Az időszakos alacsony szénhidráttartalmú étrend hatékonyabb a fogyásban, mint a szokásos étrend
Utolsó ellenőrzés: 23.04.2024
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
A szakaszos, alacsony szénhidráttartalmú étrend megtartása segít a fogyás hatékonyabb csökkentésében és a rák kockázatának csökkentésében, szemben a többi diétával.
A Dél-Manchester (Anglia) Egyetemi Kórház tudósai szerint a szénhidrátok korlátozása a hét két napján a legjobb táplálkozási megközelítés lehet, mint a hagyományos étrend, ami megakadályozza a mellrák és bizonyos egyéb betegségek kialakulásának kockázatát.
"A testsúlycsökkenés és az inzulin csökkentése szükséges a mellrák kialakulásának megakadályozásához , de az ilyen jellegű táplálkozási szokásokhoz való ragaszkodás nehéz elérni és fenntartani" - mondta a tanulmányozó, Michelle Harvey dietetikus.
Harvey és kollégái három étrendet hasonlították össze négy hónapon keresztül, hogy tanulmányozzák a testsúlycsökkenésre és rákos kockázati markerekre gyakorolt hatásukat 115 olyan nő körében, akiknek a családja emlőrákos volt. A diákok véletlenszerűen rendelik a betegek egyikét:
- alacsony szénhidráttartalmú étrend, kalóriák korlátozásával hetente két nap;
- Az alacsony szénhidráttartalmú étrend "rögtönzött" - a nők hetente két nap alatt korlátlan mennyiségű fehérjét és telítetlen zsírt, például sovány húsokat, olajbogyót és diót tartalmaztak,
- a szokásos mediterrán étrend napi kalória-korlátozás hét napig.
A vizsgálat eredményei azt mutatták, hogy a szakaszos, alacsony szénhidrátú étrend hatékonyabbnak bizonyult, mint a hagyományos mediterrán étrend a súly, a zsírréteg és az inzulinrezisztencia kialakulásában. Az átlagos súlycsökkenés megközelítőleg 4 kg volt, amikor a szakaszos megközelítést megfigyelték, összehasonlítva a 2,4 kg-al a normál étkezési megközelítés figyelembevételével. Az inzulin rezisztencia már 22% -kal csökkent és a szakaszos alacsony szénhidráttartalmú diéta, 14% -kal az étrendben az „a pillanat”, és 4% a standard mediterrán étrend.
"Érdekes, hogy a kizárólag szénhidrát-restrikciós táplálkozás, a fehérjék és zsírok normális fogyasztása mellett ugyanolyan hatásos volt, mint egy nem-folytonos, alacsony szénhidráttartalmú étrend" - mondta Harvey.
[