Új kiadványok
Az álmatlanságot enyhítő élelmiszerek
Utolsó ellenőrzés: 01.07.2025
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
Kevesen tudják, hogy valójában a hétköznapi élelmiszerek bizonyos értelemben gyógyszerként is szolgálhatnak, és betölthetik funkciójukat, de azzal a különbséggel, hogy nem okoznak kárt a szervezetnek. Például ősidők óta köztudott, hogy a legtöbb fűszer gyógyító tulajdonságokkal rendelkezik.
Nemrégiben amerikai szakértők felmérést végeztek arról, hogy mely ételek segítenek az embereknek elaludni és javítják az alvás minőségét. Tegyük fel, hogy az egyik híres spanyol szakács úgy véli, hogy vannak olyan ételtípusok, amelyek segítenek az embernek gyorsabban elaludni, és ennek megfelelően javítják az alvását.
A pálmafa a tenger gyümölcseihez tartozik. Ezek az ajándékok egy különleges anyagot, a triptofánt tartalmazzák. A triptofán egy aminosav, amely elősegíti a szerotonin legaktívabb termelését, és viszont egy természetes anyag, amely nyugtatja az embert. A triptofán nagy mennyiségben található meg a következő élelmiszerekben: zsíros természetes tej és teljes kiőrlésű gabona, diófélék és banán, valamint tofu.
A Harvard Egyetem Alváskutató Központjának professzorai azt állítják, hogy az álmatlanság leghatékonyabb gyógymódja a sáfrány, amely egyfajta természetes fűszer. Állításuk bizonyítékaként a tudósok laboratóriumi állatokon végzett vizsgálatok eredményeit hozzák fel.
Azonban mindig fontos megjegyezni, hogy bármennyire is segítenek bizonyos ételek az elalvásban, nem szabad túl sokat enni belőlük éjszaka. Lefekvés előtt kerülni kell az alkoholtartalmú italok, a kávé és az erős tea fogyasztását is.
[ 1 ]