Egy tanulmány szerint a népszerű tinédzserek kevesebbet alszanak, mint társaik
Utolsó ellenőrzés: 14.06.2024
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
A melatonintermelés késői megindulása és az esti fokozott éberség miatt a tinédzserek gyakran nehezen tudnak olyan időben elaludni, hogy minden éjszaka az ajánlott nyolc-tíz órát aludják.
A serdülőkorban a növekvő iskolai igények, tevékenységek, a szülőktől való nagyobb függetlenség és a kortársakkal való kapcsolatok versenyezni kezdenek az alvással. A társadalmi kontextus szerepét azonban gyakran figyelmen kívül hagyják a serdülők alvásának tanulmányozása során. Svédország és Ausztrália kutatói most azt vizsgálták, hogy a kortársak körében való népszerűség hogyan befolyásolja a 14 és 18 év közötti tinédzserek alvási szokásait.
A tanulmány a Journal Frontiers in Sleep című folyóiratban jelent meg.
"Megmutattuk, hogy a népszerű tinédzserek rövidebb alvásidőről számolnak be. Különösen a népszerű lányok, de nem a fiúk számolnak be több álmatlansági tünetről" - mondta Dr. Serena Badukko, az Örebro Egyetem alváskutatója és a tanulmány első szerzője.. "A legérdekesebb az, hogy úgy tűnik, hogy a népszerűség az okostelefonok megjelenése előtt és után is negatív hatással van az alvásra."
Népszerű és kialvatlanok Több mint 1300 svéd tinédzserből álló mintán, akiknek csaknem fele lány, a kutatók azt vizsgálták, vajon a népszerűség egybeesik-e a rövidebb alvásidővel. Arra kérték a tinédzsereket, hogy nevezzenek meg legfeljebb három barátot, és a legtöbb jelöléssel rendelkezők elhatározták, hogy népszerűbbek lesznek. Ezek a tinik kevesebbet aludtak, mint társaik, a legnépszerűbb tinédzserek pedig akár 27 perccel is kevesebbet aludtak.
Amikor a kutatók külön-külön vizsgálták a fiúkat és a lányokat, összefüggést is találtak a népszerűség és az álmatlanság tünetei között: a népszerűbb lányok több álmatlansági tünetet tapasztaltak, mint például az elalvás vagy elalvási nehézség, vagy a túl korai ébredés. A népszerű fiúk nem tapasztalták ugyanolyan mértékben ezeket a tüneteket.
Ezek a nemek közötti különbségek még nem teljesen ismertek, de magyarázatot adhat az a tény, hogy a fiúk és a lányok eltérő baráti viselkedést mutatnak. "A lányok több törődést és törődést fejeznek ki barátaik iránt, és segítőkészebbek, mint a fiúk. Ez azt jelentheti, hogy ezeket az aggodalmakat magukkal hordják, amikor el kell aludni" - magyarázta Baducco.
Elképzelhető, hogy a telefonok nem magyarázzák meg a népszerűség és az alvás közötti kapcsolatot "Azt is látjuk, hogy a népszerűség rosszabb alvással járt a kézi technológia kifejlesztése előtt és után is" - mondta Baducco. Ez azt sugallja, hogy nem az okostelefonok okozzák a népszerű tizenévesek kevesebb alvását; más mechanizmusok működhetnek helyette.
A kutatók azt sugallják, hogy a több barát több időt jelenthet a számukra szentelt számára, ami azt eredményezheti, hogy kevesebb idő jut az alvásra. A nagyobb érzelmi befektetés alvási nehézségekhez is vezethet. Mindkét magyarázat az okostelefonok elterjedése előtti és utáni időre egyaránt érvényes. Ehhez azonban részletes tanulmányra van szükség – állítják a kutatók.
Alvási adósság felhalmozódása "A tinédzserek talán a leginkább alváshiányos népesség egész életük során" - mondta Baducco. "Korábbi kutatások szerint 30 perc extra alvás javíthatja a mentális egészséget és jobb iskolai teljesítményt."
Mivel korán kezdődik az iskola, sok tinédzser próbálja pótolni a hétvégi alvászavart – ez a stratégia visszaüthet rájuk. "Tegyük fel, hogy egy tinédzser vasárnap délután 1 óráig alszik. Aznap este elaludni, hogy másnap iskolába készüljön, nehéz lesz, mert nem érzi magát fáradtnak" - mutatott rá Baducco. „Az ébredési idő túlzott késleltetése állandósíthatja a hét közben felhalmozódott alvási adósság problémáját.”
A kutatók úgy vélik, hogy az alvással kapcsolatos társadalmi normák és a kortársak lefekvési idővel kapcsolatos elvárásainak megvitatása hiányzik a serdülők alvásának javítását célzó meglévő beavatkozásokból. Ezenkívül további kutatásokra van szükség a szociális kapcsolódás és az alvás közötti kapcsolat vizsgálatához, valamint a megfigyelt nemek közötti különbségek tisztázásához.