Az egészség javítása érdekében elegendő néhány reggeli szokást lemondani
Utolsó ellenőrzés: 15.08.2021
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
Sokan nem veszik észre, de a reggeli szokások a jövőben negatívan befolyásolják nemcsak a hangulatot, hanem az egészségi állapotot is.
Elemezze, hol kezded a reggelt? Bizonyára minden embernek többféle szokása lesz, amely már évek óta jelen van. Az orvosi szakértők azon töprengtek, vajon bizonyos intézkedések hatással lehet-e az egészségünkre. Ennek eredményeképpen a nap elejére vonatkozó legveszélyesebb szokásokat nevezték el.
- Azonnal ne ugorjon ki az ágyból - még akkor sem, ha hirtelen az ébresztőóra hangzott. A tudósok azt mondják, hogy ilyen helyzetben a stressz hormonok tartalma élesen megnő a testben, ami különböző problémákhoz vezet: ezek a vérnyomás ugrások, a szívműködés megszüntetése, az ingerlékenység vagy az agresszió megjelenése. Többek között az éles emelkedés gerincoszlop betegségeit, az agyi keringés megváltozását okozhatja. Az orvosok ajánlásait könnyű megjegyezni: célszerű néhány perccel korábban beállítani a riasztást, hogy reggel nyugodtan feküdjenek, adaptálódjanak, és csak utána mászni - gyorsul.
- Amikor felébredsz, ne menj azonnal a táblagépre vagy okostelefonra. A korai reggeli gondolatok a közelgő ügyekről és aggodalmakról, a problémák összpontosításáról, a szempillérről - mindezek a tényezők lazítják a pszichológiai egészséget, rontják a vizuális funkciókat és az idegrendszer egyensúlyhiányát. És a reggeli szörfözés a szociális hálózatokon a legtöbb esetben növeli a stressz szintjét és fokozza az általános feszültséget. Reggel óta - nem a legjobb érzelmek, igaz?
- A reggeli higiéniai eljárások kötelezőek. De az orvosok azt tanácsolják, hogy elkerüljék a mosás forró vízzel - jobb ezt a célt használni közepesen hideg víz. Magas hőmérsékletek kiszárítják a bőrt, dehidrálódnak és korai hervadáshoz és ráncok megjelenéséhez vezetnek.
- A reggeli kávé sokak számára egy eredeti és elengedhetetlen rituálé, amely nélkül a reggeli nem reggel. De az orvosok figyelmeztetnek: ne igyon kávét üres gyomrában, mivel ez gasztritisz vagy más rossz működés kialakulásához vezethet az emésztőrendszerben. Ezért az optimális, ha reggelizni kezd, és csak ezt követően - inni kedvenc italát.
- Sokan, az ébredés után, nem látogatják el az irizáló gondolatokat, mivel az új nap új problémákat vethet fel. Tehát a pesszimisták gondolkodnak, ami egyébként nem olyan kevés. A pszichológusok nem javasolják a nap elkezdését negatív módon, mert tudják, hogy a gondolatok hajlamosak a materializációra. A legjobb megoldás, ha a reggel túlterheltek pesszimizmus, akkor kapcsolja be a kedvenc zene, enni egy finom reggelit, és egy mosoly a tükörben saját tükörképét. A nap sokkal jobb lesz!
A gyorsaság, az elégedetlenség és az ingerlékenység jó kiindulópont, ami javítja a hangulatot, és egészségesebbé válik - mind fizikailag, mind pszichológiailag.
A fent felsorolt ajánlások az Egészségstílus oldalain találhatók.