Új kiadványok
Tanulmány szerint a népszerű tizenévesek kevesebbet alszanak, mint társaik
Utolsó ellenőrzés: 02.07.2025
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
A melatonintermelés késői kezdete és az esti fokozott éberség miatt a tinédzserek gyakran nehezen tudnak elaludni olyan időpontban, amely lehetővé tenné számukra az ajánlott nyolc-tíz óra alvást minden este.
A serdülőkorban kezdenek versenyezni az alvással a növekvő iskolai követelmények, a tevékenységek, a szülőktől való nagyobb függetlenség és a kortársakkal való kapcsolatok. A serdülőkori alvás tanulmányozásakor azonban gyakran figyelmen kívül hagyják a társas kontextus szerepét. Most svéd és ausztrál kutatók megvizsgálták, hogy a kortársak közötti népszerűség hogyan befolyásolja a 14-18 évesek alvási szokásait.
A tanulmány a Frontiers in Sleep című folyóiratban jelent meg.
„Kimutattuk, hogy a népszerű tinédzserek rövidebb alvási időtartamról számolnak be. Különösen a népszerű lányok, de nem a fiúk számolnak be több álmatlansági tünetről” – mondta Dr. Serena Badukko, az Örebro Egyetem alváskutatója és a tanulmány első szerzője. „A legérdekesebb az, hogy a népszerűség negatív hatással van az alvásra mind az okostelefonok megjelenése előtt, mind utána.”
Népszerű és alulaludt Több mint 1300 svéd tinédzserből álló mintán – akiknek közel fele lány volt – a kutatók azt vizsgálták, hogy a népszerűség összefüggésben áll-e a rövidebb alvási időtartammal. Arra kérték a tinédzsereket, hogy jelöljenek meg legfeljebb három barátjukat, és azokat tekintették népszerűbbnek, akik a legtöbb jelölést kapták. Ezek a tinédzserek kevesebbet aludtak, mint társaik, a legnépszerűbbek akár 27 perccel kevesebbet is aludtak.
Amikor a kutatók külön vizsgálták a fiúkat és a lányokat, összefüggést találtak a népszerűség és az álmatlanság tünetei között is: A népszerűbb lányok több álmatlansági tünetet tapasztaltak, például nehézségeket az elalvással vagy az alvás fenntartásával, vagy túl korán ébredést. A népszerű fiúk nem tapasztalták ezeket a tüneteket ugyanolyan mértékben.
Ezek a nemek közötti különbségek még nem teljesen ismertek, de az a tény, hogy a fiúk és a lányok eltérő baráti viselkedést mutatnak, magyarázatot adhat. „A lányok több törődést és figyelmet mutatnak a barátaik iránt, és több segítőkész viselkedést tanúsítanak, mint a fiúk. Ez azt jelentheti, hogy ezeket az aggodalmakat magukkal viszik, amikor eljön az ideje lefekvésnek” – magyarázta Badukko.
A telefonok talán nem magyarázzák a népszerűség és az alvás közötti összefüggést „Azt is látjuk, hogy a népszerűség a hordozható kommunikációs technológia térnyerése előtt és után is összefüggésben állt a rosszabb alvással” – mondta Badukko. Ez arra utal, hogy nem az okostelefonok okozzák a népszerű tinédzserek kevesebb alvását, hanem más mechanizmusok működhetnek.
A kutatók szerint a több barát több időt jelenthet velük, ami kevesebb alvásra szánt időhöz vezethet. A több érzelmi befektetés szintén alvási nehézségekhez vezethet. Mindkét magyarázat vonatkozik az okostelefonok elterjedése előtti és utáni időszakra is. A kutatók szerint azonban ehhez részletes kutatásra van szükség.
Alvászavaslatok felhalmozódása „A tinédzserek talán az életük során leginkább alváshiánnyal küzdő népesség” – mondta Badukko. „Korábbi kutatások szerint 30 perc plusz alvás jobb mentális egészséghez és jobb iskolai teljesítményhez vezethet.”
A korai iskolakezdés miatt sok tinédzser megpróbálja behozni a hétvégén elvesztett alvást – ez a stratégia viszont visszafelé sülhet el. „Tegyük fel, hogy egy tinédzser vasárnap délután 1 óráig alszik. Nehéz lesz aznap este elaludni, hogy másnap iskolába készüljön, mert nem érzi majd magát fáradtnak” – mondta Badukko. „Ha túlságosan elhalasztja az ébredési idejét, az állandósíthatja a hét folyamán felhalmozódott alvásadósság problémáját.”
A kutatók úgy vélik, hogy az alvással kapcsolatos társadalmi normák és a lefekvéssel kapcsolatos kortársi elvárások megvitatása hiányzik a serdülők alvásának javítását célzó meglévő beavatkozásokból. Ezenkívül további kutatásokra van szükség a társas kapcsolódás és az alvás közötti kapcsolat vizsgálatához, valamint a talált nemi különbségek tisztázásához.