Ételek, amelyek segítenek az álmatlanságban
Utolsó ellenőrzés: 23.04.2024
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
Kevesen tudják, hogy valójában a hétköznapi ételek bizonyos értelemben gyógyszerekként szolgálhatnak, és funkcióikat is elvégezhetik, de csak azzal a különbséggel, hogy semmiféle kárt okoznak a testben. Például, még a legkorábbi időkben is jól ismert, hogy a legtöbb fűszernek gyógyító tulajdonságai vannak.
Az utóbbi időben az Egyesült Államokból érkező szakértők interjút készítettek arról, hogy milyen élelmiszerek segítenek aludni és javítani az alvás minőségét. Tegyük fel, hogy Spanyolország egyik híres szakácsa úgy véli, hogy vannak olyan élelmiszerek, amelyek segítik az embernek, hogy gyorsabban elaludjon, és ennek megfelelően javítsa az alvást.
A bajnoki tenyere a tenger ajándékai közé tartozik. Ezek az ajándékok tartalmaznak egy speciális triptofán anyagot. A triptofán egy olyan aminosav, amely elősegíti a szerotonin legaktívabb termelését, és viszont egy természetes anyag, amely nyugtatja az embert. A triptofán nagy mennyiségben megtalálható a következő élelmiszerekben: zsír természetes tej és teljes kiőrlésű gabonák, diófélék és banán, valamint a tofu.
A Harvard Egyetem alváskutató központjának professzora azt állítja, hogy az álmatlanság leghatékonyabb gyógymódja a sáfrány, amely a természetes fűszerek típusához tartozik. Az állításának bizonyítékaként a tudósok a laboratóriumi állatok kutatási eredményét idézik.
Mindazonáltal mindig emlékezni kell arra, hogy bármennyire is, hogy ezek vagy más élelmiszerek elaludjanak, ne töltse túl éjszaka. És azt is, hogy ne ivasson le alkohol, kávé és erős tea nélkül.
[1]