5 módja annak, hogy télen ne növeljék az extra súlyt
Utolsó ellenőrzés: 23.04.2024
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
A tél az év veszélyes éve lehet azoknak, akik figyelik az alakjukat. Nem csak nyaralásokról van szó. A hideg és rövid ideig tartó napfény rázhatja a gyakorlás igényét, és az edzéshez. Ráadásul télen a túlfogyasztás valószínűsége nagyszerű, amikor a fagyban nincs vágy, hogy bárhová megy, de csak egy szőnyegbe kell csomagolni, és valami ízleteset kell enni. Biztos, hogy a legtöbb nő ismeri ezeket a problémákat. A tél azonban nem tart örökké, és nyáron a lehető legjobban néz ki. Hogyan védjük meg a számadatot télen, és ne nyerjünk extra fontot?
Fizikai tevékenység
Annak ellenére, hogy télen a legtöbb ember elrejtőzik a "lyukakon", és kényelmesen ül a kanapéra nézve a filmet, ne felejtsd el a téli szórakozást, ami valójában sok. Ez a korcsolyázás, síelés, hódeszkázás és szánkózás egy csodálatos időtöltés, egyfajta kikapcsolódás és persze fizikai aktivitás, amely kétszeresen szükséges a télen. Továbbá ne dobja ki a gyakorlatokat az edzőteremben vagy az edzőteremben otthon, mert ez egy valódi fegyver a feleslegek hozzáadásával szemben. A fizikai terhelések hozzájárulnak a test metabolizmusának normális folyamatához.
Tápellátás
Először is tervezze meg az étrendjét, hogy ne legyen túl sok. Télen, és húzza, hogy enni, hogy a cukorkát, majd egy sört forró teát. Győződjön meg arról, hogy reggelit, ebédet és vacsorát - ez a három étel biztosítja az összes testrendszer normális anyagcseréjét és teljes körű munkáját. Ne felejtsd el, hogy az utolsó étkezést kívánjuk elvégezni sötétedés előtt, ha nem, akkor állítsuk be a határidőt - a határidőt, amikor valamit el tudsz enni. A késői vacsora, a mesterséges megvilágítás és a szabálytalan étkezés a melatonin hormon termelésének megzavarásához vezethet, amely felelős az alvásért és az ébrenlétért. És ez tele lehet további ráncokkal a derék körül.
Ruházat
Télen a ruházat is fontos. Amikor minden ember, beleértve magát, szürke és fekete ruhába öltözött, nehezen gondolkodik nyárról, napról és alakról. A tavasz érkezése fantasztikusnak és távolinak tűnik. Ezért próbálj meg viselni az élénk színek ruháit, vagy legalább lenyűgöző színű, gyönyörű kiegészítőkkel. Ez segíteni fogja a szomorú gondolatok elhajtását, felidézni és felidézni az optimizmus hullámát.
Több folyadék
Ha a szervezet folyadékhiányt tapasztal, akkor ez a metabolikus folyamatok lelassulását okozhatja, ami a jólét romlásához vezet, és felgyorsítja a szervezet öregedési folyamatát. Emellett a kiszáradás megzavarhatja a normális alvást, amely önmagában veszélyes a túlsúly súlyával.
A szervezet normál működéséhez szükséges napi adagja 2-2,5 liter. Ha nem iszol annyi vizet, akkor ne szenvedj, hanem zöldséget és gyümölcsöt fogyasztj, amely vízzel van. Amellett, hogy visszaállítja a víz egyensúlyát, antioxidánsokat kap.
Aromaterápiás
Kiderül, hogy az aromaterápia nem csak a kellemes illatú kellemetlen érzést jelenti. A tudósok rájöttek, hogy egyes ízek különböző módon befolyásolhatják az embereket. Egyesek energizálhatnak és energizálhatnak, és néhányan megnyugtathatják. A téli időszakban a szagok ideálisak, ami meleg, nyugodt és pihenhet. Ez nagyon fontos télen, mert így megszabadulhat a túlfogyasztástól. Ilyen aromák közé tartozik a vanília, csokoládé, pacsuli, rozmaring, jázmin, levendula, citrus és aroma tuberóz. És a leghatékonyabb illat, amely nem teszi felesleges enni, a menta illata.
[1]