Új kiadványok
A citromverbéna kivonat javítja az alvás minőségét
Utolsó ellenőrzés: 02.07.2025
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
A Nutrients folyóiratban megjelent friss tanulmány a citromverbéna hatékonyságát vizsgálja az alvászavarokkal küzdő emberek alvásának javításában.
A megfelelő alváshiány világszerte emberek millióit érinti, megzavarva normális életvitelüket és érzelmi egyensúlyukat. Az alvászavarok csökkentik a stresszel való megküzdési képességet és zavarják a társas interakciókat. Ennek eredményeként a rossz alvás csökkenti az érintettek életminőségét, és növeli a neuropszichiátriai betegségek és más egészségügyi problémák kialakulásának kockázatát.
A rossz alvás és a stressz kölcsönösen hatnak egymásra, így együttes jelenlétük rontja a prognózist. Bár léteznek bizonyos terápiás szerek az alvászavarok kezelésére, hatásuk gyakran rövid életű. Ráadásul ezek közül a gyógyszerek közül sok függőséget okozhat, és mellékhatásai lehetnek.
A hagyományos alváskezelések korlátai miatt egyre nagyobb az érdeklődés a nem gyógyszeres terápiák kutatása iránt. Korábbi tanulmányok kimutatták, hogy a különböző gyógynövényes készítmények javíthatják az alvás minőségét és csökkenthetik a fájdalmat krónikus fájdalommal küzdő felnőtteknél.
A citromverbéna (Aloysia citrodora Paláu vagy Lippia citrodora Kunth) antioxidáns, szorongásoldó, antimikrobiális, rákellenes és nyugtató tulajdonságokkal rendelkezik, melyek a leveleiben található verbaszkozidnak köszönhetők. A verbaszkozid egy polifenol, amely a GABA-A receptorokhoz kötődik, csökkenti a kalcium- és cAMP-csatornák aktivitását, miközben növeli a dopamin, a szerotonin, a noradrenalin és más serkentő neurotranszmitterek szintjét.
A nyolchetes citromverbéna kivonattal végzett kezelés korábban kimutatta, hogy csökkenti a stresszt és javítja az alvást. A jelenlegi randomizált, kontrollált vizsgálat célja, hogy ezeket az eredményeket egy nagyobb mintán tovább vizsgálja, valamint hogy értékelje a citromverbéna melatoninszintre gyakorolt hatását.
A jelenlegi tanulmányban egy citromverbéna tartalmú nutraceutikai készítményt vizsgáltak 90 napon keresztül alvászavarokkal küzdő egészséges egyéneknél. A vizsgálatot a murciai San Antonio de Murciai Katolikus Egyetem (UCAM) Egészségtudományi Tanszékén végezték.
A készítmény legalább 24% verbaszkozidot tartalmazott, kapszulánként 400 mg citromverbénával. Az alvás minőségét a kiindulási állapotban, a középpontban és a végponton vizuális analóg skála (VAS), a Pittsburgh Alvásminőségi Index (PSQI) és aktivográfia segítségével értékelték. Az aktivográfiát négy alvással kapcsolatos terület értékelésére alkalmazták: latencia, hatékonyság, elalvás utáni ébredések és teljes ébredési idő.
A tanulmányban 80 résztvevő vett részt, akiket egyenlő arányban osztottak be intervenciós és kontrollcsoportba. A vizsgálat végére 33 fő maradt a kísérleti csoportban, és 38 a kontrollcsoportban. A vizsgálatban résztvevők átlagéletkora 29,5 év, átlagos testsúlyuk pedig 70,8 kg volt. Az átlagos alvásminőségi VAS-pontszám a kiindulási állapotban mindkét csoportban 3,7 volt.
90 nap elteltével az intervenciós csoport szignifikánsan nagyobb javulást mutatott az alvásminőségben a kontrollcsoporthoz képest a VAS és a PSQI tekintetében. Mind a négy alvási terület javult, beleértve az éjszakai felébredések számának csökkenését is.
A stressz-szint 5,8, illetve 9,1 ponttal csökkent a kontroll- és a kísérleti csoportban. A kísérleti csoportban a szorongásszint is jelentősen csökkent.
Az intervenciós csoportban az éjszakai melatoninszint jelentősen megemelkedett, ami a citromverbéna alvásjavító hatásának mechanizmusára utal. Egyik csoportban sem figyeltek meg változást a szisztolés és diasztolés vérnyomásban, a pulzusszámban vagy más laboratóriumi paraméterekben.
Három különböző módszerrel, citromverbéna kivonattal végzett vizsgálat során javuló alvásról, valamint csökkent szorongásról és emelkedett melatoninszintről számoltak be. Ezek az eredmények alátámasztják egy korábbi, randomizált, kontrollált vizsgálat eredményeit, amely hasonló, széles spektrumú javulásról számolt be az alvás és az álmatlanság mind a négy területén.
A citromverbénával kapcsolatos számos előnyhöz tartozik a gyorsabb elalvás és a nyugodtabb alvás, miközben csökken a teljes ébredések gyakorisága és időtartama. Ezek a hatások összefüggésben lehetnek a készítményben használt 24%-os verbaszkozid-koncentrációval.
A citromverbénáról kimutatták, hogy szorongásoldó és altató hatású, valamint pozitív hangulatváltozásokat is elősegít. Figyelemre méltó, hogy ez a tanulmány az első, amely kimutatta, hogy a citromverbéna a melatonintermelést is fokozza.
Ezek a biztató eredmények további, nagyobb, változatosabb populációs mintát és hosszabb használati időszakot igénylő vizsgálatokat igényelnek a megállapítások megerősítéséhez és kiterjesztéséhez.