Az alkohol és a sport nem kompatibilis
Utolsó ellenőrzés: 23.04.2024
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
Nem titok, hogy az alkoholtartalmú italok gyakoriak, és néha régóta várt vendégeink az asztalainkon: akár Újév, Születésnap vagy Március 8.. Azonban, hogy feladja az italtól való ajánlatot, nem mindenkinek: még a sértőnek is, vagy nem iszik az újszülöttek boldogsága miatt, és az emberek nem fogják azt gondolni, nem fognak úgy nézni. De egy másik kérdés: "Alkoholt iszom, ha sportolok?" Próbáljuk kitalálni.
Még a biológia folyamatából is ismert, hogy az alkohol gyakorlatilag minden folyamatot érint az emberi szervezetben, beleértve a tesztoszteron koncentrációjának csökkentését a testben. Ezért az izomszövet romlása. Ebben az esetben a gyomor-bél traktus képes kisebb mennyiségű tápanyag felszívására, a vérben hiányzik az aminosavak, és valójában annyira szükségesek az izmok számára! A fehérjék száma csökken, a glikogén mennyisége csökken. És most gyakorlati jelentőség: mindez befolyásolja a kitartást, az erőt és a sebességet.
Ha alkoholt fogyasztanak a következő napon, vegye figyelembe: munkája hatástalan lesz, mert a test gyengének érezheti magát. Ez jól látható aerob gyakorlatokban, amelyek terhelést jelentenek a szív- és érrendszerben. A hajók, a szív ... Lehetséges tünetek lehetnek szédülés, émelygés, fokozott szívfrekvencia, a vérnyomás emelkedni fog. De erõs gyakorlatokkal nem érzitek semmit. De jobb, ha többször gondolkoznék rá, mint százszor megbánni. És ne engedjétek túl sokat.
Az alkohol okozza a szervezet kiszáradását. Ennek elkerülése érdekében próbáljon alkoholt fogyasztani folyadékkal (például vízzel vagy léllel). Ellenkező esetben - gyengeség, fokozott éhség, az izomsejtek normális élettartamának csökkenése mellett.
Az alkohol csökkenti a növekedési hormon termelését 70% -ig. Az alvás kezdeti szakaszában kialakulóban az alkohol elfojtja, ami negatív hatást gyakorol az alvás ritmusaira. Végül nem kapod meg az intenzív tréning után szükséges visszajelzést.
[1]