Az e-könyvek olvasása álmatlansághoz vezet
Utolsó ellenőrzés: 16.10.2021
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
A modern világban egyre több és több ember elutasítja a könyveket az elektronikus könyvek iránt. A szakértők azonban figyelmeztetik, hogy ez nem a legjobb választás, mivel az elektronikus könyvek leolvasása előtt álmatlanságot okoz.
A Harvard Orvostudományi Karán dolgozó szakértők új tanulmányt készítettek az e-könyvekről. Ennek eredményeképpen a szakértők megállapították, hogy az eszköz által kibocsátott háttérvilágítás rontja az alvás minőségét, ráadásul az olvasónak több időt kell elaludnia. A kísérlet résztvevői azt is megjegyezték, hogy reggel fáradtnak érzik magukat.
A probléma a tudósok szerint háttérvilágításban van, ha nincs, akkor minden alvászavarnak meg kell haladnia. Emiatt a szakértők nem javasolják az okostelefonok, laptopok és egyéb eszközök használatát az alvás előtt. A kék fény, amely modern elektronikai eszközöket bocsát ki, zavarja a melatonin hormon termelését, ami szükséges a magas minőségű és jó minőségű éjszakai alváshoz.
Húsz ember telepedett a laboratóriumba két hétig kísérletük során. Öt nap múlva az önkéntesek mindegyikének rendszeres könyvet kellett olvasnia, majd további öt napot kell olvasnia az iPad-ről. A tudósok rendszeresen vettek vérvizsgálatot a résztvevők közül, és kiderült, hogy a könyv elektronikus verziójának olvasása után a melatonin termelése csökkent. A résztvevők panaszkodtak az elalvás nehézségeiről, a felszínes alvásról, a fáradtságról és a frusztrációról.
Ha az alvás minőségének megsértése, valamint a személy alvó állapotának csökkenése következik be, a test működésében különböző zavarok jelentkeznek. Az alváshiány azonnal befolyásolja az általános jólétet, befolyásolja a szív és az erek munkáját, provokálja az anyagcserezavarokat (cukorbetegség, elhízás), valamint a rákos daganatokat. Különösen veszélyes az alváshiány azoknak a fiataloknak, akiknek szokása későn maradni, és reggel kénytelenek korán kelni, hogy tanuljanak vagy dolgozhassanak.
Az egyik orvosi egyetem tanulmányai szerint az alvási rendellenesség sejtkárosodáshoz vezet, különösen a tüdő, a máj és a vékonybél negatív hatását figyeli. Érdemes megjegyezni, hogy ezek a folyamatok természetüknél fogva reverzibilisek, azaz az alvás normalizálása után minden sejt helyreáll, és a szervek munkája normalizálódik.
Korábbi tanulmányokban azt találták, hogy az alsóbb éjszakai pihenés kardiovaszkuláris betegségeket és rákos daganatok kialakulását idézi elő. Mint kiderült, a sejtek károsodása okozza ezt a kapcsolatot.
Annak a ténynek köszönhetően, hogy a DNS képes visszanyerni, az alváshiány alatt bekövetkező változások reverzibilisek.
Egy másik tanulmányban is, amely egy éjszakai alvásról szól, azt találták, hogy a szerelmesek később gyakran fekszenek rosszul. Azok, akik inkább későn aludtak és kevésbé alszanak, inkább aggódnak, egy dologra összpontosítanak, hajlamosak gondolkodni
A szakértők figyelmeztetnek arra, hogy megfelel az alvásnak, ami az erős mentális és fizikai egészség garanciája.