Új kiadványok
Az álmatlanság korunk globális problémája
Utolsó ellenőrzés: 01.07.2025
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
A brit szakértők vészharangot kongatnak – az ország lakosságának több mint egyharmada tartós alvászavarokkal küzd. Ezt a betegséget az elalvási nehézségek, a rövid éjszakai pihenés vagy a pihenés teljes hiánya jellemzi.
A Northumbria Egyetem tudósai azonosították az akut álmatlanság magas szintjét és a terjedésének tendenciáját. Egyre több ember szenved ettől a betegségtől.
A rendellenességek okai lehetnek neurózisok, szív- és érrendszeri betegségek és mentális betegségek.
Az akut álmatlanságot olyan embereknél diagnosztizálják, akiknél három vagy több hónapja fennálló alvászavarok állnak fenn. Az alvászavarok depresszió kialakulását és fejlődését okozhatják.
A szakértők megpróbáltak módszereket találni a probléma kezelésére, hogy megelőzzék a krónikus álmatlanság kialakulásának kockázatát már korai stádiumban.
Dr. Jason Ellis, a Northumbria Egyetem Alváskutató Központjának igazgatója amerikai, kanadai és glasgow-i kollégákkal működött együtt a jelenség tanulmányozásában.
Elemezték az alvászavarokkal küzdő betegek és az ilyen problémákkal nem küzdő betegek éjszakai pihenési folyamatát.
Kiderült, hogy az akut alvászavarok az amerikai lakosok közel kilenc százalékát, a britek nyolc százalékát zavarták. A betegek nappali fáradtságra, koncentrációvesztésre és arra az érzésre panaszkodtak, hogy éjszaka egyáltalán nem alszanak.
Megállapították, hogy az Egyesült Királyságban az emberek körülbelül 32-36%-a küzd időszakos álmatlansággal, de az ilyen esetek még mindig évente többször is előfordulnak.
A tudósok azt is felfedezték, hogy az akut álmatlanság rövid idő alatt krónikussá válhat – ezt a problémát az álmatlanságban szenvedők 21,43%-ánál észlelték.
Dr. Ellis elmondta, hogy a tanulmány az első a maga nemében, és hogy az eredmények betekintést nyújtanak a probléma mértékébe és terjedésének sebességébe. A kutatók remélik, hogy további szisztematikus kutatások lehetségesek lesznek az álmatlansággal kapcsolatban.
„A megszerzett információk kulcsfontosságúak a modern világban tapasztalható komoly probléma gyógyításához. Következő lépésünk az alvászavarokat kiváltó tényezők, valamint a leküzdésük módszereinek tanulmányozása lesz.”
Annak érdekében, hogy éjszaka nyugodtan aludjon, és napközben jól érezze magát, a szakértők a következőket tanácsolják:
- Minden nap ugyanabban az időben feküdj le, hogy beállítsd a saját belső órádat. Az is fontos, hogy egy adott időben kelj fel.
- Ha éjszaka felébredsz, és nem tudsz visszaaludni, ne küzdj az álmatlanság ellen. Maradj ágyban, és például olvass egy könyvet, amíg újra el nem vesz az álmosság.
- Reggel próbálj meg a saját magad által meghatározott időben felébredni, és ne próbálj meg egy érdekes álmot „nézni”. Ez a hétvégékre is vonatkozik – a hétvégi túlalvások hétfőnként feledékenységet okozhatnak.
[