Új kiadványok
Az időszakos, alacsony szénhidráttartalmú diéták hatékonyabbak a fogyásban, mint a hagyományos diéták
Utolsó ellenőrzés: 01.07.2025
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
A tudósok szerint egy szakaszos, alacsony szénhidráttartalmú diéta hatékonyabban segíthet a fogyásban és csökkentheti a rák kockázatát, mint más diéták.
Az angliai South Manchesteri Egyetemi Kórház tudósai felfedezték, hogy a szénhidrátok heti kétnapos korlátozása jobb étrendi megközelítés lehet a hagyományos diétáknál a mellrák és néhány más betegség kockázatának megelőzésében.
„A fogyás és az inzulinszint csökkentése elengedhetetlen az emlőrák megelőzéséhez, de ezeket az eredményeket nehéz elérni és fenntartani a hagyományos étrendi megközelítésekkel” – mondta a tanulmány szerzője, Michelle Harvey RD, regisztrált dietetikus és táplálkozási szakértő.
Harvey és kollégái négy hónapon keresztül hasonlítottak össze három diétát, hogy tanulmányozzák azok hatását a fogyásra és a mellrák kockázati markereire a vérben 115 olyan nő esetében, akiknek családi kórtörténetében mellrák szerepelt. A kutatók véletlenszerűen osztották be a betegeket az alábbi diéták egyikébe:
- alacsony szénhidráttartalmú étrend kalóriamegvonással heti két napon;
- alacsony szénhidráttartalmú diéta "menet közben" - a nők korlátlan mennyiségű fehérjét és telítetlen zsírokat, például sovány húst, olajbogyót és dióféléket fogyaszthattak hetente két napon,
- Standard mediterrán étrend - napi kalóriakorlátozás a hét hét napján.
A tanulmány eredményei azt mutatták, hogy az időszakos alacsony szénhidráttartalmú diéta hatékonyabb volt a testsúly, a testzsír és az inzulinrezisztencia csökkentésében, mint a standard mediterrán diéta. Az átlagos súlycsökkenés körülbelül 4 kilogramm volt az időszakos megközelítéssel, szemben a standard diéta 2,4 kilogrammjával. Az inzulinrezisztencia 22%-kal csökkent az időszakos alacsony szénhidráttartalmú diétával, 14%-kal az ad lib diétával és 4%-kal a standard mediterrán diétával.
„Érdekes módon a normál fehérje- és zsírbevitel melletti, csak szénhidrátot tartalmazó diéta ugyanolyan hatékonynak bizonyult, mint a szakaszos, alacsony szénhidráttartalmú diéta” – mondta Harvey.
[