7 módja annak, hogy jó emlékezetet tartson az öregkorig
Utolsó ellenőrzés: 16.10.2021
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
A memória fokozatos romlása korral súlyos betegséghez vezethet - szklerózis. És ha az anekdotákban a szklerotikus idős nők nagyon viccesnek és aranyosnak tűnnek, az életben a szklerózisos személy védtelen, egyrészről más emberek számára veszélyes. Ezért emlékezetet kell védeni a fiataloktól, valamint az egyenruhától és a becsülettől.
Néha a memóriában lévő kis duzzanat mindenkinek megtörténik. A törött órák kulcsát kerestük, nem világos, hogy hova érnek, akkor nem emlékszünk egy barát nevére. A tudósok azzal érvelnek, hogy a memória fokozatos romlása már 20 évesen kezdődik, és az időskor csak súlyosbodik.
Szerencsére van néhány egyszerű módja annak, hogy segítsen koncentrálni a nap folyamán, és védekezzen egy ilyen súlyos betegségtől, mint a szklerózis.
Megfelelő táplálkozás
Tegye bele a napi étkezési gyümölcsökbe, sovány húsba, zöldségekbe és tojásokba. Szerint a táplálkozási szakértők, tojás segít idegsejtek miatt az égő glükóz tartalmuk B-vitamin, például a tojás telített antioxidánsok, védi a szervezetet a károsodás és omega-3 zsírsavak, fontos, hogy fenntartsák a működését a idegsejtek. Különösen fontos reggeli - a reggeli étkezés erőt és energiát bocsát ki, ami a napi hatékonyság fenntartásához szükséges.
Fizikai tevékenység
Ez nem csak fizikailag erősíti meg Önt, hanem növeli a vér áramlását a fejéhez, oxigént és glükózt hordoz, ami a gondolkodási folyamatokhoz szükséges, és energiát biztosít. Egyébként a képzés után az új szavak memorizálása 20% -kal gyorsabb.
Módosítsa a betűtípust
Ahogy a kutatások azt mutatják, hogy a Times New Roman betűkészletet másikkal helyettesítik, az agyunk keményebben dolgozik, hosszú távú memóriát képez. A szemek gyorsan alkalmazkodnak a betűk szokatlan méretéhez, de az agynak időre van szüksége ahhoz, hogy ez megtörténjen.
"Rummage" az interneten
Szánjon időt arra, hogy az interneten megtalálja az összes szükséges információt, például ha nyaralni szeretne, keresse meg az Önnek megfelelő opciókat. Az internetes szörfözés serkenti az agy frontális lebenyét, amely a rövid távú emlékezetért felelős.
Edzze naponta a memóriáját
Ha folyamatosan elfelejtené, hogy hova helyezi a kulcsokat, akkor végezze el ezt a tréninget: amikor hazaérkezel, és helyezze a kulcsokat, gondosan nézze meg őket, majd 30 másodpercig mozgassa a szemét balra és jobbra. A tudósok szerint ez a technika javítja a hosszú távú memóriát.
Egy kis bort a vacsoraidőben
Az esti étkezés során egy pohár bort fogyaszthat, így csökkentheti a memóriában lévő terek számát. Legfeljebb hét adag alkohol egy héten keresztül serkenti az agyat.
Tartsa szemmel a szájhigiénét
Úgy tűnik, hogy az agy és a fogak munkája között kevés lehet közösség, de van egy összefüggés is, ami a legközvetlenebb. Ha nem követi a fogakat és az ínyeket, és nem tisztítja őket éjjel, a patogén baktériumok könnyebben behatolnak a vérbe, ahol közvetlenül az agyba jutnak. Ezért kövesse a szájhigiéniát, majd elkerülheti a kognitív funkcióval kapcsolatos problémákat.