Új kiadványok
Az alváshiány rosszabb, mint az alkohol
Utolsó ellenőrzés: 02.07.2025
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
A tudósok szerint az álmatlanság gyakrabban okoz baleseteket, különösen közúti baleseteket, mint az alkoholmérgezés. Ezeket a következtetéseket svéd és norvég kutatók vonták le önkéntesek egészségének hosszú távú vizsgálata után.
A megfigyelés több mint 10 évig tartott; összesen mintegy 55 ezer 89 év alatti ember (mindkét nem) vett részt a vizsgálatban.
Először is, a tudósok arra figyeltek, hogy pontosan mi zavarta a résztvevőket (gyakori felébredések éjszaka közepén, elalvási problémák, reggeli fáradtság stb.). Ennek eredményeként megállapították, hogy az alváshiány több mint 270 állampolgár baleseti halálának oka volt, köztük körülbelül 60-an esés következtében, 169-en pedig közlekedési balesetben. Ugyanakkor a szakértők megállapították, hogy a balesetek oka – a közhiedelemmel ellentétben – nem az alkohol, hanem az állandó alváshiány volt.
További megfigyelések kimutatták, hogy az álmatlanságban szenvedők csaknem háromszor gyakrabban halnak meg különféle balesetekben, mint azok, akik jól alszanak. A szakértők szerint az állandó alváshiány a szervezet reakcióinak lelassulásához vezet, valamint a gyors és helyes döntéshozatal képességének romlásához. Ezenkívül azoknál az embereknél, akik napi 8 óránál kevesebbet pihennek, nagyobb valószínűséggel alakulnak ki szív- és érrendszeri, valamint autoimmun betegségek, különösen a cukorbetegség.
Kínai szakértők megállapították, hogy az alváshiány negatív hatással van az ember mentális egészségére, mivel a rossz alvás zavarokat okoz a fehérállományban. A neurofiziológusok célja az volt, hogy kiderítsék, pontosan hogyan befolyásolják az alvási problémák egy személy állapotát. 53 ember vett részt a kísérletben, akik közül 23-nak különféle alvási problémái voltak.
Minden vizsgálatban résztvevő speciális kérdőívet töltött ki, és mágneses rezonancia képalkotáson esett át. Ennek eredményeként kiderült, hogy a jobb agyféltekében előforduló különféle alvászavarok miatt az idegrostok integritása csökken, ami a tudattal való kapcsolat elvesztését, a koncentráció csökkenését okozza, és a hosszú távú alvási problémák depressziós zavarok kialakulását okozhatják. A szakértők szerint álmatlanság esetén az idegrostok védőhüvelye elpusztul, ami mentális egészségügyi problémákat okoz.
Nemrégiben amerikai kutatók bejelentették, hogy tudják, hogyan lehet leküzdeni az álmatlanságot – mint kiderült, egyszerű, csak kevesebb időt kell az ágyban tölteni. A kutatók szerint az alvási problémák megszüntetéséhez kevesebbet kell aludni – általában, amikor az ember megpróbál elaludni, órákig fekszik az ágyban, ami a fő hiba. Ha nem tud elaludni, csak fel kell kelni és csinálni valamit – ez a megközelítés a szakértők szerint segít megszabadulni a krónikus és akut álmatlanságtól, de súlyos esetekben továbbra is nehéz lesz gyógyszer nélkül boldogulni.
Manapság a szakértők azt javasolják, hogy fordítsunk figyelmet az ágyneműre, amelynek természetes anyagból kell készülnie, az ágyra és a hálószoba berendezésére. Ha nehezen alszik el és gyakran ébred, kerülje az aktív tevékenységeket lefekvés előtt, ne hallgasson hangos zenét, és ne nézzen tévét.
[ 1 ]