A tudósok tudják, hogyan kell fogyni diéta nélkül
Utolsó ellenőrzés: 16.10.2021
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
A Kelet-Anglia Egyetem tudósai azt ajánlják, hogy azok, akik fogyni akarnak, egyszerűen csökkentik a zsírbevitelüket, nem pedig a különböző divatos diéták és élelmiszer-rendszerek tesztelését.
A szakértők azzal érvelnek, hogy sokkal hatékonyabb, mint a diéták minden formája, amelyek ma nagy számban vannak, korlátozzák a zsírokat tartalmazó termékek használatát. A diétás sütemények, sütemények, zseton, hús, sajt és vaj kizárása, sok alacsony zsírtartalmú joghurt és tej fogyasztása. Az enyhén kevésbé zsíros ételek, annál jobb az eredmény.
Amellett, hogy a karcsú alak, hogy biztos, hogy lesz ilyen, ha egy személy van elég ereje, hogy ne nézzen az irányt tartalmazó termékek nagy mennyiségű zsírt, ezek elutasítása a termékek segítenek javítja az általános egészségi állapot és csökkenti a rossz koleszterin szintjét a vérben.
A kutatók első ízben elért eredménye bizonyítja azt a tényt, hogy könnyedén fogyhat, és nem tartja be a szigorú étrendet, amely néha éhínségnek nevezhető.
A szakértők ebből a következtetésből 33 klinikai vizsgálatot, 74 ezer önkéntes részvételt kötöttek. A megállapítások megjelentek a "British Medical Journal" tudományos folyóiratban.
A tanulmány vezető szerzője, Dr. Lee Hooper azt állítja, hogy azok az emberek, akik egy ilyen diétához ragaszkodtak, stabilan tartották a többi súlyhoz képest kisebb súlyt.
"A testtömeg a zsíros élelmiszerek elutasítása után stabilan csökkent. És ez bizonyította szinte minden különleges esetet, hogy feladja a zsíros ételeket. Azok, akik betartják a szigorúbb táplálkozási elveket, még jobb eredményeket is mutathatnak "- kommentálják a kutatókat.
Ráadásul a mű szerzői azt mondják, hogy az egészségtelen ételek elutasítása nem változtatja meg annyira az ember életét és szokásait, mint a diétát. A tudósok olyan embereket figyeltek, akik egészséges ételeket fogyasztottak, és korlátozzák a zsírok fogyasztását, de ugyanakkor nem törekedtek a fogyásra. Nem korlátozzák az élelmiszer mennyiségét, és ennek ellenére súlyuk fokozatosan csökkent.
A vizsgálat 33 randomizált vizsgálatot tartalmazott, amely hat hónapról nyolc évre szólt. Összehasonlító elemzést végeztünk olyan helyszínek között, amelyek a szokásos zsírtartalmat (napi 25-50% kalóriát) és azoknak, akik elkezdték korlátozni a zsíros ételek fogyasztását.
Az első eredmények már az időjárás során megjelentek: a vizsgálat résztvevői, amelyek "zsírtalanították" menüket, legalább 1,6 kg-ra könnyebbek lettek, és a kötetben 0,5 cm-es változások jelentek meg.
"Az étkezés ilyen átalakulása természetesen nem ad gyors eredményeket, amit sok divatos étrend ígér. Az Odako éles ugrásai a súlyos negatív következményekhez és egészségügyi problémákhoz vezetnek. Általában étrend esetén a súly nemcsak visszatér vissza, hanem nő is. A zsíros ételek elutasítása - a testtömeg fokozatos csökkenése ellenére - stabilabb eredményt ad, és javítja egy személy egészségre utaló mutatóit "- mondják a kutatók az eredményekről.