Új kiadványok
Az intenzív testmozgás csökkenti az aktivitást és a testhőmérsékletet, ami elősegíti a súlygyarapodást.
Utolsó ellenőrzés: 02.07.2025
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
A testmozgást gyakran ajánlják hatékony fogyási stratégiaként. Egy, a Tsukubai Egyetemen végzett állatkísérlet azonban kimutatta, hogy az intenzív testmozgás csökkentheti a későbbi fizikai aktivitást és a testhőmérsékletet, ami végső soron hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz. Ez a megfigyelés a kortikoszteron stresszhormon cirkadián ritmusának zavaraira vezethető vissza, és megzavarhatja a fizikai aktivitás és a testhőmérséklet szinkron hatását.
A testmozgásnak számos egészségügyi előnye van, de a fogyásra gyakorolt hatása néha kisebb a vártnál. Ez a jelenség másodlagos lehet a testmozgás utáni fizikai aktivitás csökkenéséhez képest, de a mechanizmus nem teljesen ismert.
A stresszhormon, a kortikoszteron, cirkadián ritmust követ, elalvás előtt alacsony a szintje, és ébredéskor éri el a csúcspontját, és szabályozza a fizikai és mentális aktivitás szintjét. Ezért a kutatók azt feltételezték, hogy akár egyetlen nagy intenzitású testmozgás is megzavarhatja ezt a ritmust, ami a fizikai aktivitás és a hőtermelés csökkenéséhez, valamint a fogyás hatásának mérséklődéséhez vezethet.
A hipotézis tesztelésére az egereket három csoportra osztották: nagy intenzitású edzés, közepes intenzitású edzés és pihenés. Figyelték a fizikai aktivitást és a testhőmérsékletet, amely a hőtermelés mutatója az edzés előtt és után. A tanulmány a Medicine & Science in Sports & Exercise című folyóiratban jelent meg.
A nagy intenzitású edzéscsoportban mind a fizikai aktivitás, mind a testhőmérséklet a testmozgás után jelentősen csökkent a táplálékbevitel változása ellenére, ami súlygyarapodáshoz vezetett.
Ezenkívül a kutatók megfigyelték a fizikai aktivitás és a testhőmérséklet közötti szinkronitás felborulását. Együttesen megerősítették azt a pozitív összefüggést, hogy az ébrenlét alatti viszonylag alacsony vérkortikoszteronszint kevesebb fizikai aktivitással járt együtt.
Az eredmények arra utalnak, hogy egyetlen nagy intenzitású testmozgás is megzavarhatja a kortikoszteron cirkadián ritmusát, ami csökkent fizikai aktivitáshoz, testhőmérséklet-emelkedéshez és súlygyarapodáshoz vezethet.
Ez a tanulmány kiemeli annak fontosságát, hogy a hatékony fogyást célzó edzésprogramok tervezésekor ne csak az edzés során elégetett kalóriákat vegyük figyelembe, hanem a későbbi aktivitási szinteket és a cirkadián ritmust is.