség kockázata, diéta és testmozgás
A kutatók megállapították, hogy az egészséges életmód csökkentheti a cukorbetegség kockázatát.
2021-ben végeztek egy kis tanulmányt , amely kimutatta, hogy a nagy intenzitású testmozgás csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát.
Ezen túlmenően megjegyezték, hogy egy populációalapú kohorsz-vizsgálat, amelybe szintén a UK Biobank résztvevői voltak bevonva, kimutatta, hogy a rövid alvásidővel rendelkező egyének, akik rendszeres fizikai aktivitást folytatnak, csökkenthetik a cukorbetegség kialakulásának kockázatát.
"A gyakorlatok közvetlenül befolyásolják a vázizmokat, amelyek fontosak a vércukorszint szabályozásában. Stimulálják a glükóz transzporterek expresszióját ezekben az izmokban, javítva a glükóz felvételét a véráramból" - mondta Dr. Christian Benedikt , a tanulmány egyik szerzője és egyetemi adjunktus. A svéd Uppsalai Egyetem Gyógyszerbiológiai Tanszékén. "Bár az egészséges táplálkozás, például az összetettebb szénhidrátok fogyasztása is pozitív hatással van a vércukorszintre, nem biztos, hogy olyan jelentősek a hatásai, mint a testmozgásnak az elégtelen alvás által okozott vércukorszint-szabályozás ellen."
De nem mindenki ért egyet ezzel az értékeléssel.
"Nem értek egyet azzal, hogy az erőteljes testmozgás csökkentheti a cukorbetegség kockázatát - talán rövid távon -, de nem hiszem, hogy helyettesítheti a rendszeres alvást" - mondta Shafipour. "Fontos a diéta és a testmozgás – de az alvás is."
A 2-es típusú cukorbetegség és az alvás vizsgálatának korlátai
A kutatók nem vizsgálták a különböző típusú étrendeket, így nem világos, hogy egy olyan diéta, mint a mediterrán étrend, csökkentené-e a cukorbetegség kockázatát a rövid alvásidővel rendelkező embereknél.
Ezenkívül ez a tanulmány nem vizsgálta a makro- és mikrotápanyagokat, így nem ismert, hogy ezek ellensúlyozhatják-e a