A citrom verbéna kivonat javítja az alvás minőségét
Utolsó ellenőrzés: 14.06.2024
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
Egy közelmúltban a Nutrients-ban megjelent tanulmány azt vizsgálja, hogy a citromos verbéna milyen hatást fejt ki az alvászavarokkal küzdő emberek alvásának javításában.
A megfelelő alváshiány emberek millióit érinti szerte a világon, megzavarva normális működésüket és érzelmi egyensúlyukat. Az alvászavarok csökkentik a stresszel való megbirkózás képességét, és zavarják a társadalmi interakciókat. Ennek eredményeként a rossz alvás csökkenti az érintettek életminőségét, valamint növeli a neuropszichiátriai betegségek és más egészségügyi problémák kialakulásának kockázatát.
A rossz alvás mindkét irányban kölcsönhatásba lép a stresszel, így egyidejű jelenlétük rontja a prognózist. Bár léteznek bizonyos terápiás szerek az alvászavarok kezelésére, hatásuk gyakran rövid ideig tart. Ezen túlmenően ezek közül a gyógyszerek közül sok függőséget okozhat, és mellékhatásai is lehetnek.
A hagyományos alváskezelések korlátai miatt egyre nagyobb az érdeklődés a nem gyógyszeres terápiákkal kapcsolatos kutatások iránt. Korábbi tanulmányok kimutatták, hogy a különböző gyógynövénykészítmények javíthatják az alvás minőségét és csökkenthetik a fájdalmat krónikus fájdalomban szenvedő felnőtteknél.
A citromos verbéna (Aloysia citrodora Paláu vagy Lippia citrodora Kunth) antioxidáns, szorongásoldó, antimikrobiális, rákellenes és nyugtató tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek a leveleiben található verbaszkozidnak köszönhetőek. A verbaszkozid, egy polifenol, a GABA-A receptorokhoz kötődik, csökkenti a kalcium- és cAMP-csatornák aktivitását, miközben növeli a dopamin, a szerotonin, a noradrenalin és más serkentő neurotranszmitterek szintjét.
A citromos verbéna kivonattal végzett nyolchetes kezelésről korábban kimutatták, hogy csökkenti a stresszt és javítja az alvást. A jelen randomizált, kontrollált vizsgálat célja, hogy tovább vizsgálja ezeket az eredményeket egy nagyobb mintán, és értékelje a citrom verbéna melatoninszintre gyakorolt hatását.
A jelen tanulmány a citromos verbéna tápanyag-összetételének 90 napos időszakon keresztül történő alkalmazását érintette egészséges, alvásproblémákkal küzdő egyéneknél. A tanulmányt az Universidad Católica de San Antonio de Murcia (UCAM) Egészségtudományi Tanszékén végezték, Murciában, Spanyolországban.
A tápszer legalább 24% verbaszkozidot tartalmazott, minden kapszulában 400 mg citromos verbénát. Az alvás minőségét az alapvonalon, a középponton és a végponton vizuális analóg skála (VAS), Pittsburgh alvásminőségi index (PSQI) és aktigráfia segítségével értékelték. Az aktigráfiát négy alvással kapcsolatos tartomány értékelésére használták: látencia, hatékonyság, alvás utáni ébredések és ébrenlét.
A vizsgálatban 80 ember vett részt, akiket egyenletesen osztottak el az intervenciós és a kontrollcsoportokba. A vizsgálat végére 33 ember maradt a kísérleti csoportban, 38 pedig a kontrollcsoportban. A vizsgálatban résztvevők átlagéletkora 29,5 év, átlagsúlya 70,8 kg volt. Az átlagos alvásminőségi VAS pontszám a kiinduláskor 3,7 volt mindkét csoportban.
90 nap elteltével az intervenciós csoport alvásminősége szignifikánsan jobban javult a kontrollcsoporthoz képest a VAS és a PSQI tekintetében. Mind a négy alvási tartomány is javult, beleértve az éjszakai ébredések csökkenését.
A stressz szintje 5,8, illetve 9,1 ponttal csökkent a kontroll és a kísérleti csoportban. A kísérleti csoportban a szorongás szintje is jelentősen csökkent.
Az éjszakai melatonin szintje jelentősen megnőtt az intervenciós csoportban, ami arra utal, hogy a citromos verbéna javítja az alvást. Mindkét csoportban nem változott a szisztolés és diasztolés nyomás, a pulzusszám és egyéb laboratóriumi paraméterek.
Javuló alvásról számoltak be citromverbéna kivonat használatával három különböző módszerrel, valamint a szorongásszint csökkenését és a melatoninszint növekedését. Ezek az eredmények alátámasztják egy korábbi randomizált, kontrollos vizsgálat adatait, amelyek hasonló széles körű javulásról számoltak be mind a négy alvási tartományban és az álmatlanság súlyosságában.
A citromos verbenával kapcsolatos fejlesztések széles skálája közé tartozik a gyorsabb elalvás és a pihentetőbb alvás, miközben csökkenti a teljes felébredés gyakoriságát és időtartamát. Ezek a hatások az ebben a képletben használt 24%-os verbaszkozid-koncentrációnak tudhatók be.
A citromos verbénáról kimutatták, hogy szorongásoldó és hipnogikus hatású, valamint elősegíti a jótékony hangulatváltozásokat. Nevezetesen, ez a tanulmány az első, amely kimutatja, hogy a citrom verbéna növeli a melatonintermelést is.
Ezek a biztató eredmények további kutatást igényelnek, nagyobb és változatosabb populációs mintával, valamint hosszabb nyomon követési időszakkal az eredmények megerősítéséhez és kiterjesztéséhez.