Új kiadványok
A 2-es típusú cukorbetegség kockázata magasabb azoknál, akik rendszeresen alváshiányban szenvednek
Utolsó ellenőrzés: 29.06.2025
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
A jAMA Network Open folyóiratban megjelent új tanulmány szerint azoknál az embereknél, akik rendszeresen öt órát vagy kevesebbet alszanak éjszakánként, nagyobb a kockázata a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának, függetlenül az étrendjüktől.
A kutatók 247 867, 38 és 71 év közötti résztvevő (átlagéletkoruk 56 év) adatait használták fel az Egyesült Királyság Biobankjából, hogy megvizsgálják az alvás időtartama, az étkezési szokások ésa 2-es típusú cukorbetegség közötti összefüggést. A vizsgálat átlagos követési ideje 12 év volt. Ez idő alatt a résztvevők 3%-ánál (7905) alakult ki 2-es típusú cukorbetegség.
A kutatók megjegyezték, hogy a hosszú, nem megfelelő alvási időszakok számos egészségügyi problémához hozzájárulhatnak, beleértve a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának fokozott kockázatát is. Azt találták, hogy azoknál az embereknél, akik napi 5 órát vagy kevesebbet aludtak, nagyobb volt a 2-es típusú cukorbetegség kockázata, mint azoknál, akiknek normális volt az alvási idejük.
„Ez nem meglepő számomra” – mondta Dr. Puja Shafipour, a kaliforniai Providence Saint John's Egészségügyi Központ elhízásspecialistája, aki nem vett részt a tanulmányban.
„Ha nem alszol eleget vagy jól, az felboríthatja az inzulinszintedet. Másnap éhesebb lehetsz a szokásosnál, így az ételbeviteled is felborulhat. Hosszú távon ez hozzájárulhat a cukorbetegség kialakulásához” – mondta Shafipour.
2-es típusú cukorbetegség kockázata, étrend és testmozgás
A kutatók megjegyezték, hogy az egészséges életmód csökkentheti a cukorbetegség kockázatát.
Egy 2021-es kis tanulmányt végeztek, amely kimutatta, hogy a nagy intenzitású testmozgás csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát.
Ezenkívül megjegyezték, hogy egy, a UK Biobank résztvevőit is magában foglaló populációalapú kohorszvizsgálat kimutatta, hogy a rövid alvási idővel rendelkező, rendszeres testmozgást végző egyének csökkenthetik a cukorbetegség kialakulásának kockázatát.
„A testmozgás közvetlenül hat a vázizmokra, amelyek fontosak a vércukorszint szabályozásában. Serkentik a glükóztranszporterek expresszióját ezekben az izmokban, javítva a glükóz felvételét a véráramból” – mondta Dr. Christian Benedikt, a tanulmány egyik szerzője és a svédországi Uppsala Egyetem Gyógyszerészeti Biológiai Tanszékének adjunktusa. „Míg az egészséges étrend, például a komplexebb szénhidrátok fogyasztása, szintén pozitív hatással van a vércukorszintre, hatásai talán nem olyan jelentősek, mint a testmozgásé az elégtelen alvás okozta károsodott vércukorszint ellensúlyozásában.”
De nem mindenki ért egyet ezzel az értékeléssel.
„Nem vitatom, hogy az intenzív testmozgás csökkentheti a cukorbetegség kockázatát – talán rövid távon –, de nem hiszem, hogy helyettesítheti a rendszeres alvást” – mondta Shafipour. „A diéta és a testmozgás fontos – de az alvás is.”
A 2-es típusú cukorbetegséggel és alvással kapcsolatos tanulmány korlátai
A kutatók nem vizsgálták a különböző típusú étrendeket, így nem világos, hogy egy olyan étrend, mint a mediterrán diéta, csökkentené-e a cukorbetegség kockázatát azoknál az embereknél, akiknek kevés az alvási idejük.
Ezenkívül ez a tanulmány nem vizsgálta a makrotápanyagokat és a mikrotápanyagokat, így nem ismert, hogy azok ellensúlyozhatják-e a... hatását.