Új kiadványok
Az alkohol és a sport nem összeegyeztethető
Utolsó ellenőrzés: 01.07.2025
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
Nem titok, hogy az alkoholos italok gyakori és néha régóta várt vendégek az asztalunkon: legyen szó újévről, születésnapról vagy március 8-ról. De nem mindenki utasíthatja vissza az italajánlatot: talán még illetlenség is, ha nem iszik az ifjú házasok boldogságára, és az emberek rosszul fognak gondolni, rosszul fognak nézni rád. De a kérdés más: "Ihatsz alkoholt, ha sportolsz?" Próbáljuk meg kitalálni.
A biológiából az is ismert, hogy az alkohol szinte minden folyamatra hatással van az emberi szervezetben, beleértve a tesztoszteron koncentrációjának csökkentését is a szervezetben. Ezért az izomszövet lebomlik. Ugyanakkor a gyomor-bél traktus kevesebb tápanyagot képes felszívni, hiány van az aminosavakból a vérben, pedig ezek olyannyira szükségesek az izmok számára! A fehérjék mennyisége csökken, a glikogén mennyisége csökken. És most a gyakorlati jelentőség: mindez hatással van az állóképességre, az erőre és a sebességre.
Amikor alkoholfogyasztás utáni napra edzést tervezel, tartsd szem előtt, hogy a munkád hatástalan lesz, mert a tested legyengül. Ez különösen aerob edzés során lesz észrevehető, ami megterheli a szív- és érrendszert. Az erek, a szív... A lehetséges tünetek közé tartozhat a szédülés, hányinger, szapora pulzusszám és megemelkedett vérnyomás. De erősítő edzés közben előfordulhat, hogy semmit sem fogsz érezni. De jobb többször is meggondolni, mint később százszor megbánni. És nem túl sokat megengedni magadnak.
Az alkohol kiszáradást okoz. Ennek elkerülése érdekében próbálja meg folyadékkal (például vízzel vagy gyümölcslével) leöblíteni az alkoholt. Ellenkező esetben gyengeség, fokozott éhségérzet, valamint az izomsejtek normális működésének csökkenése jelentkezhet.
Az alkohol akár 70 százalékkal is csökkenti a növekedési hormon termelését. Az alvás kezdeti fázisában termelődik, az alkohol elnyomja a hormon termelődését, ami negatívan befolyásolja az alvási ritmust. Ennek eredményeként nem kapod meg a szükséges hozamot az intenzív edzés után.
[ 1 ]