Az időskori fizikai stressz védelmet nyújt a krónikus betegségek ellen
Utolsó ellenőrzés: 23.04.2024
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
A fizikai aktivitás fenntartása minden korban nagyon fontos.
Ezt erősíti meg az Észak-nyugati Orvosi Központ kutatói is, akik a Cooper Intézet munkatársaival együttműködve kutatást végeztek.
Számos évtizedben tanulmányokat végeztek a fizikai edzés előnyeinek tanulmányozására cardio-vascularis elemek alkalmazásával.
De az előnyöket nem értékelték az idősek, és hány krónikus betegségeket lehet megmenteni, ha minden nap gyakorolsz.
"Megállapítottuk, hogy ha jó fizikai formában vagy napi kapcsolatban állunk, akkor nem csak életképességet tarthat fenn, hanem sok krónikus betegségtől is megszabadulhat" - mondja Dr. Jared Berry, a Belgyógyászati Tanszék egyetemi adjunktusa.
A szakértők felmérésében 18670, 70 és 84 év közötti személy vett részt. Az egészségi állapotuk elemzéséhez archív orvosi nyilvántartásokat vezetett, amelyek bejegyzését negyven évig tartották.
Az összegyűjtött dokumentációt megvizsgálták, beleértve a betegek egészségügyi problémáit és panaszait is.
Kiderült, hogy azok a személyek, akik a középkorban több fizikai gyakorlatot végeztek, kevésbé voltak kitéve krónikus betegségeiknek az öregkorukban, és fiatalabbak voltak a biológiai koruknál. A társaik, akik nem vezetnek ilyen aktív életmódot, gyakran Alzheimer-kórban, vastagbélrákban és más betegségekben szenvednek. Ennek a technikának a használata férfiak és nők esetében egyenértékű volt.
Ez a tanulmány megerõsíti a fizikai aktivitás fokozatos növekedésének pozitív hatását, legyen az futás vagy járás, ami következésképp az öregségben szabadul meg egy személyt a szenilis betegségek láncolataiból.
Az Országos Egészségügyi Intézmények szerint a felnőtteknek legalább két és fél órát kötelezően intenzív testmozgást kell végrehajtaniuk. Ez szükséges a szív és más létfontosságú szervek normális működéséhez.
Íme néhány olyan szabály, amelyet a fizikai edzés során követnie kell:
- Mielőtt elkezdené, forduljon szakértőhöz.
- Válasszon kényelmes cipőt és ruhát.
- A képzést lassan kell elkezdeni, fokozatosan növelve az órák munkaterhelését és időtartamát.
- Kezdje a tevékenységet bemelegítéssel - készítse el a testet komolyabb gyakorlatokhoz.
- Ragaszkodj egy gyakorlathoz.
- A fizikai gyakorlatok intenzitása fokozatosan teljesül, így a légzés egyre gyakoribbá válik, és a szívverések száma nő.
[