Egyél vizet, hogy egészséges legyél
Utolsó ellenőrzés: 23.04.2024
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
Kaliforniai szakértők szerint a víz sokkal hatékonyabb enni, mint inni, mert ebben az esetben a szervezet hidratálása kétszer olyan hatékony. A tudósok azt mondják, hogy a víz nagyon egyszerű - több zöldséget és gyümölcsöt kell enni, mert folyadékot is tartalmaz.
A szakértők szerint a napi részeg folyadékok egynegyede táplálékba kerül a szervezetbe. Az emberi test, mint ismert, a víz 80% -át teszi ki, amelynek tartalma folyamatosan fel kell tölteni. Egy személynek napi 1,5-3 liter vízre van szüksége. De a tudósok arra figyelmeztetnek, hogy a közönséges víz mossa a test hatalmas mennyiségű vitaminokat és ásványi anyagokat, de a gyümölcsök és zöldségek, a szakértők szerint, akkor jobb, telíti a test nedvesség, mint ebben az esetben, a folyadék lassan szívódik fel, ami sokkal kedvezőbb az egészségre.
A szakemberek azt is megjegyezték, hogy a termékekben lévő víz különbözik a közönséges tiszta vizektől - a gyümölcsökben és zöldségekben lévő folyadékot más molekulák veszik körül, amelyek elősegítik a víz bejutását a sejtekbe és segítik ott tartani.
Tanulmányok kimutatták, hogy a vízben gazdag zöldségek és gyümölcsök kétszer olyan jóak, mint a test folyadékkal való telítése, összehasonlítva egy pohár tiszta vízzel. A víz mellett ezek a termékek cukrot, fehérjéket, vitaminokat, ásványi sókat is tartalmaznak, amelyek szintén szükségesek a szervezet normális működéséhez. A szakértők javasolják a gyümölcsök és zöldségek rendszeres használatát különböző betegségek, például elhízás, rák, szívbetegségek, vérerek, depresszív rendellenességek kialakulásának megelőzése érdekében.
Zöldségek és gyümölcsök tartalmaznak sok vizet, mint általában, alacsony kalóriatartalmú, és a szerint a táplálkozási szakértők, ha ki kell cserélni az étrendben kalóriát és zsírt, majd vizes gyümölcsök és zöldségek, a legalkalmasabb erre a célra. Továbbá, gazdag vízben, az ételek jobban telítettek, és az emberek nem éreznek éhséget tovább. Zöldségeket és gyümölcsöket etess, különösen gazdag vízben, jobb nyers formában vagy minimális hőkezelés mellett.
A víz rendkívül fontos az emberi test számára. A több hónapja végzett tanulmányok azt mutatták, hogy a közönséges tiszta víz segít frissíteni az agyat és javítani a teljesítményét. Az angol tudósok bebizonyították, hogy a víz pozitív hatást gyakorol az ember szellemi képességeire és 14% -kal növeli az agyi aktivitást.
A szakértői csoport több kísérlet után következtetéseket tett, amelyek során az önkéntesek egy csoportját tesztelték. Minden résztvevőnek kétszer kellett végeznie a speciális vizsgálatokat - először egy teljes gabonás tápláló reggelit követően, a másodikban, reggeli után minden résztvevőnek egy üveg ivóvízzel tisztított vizet kellett kapnia.
Ennek eredményeként kiderült, hogy a második alkalom, amikor minden önkéntes jobban megbirkózott feladataival.
A szakemberek azt sugallják, hogy az agyi hatékonyság növekedését a központokban jelentkező terhelés csökkenése okozza, ami jelzi, hogy fel kell tölteni a szervezet vízmérlegét. Érdemes emlékeztetni arra, hogy nem mindig hiányzik a szervezetben a folyadék hiánya a szomjúságban, a tudósok megjegyzik, hogy inni is kell, még akkor is, ha nem érzi erős szomjúságot.
[